Dhig qol qurux badan, oo shaqeynaya, qol qurux badan, oo sidoo kale badbaadi? Tani waa dhab, waxa ugu weyn waa in la ogaado waxa saxda ah ee aad wax yar ka yareyn karto.
1 Dabool banaanka
Sida caadiga ah, qol jiif oo caadi ah ma ahan mid aad u weyn, qayb weyn oo ka mid ah oo leh alaab guri iyo kaydsan. Sidaa darteed, waxaad si badbaado leh uga badbaadin kartaa dabaqa sagxadda sagxadda, gaar ahaan haddii aad qorsheynaysid inaad hesho rooga weyn ama sariir yar oo sariirta yar yar, kaas oo qarin doona Lindoneel-kaaga ama kamiirka.
Sawir: Instagram Livepist_Offifial
2 sariirta jiiska
Dabcan, sinaba looma badbaadin karin joodariga, laakiin jir ahaan - waa wax aad u wanaagsan. Intaa waxaa sii dheer: Xitaa waad sameyn kartaa naftaada! Ama ka faa'iideyso ku habboon suuqa dhoobada oo siiya nolol cusub.
Sawir: Instagram Diana_lakshshman
3 madax
Madaxa quruxda badan ayaa badanaa u qalma lacag aad u badan. Laakiin waxay ku badbaadin kartaa: tusaale ahaan, u abuuri kartaa gacmo-gashi qurux badan gacmahaaga ama waxaad ku sameyn kartaa muuqaal soo jiidasho leh sariirta.
Sawir: Instagram Zhenyna_zhdava
4 darbiyo siman oo siman
Waxaa jira waxyaabo badan oo dhammeeya oo aan u baahnayn isku-darka sifiican oo derbiyada ah. Tusaale ahaan, jaranjarada derbiga ama malax dhexaadinta. Xaaladdan oo kale, natiijada waxay noqon doontaa mid aad u wanaagsan, oo lagu badbaadinayo isku-darka rinjiyeynta uu yahay mid hufan.
Sawir: Instagram adnaslobodina
5 armaajooyinka
Ma muhiim u tahay in lagu qoro qolka jiifka iyo nidaamyada kaydinta ee qaaliga ah (gaar ahaan haddii aad sariirtay sariir ku sameysay khaanadaha saldhigga salka lagu soo qaatay oo aad gashatay dhar-wadaag ah)? Haddii aad leedahay waxyaabo badan, waxaa laga yaabaa inay ku habboon tahay oo ka jaban tahay inaad qaadato laba mitir oo laba jibbaaran oo qolka jiifka ah (ama, dheh, qolka fadhiga ama hoolka) qolka labiska?
Xitaa haddii aad wali ikhtiyaar u leedahay armaajooyinka, waxaa sidoo kale jira baaxad gaar ah oo loogu talagalay keydinta Nidaamka ku jira xidhan. Ikhtiyaar kale ayaa ah in la iibsado xargaha miisaaniyada badan ee armaajooyinka, oo waxay ku kharash garayn doontaa wajiyada: kaydinta ayaa noqon doonta wax la taaban karo, laakiin isla waqtigaas ugu dhow waa la fahmi karaa.
Masawirqade: Instagram Dizinvfototototo
6 sariirood sariirta
Waxaad u badan tahay inaad ogaatay: Miisaska sariirta sariirta badanaa waa qaali, in kasta oo xaqiiqda ah in rarka shaqadooda ay aad u yar yihiin. Ma mudan tahay inaad ku qarash gareyso alaabtan alaabta guriga? Waxaan kugula talineynaa inaad keydiso: Naqshadeeyeyaasha casriga ah waxay bixiyaan qaabab badan oo lagu beddelo miiska jiifka: tusaale ahaan, kursi, miiska qaxwaha, shelf-ka, shelf-ka, pouf ama xitaa hemp-ka ugu habboon! Dhammaan xulashooyinkaani waxay kugu kacayaan inay aad ka jaban yihiin, natiijadana waxay u noqon doontaa wax badan oo aan caadi ahayn oo qurux badan.
Sawir: Starshem.
7 nalka saqafka
Badanaa iftiiminta qolka jiifka - jilicsan, la cubay, waxaan u isticmaalnaa iftiinka caadiga ah ee aan sidaas ahayn. Sidaa darteed, waxaan si nabdoon u badbaadin karnaa nashqadeeye faaruq ah oo aan dooran karno laambado saqafka ah oo si fudud loo wajaho. Laakiin iftiinka madaxa madaxa madaxa (shid, ganaaxyo), waxaa suurtagal ah in "la soo qaado" oo dooro xulashooyinka ka sii xiiso badan.
Masawirqade: Farxad Leh Instagram
8 Baabuur
Baabuur ku yaal qolka jiifka waa cunsur cadaalad ah oo shaqeyneysa xaalada. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa lagu badbaadin karaa.
Waxaadna ku siin kartaa jiho-darrooyin gidaarka darbiga ah ama xargaha dharka lagu dhajiyo - oo gabi ahaanba ka tanaasulo xarkaha (gaar ahaan laxiriira qolalka jiifka yar yar).
Sawir: livingram Livdin
