Nidaamka Flace marwada: Sida loo ilaaliyo Golaha si loo hagaajiyo, oo uu ku qarash gareeyo 20 daqiiqo maalintii

Haddii aad dareento in naag farxadeed u rogtay faras sakhraan ah, waxaan heysanaa labo war wanaagsan: Kali ma tihid oo xalinta dhibaatadaada ayaa noqon karta. Waxaan u sheegnaa sida.

Liiska howlaha taagan ee haweeneyda casriga ah waxay awood u leedahay inay xitaa u keentaa xitaa qof maskax ahaan qof maskax ahaan u keenaya Neurosis: si loo ilaaliyo daahirka iyo raaxada guriga, si ay u koraan barbaarinta iyo kobcinta carruurta, kasbadaan lacag, daryeel. aniga.

Noloshu waxay ka buuxsamaysaa 100% hufnaan kaligiis, laakiin ay sabab u tahay qorsheynta waqti karti leh. Sanadihii ugu dambeeyay, qofna kama yaabi doono qof sanadihii ugu dambeeyay. Laakiin qorshe adag kuma haboona qof walba, sidaa darteed caanku wuxuu helay nidaam ka dabacsan oo loogu talagalay dumarka - Flydun Free Lady. Waxaa lagu waafajin karaa nooc kasta oo shaqo ah, astaamo kasta oo caafimaad iyo qaab nololeed.

• 

Nidaamka Marwada: Mabaadi'da aasaasiga ah

Waxay u bilaabatay sidii hab loo tixraacayo qoyska, laakiin markaa qoraagu waa qoraaga Mareykanka ee Marla nacasnimo - oo loo qaybiyey aragtida dhammaan qeybaha nolosha oo dhan. Buuggeeda waxaa loo yaqaan "guri-galeenka duulaya. Muujinta saxanka jikada. "

Sawir: pixabye.com.

Caadooyinka qaar ee aad u badan tahay inaad horay u sameysay, qaarna waa inay ka shaqeeyaan qaar ka mid ah.

• 

Marka, waa tan waxa ay golayaashu ka soo baxaan Marjley Silinly:

• qiyaasta si loo jebiyo guriga;
• In yar oo iibsato waxyaabo ama wax soo saar mustaqbalka, si aysan u "cunin" boos bilaash ah;
• Iloobin ku saabsan nadiifinta guud;
• Ha ka saarin sabtida iyo axadaha;
• Nadiifi waxoogaa yar: tusaale ahaan, 15 daqiiqo maalintii;
• hogaaminta joornaalka xakameynta si loo raaco liiska kiisaska;
• Waxay u egtahay subaxnimo subax, xiitaa haddii aadan qorsheyneynin inaad ka baxdo guriga;
• yaree daawashada telefishanka iyo bogagga internetka ee internetka;
• waxyaalahaas geli;
• Maalin kasta si ay gacaliyahayga wax u qabato;
• xooga saar hal kiis, oo in aan lagu buufin dhowr;
• Jooji si aad u dhaleeceyso iskuna day inaad ku jirto togan;
• Ka takhalus kaamilnimada.

Dambe waa mid aad u muhiim ah. Ka dib markii la yaqaan 'nidaamka ka dib, waxay noqon kartaa aragtida ah in sayidaddii ugu fiicnaa ee ku jirta Marwada oo ku taal uu yahay mid qaali ah, oo leh waqti iyo intaas ka badan. Si kastaba ha noqotee, Marla kama daasho in lagu nuuxnuuxsado: is ogow naftaada, ha raadsanin kaamil, iska hubi in liiska kiisaska aysan si shucuur ah kuu daalaneyn.

Mabda 'kale oo nidaamka ah ayaa loo qoondeyn karaa si gooni gooni ah.

Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo nadiifka, iyada oo aan la sugin ilaa guriga uu dhoobo dhoobo. Markaas waqtigu wax yar buu u dhici doonaa.

