Aaggaaga dalkaaga looma yeedhi karo fidsan xitaa fidinta weyn? Waxaan soo jeedineynaa sida loo rogo sharaf la'aan oo si qurux badan ayaa loo habeeyay.
Talaabooyinka ku hogaaminta beerta, oo si fiican u ciyaara dhibcaha ka dhigista gargaarka adag
Bentch ayaa ku soo degay jaranjarada oo ah meel raaxo leh oo aan caadi ahayn oo lagu nasto. Isticmaalka sidan oo kale ee shirqoolka badan ee dabada ayaa ka caawin doona inay ka dhigto mid raaxo badan oo qalabaysan.
Dhawaqa, shirqoolada oo leh raaxo-dhimis marar badan, oo mid kasta oo milkiileyaasha mid kastaa reyreeyaa nasiibka noocan oo kale ah oo ay ku dadaalayaan "ka adkaanshaha dushiisa", oo ka soo horjeedda dusha sare ee gobolka u dhow. Malaha ma mudan tahay? Ka dib oo dhan, haddii farqigu runtii yahay mid aad u weyn, dib-u-habeyntu ma u baahan doonto ma aha oo keliya dadaallada adag ee jirka, laakiin sidoo kale cirbado maaliyadeed oo daran, sidaa darteed aaggii cusboonaysiinta ayaa halis geliya dahabka dareenka suugaanta ee erayga. Sidee loo ahaadaa? Haa, aad u fudud! Haddii aan la qarin karin oo aan la qarin karin, loo daweeyo si sharaf leh. Haddii kaliya sababta oo ah kala duwanaanshaha gargaarka ay abuuraan "cabbir saddexaad" beerta oo muuqaal ahaan kordhisay dhulkeeda. Marka, maxaad la imaan kartaa xaalada aan sinnayn?
Terrace badan oo heersare ah ayaa awood u leh inay u rogto saldhig ubax asalka ah. Waxa ugu weyn waa in la doorto dhirta saxda ah si ay u dhadhamiyaan "xaaladaha adag" ee nolosha tillaabooyinka dhagaxa ah
1 abaabul dabiici ah
Taasi waa natiijadan in aad heli doontid haddii aad bilowdo inaad iskugu jaan qaadaan kaliya jajab shaqsiyeed oo keliya goobta. Qaabka noocan oo kale ah wuxuu gacan ka geysan doonaa nashqadeynta xuduudaha mid kasta oo ka mid ah aagaggan: Xaaladdan oo kale, ma jiro qaybo, ama shaashadda, ama sharacyada, ama turunnada, ama in aan muuqan ku nuuxnuuxsan yahay geesaha mid kasta oo geeska ah. Haddii waqti isku mid ah ay jiraan aagag siman, iyo is-waafajin labadaba, aagag ayaa lagu kala saari karaa iyadoo loo eegayo mabda'a gargaarka la mid ah oo la imaada naqshad asal ah mid kasta oo ka mid ah. Tani waxay aragtaa inay kordhiso booska goobta waxayna abuuri doontaa xoogaa xagal ah.
Dusha sare, dhir ubaxu ma xannibi doonaan quruxda midba midka kale
2 Darbiga sii
In lagu xoojiyo gargaarka dabiiciga ah ee beerta, iyo tixgalinta wax ku oolka ah. Si aad wax uga dhisto wax kasta oo ka hadlaya dhulka oo aan ahayn mid aan ogayn, oo sidaas darteed, waa inay sameeyaan gablaa. Haddii jaranjarada ay aad u qabow tahay, shaqooyinkaan waa la kala qaybin karaa, haddii si tartiib ah - u xadido darbiyada xajista hoose ee aan u baahnayn tirakoobka dheer oo aan ka badnayn 80 cm. Waxay si fudud u rogi karaan asal ahaan Beerta ubaxa. Waa ikhtiyaar dhab ah iyo "alpeline" - derbi ku soo baxay dhagxaanta dabiiciga ah oo ku yaal waqtiyo qaar. Dhamaadka shaqada ka dib markaan dadkan wax ku oogaani ah, oo aan sharrax lahayn "Alpans" ayaa la beeray ama, tusaale ahaan, mossesyo kala duwan.
Sheyga dabaqa-ubaxa-ubaxa wuxuu ka kooban yahay dhagaxyo fidsan
3 beerta miro
Soonaha goobta waxaa lagu fulin karaa diyaarado jira iyo dhaadheer. Markaas hanaankani si qaali ah ayuu uga yaraan doonaa.