Gundhig

Waxaan si faahfaahsan u qornay si faahfaahsan, laakiin waxaan ku soo celineynaa: Fikradda qashinka ku jira marwada ololka ma la mid tahay waxyaabaha ku jira baararka qashinka. Kuwani waa waxyaabaha xaq u leh inay ku jiraan qolkaaga armaajo ama aad u fiican tahay gudaha, laakiin ma jecla, ha ku habboonayn, ha ku habboonayn qaab-nololeedkaaga, ama, ma aha mid xasaasi ah, laakiin jajabsan , dillaac, dillaacay). Qaybi tan oo dhan ama tuur.

Sawir: pixabye.com.

Waxaad heli kartaa wax kugu filan markiiba. Si kastaba ha noqotee, waxyaabo cusub ayaa si joogto ah u yimaada guriga, marka tobnaad ee usbuuca ay mudan tahay in la qoondeeyo shan daqiiqo oo lagu dhex maro qolalka oo dhan oo aan loo soo dirin oo aan loo dirin karbaashka.

Qoraaga ayaa bixiya waqti kasta inuu tuuro ugu yaraan 27 shay. Way adag tahay, laakiin nambarradan cajiibka ah waxay kaa dhigeysaa inaad ka fikirto: Miyaan runtii u baahanahay wanaaggan oo dhan?

Urur diin

Waa macquul kaliya finanka ka dib. Markii aad ka badbaadisay guriga ka hartay superfluous, waad si isku mid ah oo aad u qurux badan u burburin kartaa waxyaalaha haray. Mid kasta oo ka mid ah waa inuu lahaado meeshiisa. Hadana haddii aad si taxaddar leh u soo celiso shay kasta oo la qaado - dammaanad qaad ah si aad u badbaadiso amarka.

Milkiileyaal badan ayaa leh dambiilo isku dhafan, halkaas oo wax walba ay duulaan. Halkaas waxaad kaheli kartaa labadaba isku darka iyo baytariyada, iyo trifle marinka marinka, iyo xaashiyaha xaashiyaha oo leh diiwaanada, iyo inbadan oo aad u badan. Hagaag, dabcan, in uusan arag wax arag, laakiin sanduuqa noocan oo kale ah ma bilaaban karo haba yaraatee haddii aad isla markiiba ku noqoto meesha.

Dilka Runin

Fikrad muhiim ah oo ku jirta Marwada Flace - Caadi ahaan, ama cibaado. Kuwani waa waqti-gaaban, laakiin ficillada qasabka ah ee aan ku qabanno mashiinka, sida nadiifinta ilkaha ama shanlaynta. Jadwalka isku midka ah waa in la hirgaliyaa si loo ilaaliyo kala dambeynta.

Qoraaga ayaa u kala qaybiya nidaamka subaxa hore, maalin iyo fiid. Maxaa ku dhici doona iyaga, qof walbana wuu iska diidaa.

Tusaalooyinka subaxnimada sunta - si loo keydiyo sariirta, naftaada dhig si hagaagsan, maydho saxamada, waxyaabo ku dhex dego waxyaabo. Fiidnimo - Diyaarso dhar subax, diyaarso naftaada iyo carruurta si aad u seexato, rinji maalinta ku xigta.

Jadwalka wakhtiga maalmeedka ee haweenka shaqeeya ma aha, qoraaguna uma fidiyo inuu ku daro is-horumarinta, maydhista, falanqaynta boostada, dhammaystirka kiisaska muddada dheer leh ee silsilado yar yar (ugu yaraan shan daqiiqo).

Nadiifinta booska kulul

Ruush duqsiyan ayaa had iyo jeer adeegsada ereyga "dhibco kulul". Kuwani waa sagxad siman oo toosan oo isla markiiba dhammeeya walxaha "aan la aqbalin". Tusaale ahaan, dusha qaboojiyaha, khaanadaha daaqadaha, xargaha daaqadaha, halka jeegaga, furayaasha, lacagta, xargaha, iwm. Sida caadiga ah waa la aruuriyaa.

Haddii aad ugu yaraan hal shay ku dhejiso shelf madhan, waxay ku dari doontaa waxyaabo badan oo yaryar, gaar ahaan kuwa ku wareejiya agagaarka guriga oo aan lahayn booskooda.

Cidhiidhada muddada dheer taagan ayaa si tartiib tartiib ah loo tirtiri karaa, laba daqiiqo maalin kasta. Haddiise aad guud ahaan raacdo qodobbadaas dhibaatadahayga, ka dib laba daqiiqo ayaa ku filnaan doonta falanqaynta dhammaan meelaha kulul ee guriga ku yaal.

Adeegso saacad

Marla nacas ah ayaa ku adkaysatay: markii shaqo-guri, waxaa muhiim ah inaadan daalan in aadan ka adkaan oo aadan ku tuurin nidaamka. Waxay kula talisaa in waqti loo dhigo waqtiyo gaaban (laga bilaabo 2 illaa 15 daqiiqo oo ku xidhan hawsha) iyo waqtigan aan lagu kala soocayn nadiifinta, iyadoo aan lagu mashquulin.

Sugitaanka dadka ugu yeerista edbinta, sidaa darteed shaqada ay la socoto saacadda ayaa si dhakhso leh oo hufan uga waxtar badan kan la'aanteed.

Isku day inaadan ka soo bixin wax ka badan intaad awood u leedahay inaad dhex gasho oo aad ku siiso waqtigii loo qoondeeyay.

Nadiifinta aagagga

Tani waa badal u ah nadiifinta guud ee guud annaga, oo nus ka mid ah maalinta ama maalintii oo dhan. Fly Lady waxay bixisaa qaab kale oo kale. Waxaan u qeybinaynaa guriga aagga. Maskax ahaan waad ku qori kartaa, warqad ayaad ku qori kartaa. Soonayaasha waa dhismeyaal kala duwan. Sida ugu habboon, waa inay jiraan afar aag - maadaama toddobaadyo bil ah. Toddobaad kasta waa laga saaraa hal aag 15 daqiiqo maalintii (qoraayaasha usbuuca dhammaadka ee nidaamka looma tixgelin doono - Sabtida iyo Axadda ee qoyska, oo aan shaqo u ahayn).

Waqtigu wuu kala duwanaan karaa. Laakiin 15 daqiiqo ayaa ku habboon inaanay daalan oo wax u qabtaan wax lagu qabto. Haddii aysan jirin qashin, inta lagu jiro waqtigan waad ku dhaqi kartaa si adag qolka kala badh.

Dhamaadka bisha waxaan ku laabanaynaa aaggii ugu horreeyay, halka ay ka bilaabeen. Qolka ma haysto waqti uu ku raadsado lakabka qashinka iyo boodhka, sida lix bilood laga bilaabo hal xilli xilliyeed oo loo nadiifiyo mid kale. Hadana waqtigan xaadirka ah waxaad fahmi doontaa soo jiidashada aagagga la dhajinayo ee baaskiillada: Si aad u kala soocdo dusha wasaqda ayaa aad uga badan dhibaatada ka badan in lagu nadiifiyo maro nadiif ah, oo lagu lugeeyo maro laba ilbidhiqsiyo ah.

Liiska aagagga way kala duwan yihiin iyadoo kuxiran cabirka guriga.

Liistada tusaalaha ah waa:

• jikada,
• qolka jiifka,
• musqusha musqusha,
• Hall.

Qof ayaa ku dari kara qolka kaydinta, ama iftiimin karo qolka fadhiga, xannaanada. Qofnana wuxuu ku mideyn doonaa aagagga ay ku go'aansan doonaan: jikada iyo qolka jiifka ama laba qol oo jiifa mid.

Haddii gurigu ku jiro gobolka la bilaabay, waxaad leedahay laba ikhtiyaar, sida loo sameeyo. Si dhakhso ah ayaad u bilaabi kartaa nadiifinta agagaarka aagagga, laakiin waddadaani kuma haboona kuwa jecel natiijada degdegga ah. Ka dib oo dhan, guriga ayaa la beddeli doonaa bil gudaheed!