Ma rumaysan doontid: waa jaranjarooyinka - meel ku habboon dhulkaas, laakiin waa la siiyay in aysan ahayn waqooyiga. Xaqiiqdu waxay tahay in geedaha midhaha aysan u dulqaadan jajabinta qoyaanka iyo isku-dhafka xad-dhaafka ah, iyo dhaqamada lafaha waa jeegareynta, jeegagga, guud ahaan waxay jecel yihiin inay ku koraan meelaha dhaadheer. TALO: Si aad u waraabiso biyaha inaysan bilaabin, sameeyaan dhulka dhinacyada badan ama u qaado goobo adag oo kacsan oo leh yareynta balaastigga ah.
Raidhisay raaxo, ku degtay labajibbaarane oo leh ciid ugu yar
4 sagxad, podiums iyo buundooyin
Dhinaca dhaadheer waxaad ku bilaabi kartaa qulqulka, meesha ugu hooseysa, samaynta balliga beerta oo leh dhir biyo ah
Beel kasta, aaladaha loo baahan yahay madadaalada, iyo xasilloonida adag waxay ku lug leedahay qabanqaabintooda asalka ah. Aasaaska geesaha noocan oo kale ah waxay awood u leeyihiin inay ka soo baxaan geed geed ama god, oo lagu dejiyo tiirarka. Waxay ku kacantahay si ka jaban oo ka jaban ilaa mustaqbalka "Paul", si loo sameeyo scur, ka dibna lagu helo oo loo dhigo wax loogu talagalay socodsiinta. Dheeraad kale oo aan la fahmi karin oo ka mid ah gargaarka aan sinnayn ayaa ah awooda lagu heli karo goobo waxtar leh macno ahaan faaruqinta, iyada oo aan la samayn wax-banneyn aan dabiici ahayn. Tusaale ahaan, waxaad ku dhisi kartaa madal ku yaal goos goos ah, iyo wixii ka badan wixii niyad-jabsan ah oo u roga buundo aad u badan oo u roga aagga isdeji. Buundooyinka - Nakhodka loogu talagalay jardiino kasta, laakiin haddii tareenka ee uusan taageerin fikradan, waxay u muuqan doonaan ugu yaraan wax lagu qoslo.
Podium-ka sare waxaa loo rogi karaa meel indha indheyn ah oo ay ku fiican tahay in la doonayo in lagu raadiyo panorama ee goobta
Hawsha waxaa loo isticmaali karaa ujeedo: ku dhaqaaq durdurrada ama diyaarin fasaxyo hagaagsan. Qurxinta, si weyn u yar oo cabir ahaan ah, u adeega keligood quruxda isla markaana isla mar ahaantaana waxay awoodaan inay wax ku beddelaan kala duwanaanshaha gargaarka ee nafsiga ah. Sida ku xusan naqshadeynta, cabirrada iyo cufnaanta, walxahaani waxay noqon karaan kuwo aad u kala duwan: sare, toosan, toosan, alwaax, alwaax, dhagax, leben iyo xitaa la taaban karo. Laakiin ha ilaawin inaad "fiiriso" qaabka, kaas oo qaabeynta goobta oo dhan loo dhiso, iyo agabyada loo adeegsado marka la abuurayo qurxintan.
Laakiin wax kasta oo aad doorbideyso, waxaa jira xeerar, khasab dhammaan naqshadaha. Marka hore, buundo kasta waxay u baahan tahay qaab adag. Marka labaad, haddii buundada aan loo baahnayn oo keliya quruxda, dhib ku geliso aasaaska iyo aasaaska la isku halleyn karo si looga faa iideysto shay qurux badan. Alaabada qurxinta ee diyaarinta culus uma baahna, iyo raashinka iyaga waxaa laga dhigi karaa xitaa laamaha qaro weyn.
Meesha loogu talagalay kaydka ayaa ka wanaagsan in la doorto meesha ugu hooseysa ee goobta, ka dib shaqada diyaarinta ah waa la yareyn doonaa
Alpinarium - madadaalada ma ahan sidaas, maadaama ay u baahan tahay gargaar si gaar ah loo diyaariyey. Laakiin haddii dabeecadda ay mar horeba kugu tijaabisay, ka fikir in kiisku nus la sameeyo, oo, taasi waa wax fiican, oo aan ugu yaraan kharashaadka ugu yarayn. Waxa kaliya ee loo baahan doono - dhagxaan, dhagxin jaranjarooyin iyo dhab ahaan dhillo laftooda. Qiyaastaadu ma gabi ahaanba ma ku taal jaranjarada? Kadibna iska iloobo dhulka oo dhan oo ku rid dhulka oo dhan qaabka alpine: diyaarso wadooyinka qaab jaranjarada oo qalaji laba goobood oo siman - aagga cuntada iyo nasashada.
Svetlana Maricheva
Tifatiraha-guud ee joornaalka joornaalka "beertayda quruxda badan"