Duulimaadyo badan oo dhalaanka ah ayaa si sahlan loogu tababbaray, oo kaliya ka dib markii taasi si buuxda ugu soo biirtay nidaamka.

Ha iloobin: dhaqbixintu waxay macno samaynaysaa oo keliya nabarrada ka dib finanka iyo abaabulka waxyaabaha.

Qiyaasta shaqooyinka loo qoondeeyo ee loogu talagalay nadiifinta isku-dhafka adduunka:

• Ku tirtir boodhka ku yaal armaajooyinka;
• Dhulka ku dhaq agagaarka alaabta guriga;
• Dhammaan alaabta guriga ku dhaq dibadda iyo gudaha;
• Dharka daahyada;
• Dhaq qashinka, baytariyada, chandeliers, qiiro, daaqado;
• Kala diri oo maydh qaboojiyaha;
• ka saar shabakadda;
• Adoo adeegsanaya saabuun adag si ay u dhejiyaan tiirarka jikada iyo musqusha;
• Tuubooyin kala duwan, granes, qubeys;
• Ku dhaq baararka qashinka;
• Ku maydh roogagga.

Markay guriga oo dhamirta oo dhan, 15-daqiiqo noqdato aalad ku habboon sii wadida nadaafadda.

Sawir: pixabye.com.

Flaalka Flaalka

Waxaa ku jira, duqsiyo khibrad leh oo la soo bandhigay si loo duubo ganacsi maalinta, usbuuca iyo bil.

Waxay sidoo kale macno samaynaysaa in lagu daro waxyaabaha soo socda:

• Liiska maalmaha dhalashada;
• taleefannada adeegyada hawlgalka;
• Taleefannada ay quseyso, asxaabta, qaraabada, khabiiro ciriiri ah;
• wax ka qabashada ururada muhiimka ah;
• Menu Sense muddo toddobaad ah;
• Liisaska wax laga iibsado;
• Liiska hadiyadaha ciidaha;
• xisaabinta maaliyadda;
• Qorshayaasha, riyooyin, yoolal muddo gaaban iyo waqti dheer.

Markaa, dhammaan macluumaadka muhiimka ah waxaa laga soo qaadaa diiwaanka xakamaynta (CZH), oo tanina si weyn ayey u fududeysaa nolosha.

Tusaale ahaan, haddii aad soo saarto liis aniga ila soo qaadata markii la dhigto cisbitaalka, marka kiis xaalad deg deg ah ay dhacdo, halka ambalaasku uu u sugayo, waxaa suuragal ah in si deg deg ah loo soo aruuriyo si deggan oo deggan, iyada oo aan wax iska illooeyn.

Thanks to KZ, maahan inaad haysato dhalashada dhalashada ilaahyo badan, adeerado, asxaab iyo carruurtooda. Had iyo jeer waad u diyaarin kartaa dhaqaale ahaan hormaris - iyada oo aan lahayn deg deg iyo kharash aan loo baahnayn.

Waa tan tusaalaha dhammeystiran ee joornaalka duullimaadyada, si aad u maleyn karto waxa glider-kan ahi noqon karo.

Fly Lady: Hawlaha maalin kasta

Goobaha ku hadla Ruushka iyo Ingiriiska, waad iska qori kartaa "Kelly Hawlaha" (kani waa kaaliyaha Marlas Silig). Waxay u yimaadaan boostada, waxaa lagu sameeyaa 10 daqiiqo.

Tusaalooyin shaqo:

• Kala wareega dharka iyo sharaabaadyada;
• Ku tirtir sawirrada, sawirrada, tusaha;
• Kabaha kala-baxa;
• ka gudub dukumiintiyo;
• Abuuro qaboojiyaha.

Hawlaha garsooraha ee maalin kasta ayaa loo qaybiyaa laba nooc: kuwa u diraya Kelly, iyo kuwa aad naftaada u garto. Mararka qaarkood isgoysyada, markaa haddii aad u maleynaysid inaad u baahan tahay, waraaqo ku yaal boostada waa la iska indhatiri karaa.

Caddaynta, dhig howlaha maalinlaha ah ee miiska ay bixiyaan nidaamka FLACE Marwada. Waxay qoraan nidaamyadooda, qorshayaashooda, 15 daqiiqo - guud ahaan, ku dhawaad ​​dhammaan macluumaadka ku jira KZH-kaaga.

Halkan waxaa ah tusaale tusaale miisaska noocaas ah.

31 tallaabo si aad u sugto caadooyinka

Garla wuxuu kalsooni ku qabaa inay sifiican waxtar u leedahay in uusan ku degdegin dibedda madaxa madaxiisa, laakiin si nidaamka tartiib tartiib loogu dilo. Waxay kula talisaa inay dib ugu dhisto noloshiisa talaabooyinka qulqulka - si bisha aan u suurtagashay in aan sameeyo caado ku noolaashaha qaabka duulista.

Kuwa bilowga ah, qoraagu wuxuu diyaariyey shaqooyin ka caawin doona inuu basaasiyo aasaaska nidaamka nidaamka. Hal dhibic ayaa lagu daraa maalin kasta, halka dhammaan kuwii hore loo baahan yahay in la sameeyo.

Maalinta 1aad

Abuur hab yar oo daahir ah oo gurigaaga ah, oo had iyo jeer ku jiri kara foom aan macquul ahayn, iyadoon loo eegayn wanaaggaaga, shaqada, niyadda.

Marla nacasy waxay ku talinaysaa in lagu maydho saxanka muraayadda muraayadda dhalaalaya jikada. Laakiin maadaama jasiirad noocan ah ay wax ka qaban karto wax kasta. Hadafkiisa ugu weyn waa in lagu dhiirigeliyo si aad uga sii dheereeyso nadaafad dheeri ah oo ay la leedahay xaaladdeeda ugufiican.

Sawir: pixabye.com.

Maalin 2.

Naftaada ku siiya subaxa si aad u hagaajiso: Qurxinta khafiifka ah, dharka quruxda badan, kabaha. Asalka ah waa sheyga "kabaha dulsaarka", laakiin waad sameyn kartaa la'aan la'aan, moccasin ku filan, kabo ballaadhan. Waxa ugu weyn ma aha in lagu galo galka, oo ay tahay in ay dib-u-dhigaan.

Waxaad ku dhejin kartaa meelaha lagu dhejinayo meelaha lagu dhejinayo ee ku dhejinaya xusuusinta aad u baahan tahay inaad sameyso: Tusaale ahaan, nadiifi weelka oo aad ubixiso si qurux badan.

Maalmaha 3 iyo 4

Aamina caadooyinka labada maalmood ee ugu horreeya: weelka weelka, dharka iyo kabaha, dhejisyo leh xusuusiyeyaal.

Maalin 5.

La shaqee dhaleeceyn gudaha ah: Qor wax kasta oo xun warqad, kaas oo madaxaaga ugu dhawaaqaya cinwaanka laftiisa. Ka dibna ka takhalusida goobaha ka soo horjeedda.

Maalin 6.

Samee hawlaha maalmihii hore oo bixi meesha kulul laba daqiiqo.

Sawir: pixabye.com.

Maalinta 7aad.

Kudar fiidkii fiidkii, dharka diyaari berrito.

Maalinta 8aad.

Bilow hubinta joornaalka. Qor anigoo ku qoro jadwalka subaxda, oo horeyba loo sameeyay (saxanka, muuqaalka, xusuusinta akhriska, ka-hortagga kulul), iyo sidoo kale fiidkii, dharka, dharka, dharka kulul).

Maalinta 9aad.

Hurdada dhowr daqiiqo gudahood.

Maalinta 10aad.

Hirgelinta 15 daqiiqo noloshaada. Bilow, waxaad ku qaadan kartaa waqtigan si aad uga takhalusto qashinka haddii aadan weli si weyn u dhicin.

Maalin 11.

Ka hel bogga KZH ee dhiirigelinta xigashooyinka aad ugu jeceshahay.

Maalinta 12aad.

Haddii lagu saxeexo warsidaha elektiroonigga ah ee galka Flaged, markaa waxaad u baahan tahay inaad tirtirto dhammaan xarfaha (boostada sidoo kale waa in la jebiyaa).

Maalin 13.

Samee hawsha Kelly.

Maalinta 14aad.

Bilow inaad sameyso jadwalka qoyska. Macno malahan, waxay noqon doontaa derbiga lagu dhejin doonaa ama qaab buug xusuus ah. Waxaa jira dabaaldegyo shirar mustaqbalka, filimaanta filimada, fasalada goobaha, taariikhaha muhiimka ah.

Waxaa ugu wanaagsan in lagu dhejiyo jadwalka derbiga derbiga ah si dhammaan xubnaha qoyska ay ogaadaan dhacdooyinka soo socda.

Maalinta 15aad.

Ku dar caado ahaan inaad sariirta buuxiso.

Maalinta 16aad.

Akhri galitaanka dhiirigelinta.

Maalin 17.

Xulo waqtiga deebaajiga ee ugu habboon ee aad seexato, ku qor xaashiyaha ku dheji iyo CSH.

Maalinta 18aad.

Nadiifinta xusuustaada dhammaan "amarrada ugu weyn" ee nidaamka FLACE.

Maalinta 19aad.

Diiwaannada dhiirrigelinta mar labaad (waxaad kuraasta kuraasta u heellan tahay nidaamka duulista), iyo, dabcan, samee hawlaha maalmihii hore.

Maalinta 20aad.

Ku dar maydhista nidaamka.

Maalin 21.

Tijaabi qaar ka mid ah aasaaska aragtida shaashadda ee Fluat.

Maalinta 22.

Haddii aadan sameyn Liis-warbixineedka, waa waqtigii la sii gudbi lahaa.

Maalinta 23-aad.

Ka fikir maalintaada maalinlaha ah.

Maalin 24.

Dhaq tuubooyinka. Ku dar sheygan ilaa subaxda.

Maalinta 25aad.

Isku day inaad hubiso KZ subaxdii iyo fiidkii.

Maalin 26.

Fiiri guulahaaga. Aamin ahaada.

Maalinta 27.

Ka fikir menu casho.

Waxaan soo bandhigeynaa diyaarinta menu-ka maalinta caadiga ah ama fiidkii.

Maalin 28.

Naftaada xasuusi baahida loo qabo inaad wax cuntid midig, cab biyo fara badan oo is deji.

Maalinta 29.

Iftiimin waqtiga aad naftaada ku jebineyso.

Maalin 30.

Ka fikir oo tixraac bisha soo socota QG. Qor dhacdooyinka muhiimka ah ee aad sugeyso (maalmaha dhalashada, kulamada, booqashada dhakhtarka iyo wixii la mid ah).

Maalinta 31aad.

Mar labaad ka taxaddar kz: buuxi oo fiiri.

Laqabso nidaamka FLACE ee hoosta ka hooseeya

Marwada Flace ee dadka deggan Ruushka iyo CIS

Kuwa doonaya inay "wareegaan" nidaamka FLACE ee dabaqa Ruushka, qorshaha nadiifinta guud ahaan lama beddelo. Farqiga kaliya ayaa ah in Ruushku ay ku nool yihiin guryo yar-yar, oo aan ku jirin guryo waaweyn. OdNhushka ama laba-yar, waxaa jira wax aan jirin wax lagu nadiifiyo isla aagga usbuuca oo dhan haddii martigeliyaha uu si joogto ah u taageero amarrada.

Bloggers Ruushka, oo xubno ka ahaa Sallai Marlai, waxay ku talinayaan kiiskan si loo yareeyo waqtiga nadiifinta aagga ama ka saaro hal ama laba jeer. Maaddaama aysan wali helin waqti ay ku leexdo ilaa bishii hore, aad ayey u fududahay in la ilaaliyo nus-saac.

Sawir: pixabye.com.

Sidoo kale, ku dhawaad ​​dhammaan akhristayaasha Ruushka waxay gartaan Koonsilku inuu xidho kabo ku saabsan saxarada iyo maalin kasta oo lagu sameeyo saxanka jikada: talooyinka wax lagu buufiyo, oo runta waxaa bixiya muuqaalka wax lagu buufiyo. Laakiin dhammaan dhajintaas waa la saxi karaa.

Haweeney Flag ah oo loogu talagalay haweenka shaqeeya: Hawlaha maalinlaha ah

Nidaamka u deji jadwalkaaga. Hay'adaha maalinlaha ah ee laga saaro, oo gooya liistada subaxa iyo fiidka, haddii waqti yar ay jiraan.

15 daqiiqo aagagga dharka lagu dhaqo iyo daqiiqado yar oo ku saabsan sagxadda ayaa loo qoondeyn karaa labadaba in ka hor inta aan shaqada laga bixin iyo ka dib. Wakhtiga maalinta aan macno lahayn: ugu yaraan lix subaxnimo, ugu yaraan toban pm. Waa muhiim, sida isboorti, nidaam nidaamsan oo ficil ah maalin kasta.

Sawir: pixabye.com.

Haweeney Flag ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh

Booska xiisaha leh sidoo kale ma ahan caqabad lagu sameeyo barashada nidaamka. Taa baddalkeeda, waxaa fiican inaad u tagto dhalashada ilmaha, inta uu jiro waqti bilaash ah, sidaa darteed markaa taasi waa in aan ku dhicin niyad-jabka waqti-la'aan awgeed.

Qorshe muddo toddobaad ah iyo bil gudaheed, ku darista booqashada dhakhtarka, iibsashada tartiib-tartiib ee waxyaabaha ku jira cisbitaalka iyo bisha koowaad ee nolosha ilmaha, akhriska iyo daawashada macluumaadka ku saabsan daryeelka dhallaanka ah. Hawlaha maalinlaha ah - khidmad gaar ah iyo waqti dheeri ah oo nasasho ah.

Haddii nadaafad la xiriirta jiidista waxyaabo culus, weydiiso caawimaad dadka aad jeceshahay.

Sawir: pixabye.com.

Fly Marwada Hooyo

Haddii, dhalmada ka dib, ma jiro qof lagu qaadayo dhibaatooyinka reerka, ka dib jadwalka joogtada ah, xusuusinta, kzh iyo 15-daqiiqadood waxay noqon doonaan kaaliyeyaal aan qiimo lahayn. Gaar ahaan xusuusinta.

Waxay u baahan yihiin in lagu meeleeyo meesha ugu caansan ee ay si dhab ah u iloobaan in ay barafoobaan digaagga, miiska loo yaqaan ama nadiifin dhalo isku-darka ah.

Nidaamka FLACE ee Flace Lylood oo loogu talagalay lafdhabarta kale ee nolosha

Fr Lady Flaye

Haddii aad rabto inaad bilowdo dib u dhig lacagta, hubi inay baxaan. Diiwaanka xakamaynta, oo mas'uul ka ah dakhliga iyo kharashyada. Ururi baaritaanka ugu yaraan laba ama saddex bilood si aad u xisaabiso inta aan ku kharash gareeyno cuntada, bixinta tamarta, amaahda kale, iyo intee le'eg, hiwaayadaha, hiwaayadaha, iyo wixii la mid ah.

Raac dhaqtarkaaga - tani micnaheedu maahan in naftooda lagu diido nolol tayo wanaagsan leh. Tan micnaheedu waa - si xun u soo dhowaada qashinka: inaadan wax badan u shubin, ha u dhicin in la iibiyo alaabtooda, oo aan lagu bixin wax lacag bixin ah inta lagu jiro iibsiyada badan (qiimaha dukaamada kaladuwan ayaa laga yaabaa inay ku kala duwanaadaan laba jeer.) .

Sawir: pixabye.com.

Kor u qaad liiska

Waxay kaa caawineysaa keydinta lacagta iyo waqtiga, maadaama aad iibsatid kaliya waxyaabaha saxda ah, dukaameysiga waxaa loo dhimi karaa usbuucii hal mar.

Intaas waxaa sii dheer, ma lihid madax xanuun kuwa kariyo quraac, qado iyo casho. U muuji maalintaada si aad u sameyso liistada maalmo ka hor (waxaad marka hore bilaabi kartaa? Waa suurad wacan inay ku soo noqoto in ay ku dhacdo qaboojiyaha. Ka dib jabinta kaydka, waxaad shiddaa qorshaha saxanka, kaas oo ay tahay in loo diyaariyo sida ugu dhaqsaha badan si aan waxba u dhicin.

Sawir: pixabye.com.

Recipes Bilow inaad naftaada badbaadiso muddo dheer ka hor intaadan sameynin. Haddii khiyaaligu dhammaado, qor dhammaan suxuunta aad taqaanid sida loo diyaariyo (si gaar ah u yahay Qaybta: Marka hore, tan labaad, cuntooyinka, cabitaanka, cabitaannada, iyo wixii la cabto). Naftaada badbaadi xaashidan oo fiiri haddii loo baahdo.

Fly Mardhow carruurta

Carruurtu waxay jecel yihiin xusuusinta dhalaalaya oo lagu qoro ama la soo qaado calaamadaha calaamadaha midabka. Oo si weyn ayey u fududeysaa ku lug lahaanshahooda nidaamka.

Caruurta, waxaa jira xasuusin ku filan musqusha iyo jikada oo aad u baahan tahay inaad nadiifiso ilkahaaga, dhaq, dhaq gacmahaaga socodka kadib.

Waxa kale oo aad iska hor dhigi kartaa sawir ka codsanaya inaad ka saarto waxyaabaha lagu ciyaaro ee lagu ciyaaro aagga ciyaarta.

Xannaanada Carruurta waxay tahay waqtigii la bari lahaa dharka si loo dhigo dharka iyo waxyaabo kale, ku rid buugaagta, nadiifi kabahaaga, iska aamuso. Gaar ahaan xiisaha loo sameeyo in la sameeyo dadka waaweyn.

Sawir: pixabye.com.

Gunaanad: Proples iyo Qasaarooyinka Ciyaarta Hay'adda Lady

khudaar	Cunuga-gashi
Gurigu had iyo jeer waa nadiif.	Way adag tahay in si dhakhso ah loo fahmo dhammaan nadaafadda nidaamka.
Hoyga ayaa had iyo jeer si fiican u dayactiraya oo diyaar u ah inuu helo martida.	Burburinta suuragalka ah, dib u laabashada iyo sababta oo ah, taas, sidan oo kale oo niyad jab ah ayaa ka jirta nidaamka.
Waxaa jira waqti loogu talagalay arrimaha dib-u-dhigga.	Waxyaabaha uu qoraagu ku adkaysanayo, adiga ayaa iska leh.
Qosolku wuxuu ku dhacaa nolosha, taas oo macnaheedu yahay inay ka yaraato xanaaq.	Kuwo badan ayaa u malaynaya in waraaqaha ku jira boostada ka yimaada Kelly ay wali yihiin "qashinka", kaliya magacyada. Way aad u badan yihiin, sidaa darteed haweenku badanaa waxay ka soo baxaan boostada.
Waxaa jira waqti badan oo loogu talagalay qoyska iyo hiwaayadaha.	Kaamilnimadu waxay sameeyaan liisaska aan dhamaadka lahayn ee arrimaha oo bilaabaan inay maalmaha iyo xitaa habeennada waxyeelada u gaarsiiyaan naftooda, xaaska iyo carruurta.
Waa suurta gal in lacag badan lagu badbaadiyo.