Igor iyo Galina Berezkin iyo Evgenia Ivelleva waxay la wadaageen talooyin ku saabsan qaabeynta qolka hurdada, kuwaas oo iskood isu adeegsanaya oo isku-kalsooni ku qabo saxnaantooda.
1 sharad ku samee booska
Alaabta ka yar iyo alaabada, meel bannaan oo lacag la'aan ah - qaanuunka noocaas ah waxaa hagaya pro.
Natiiqabka Igor iyo Galina Berezkin:
Xusuusnow, waxa ugu weyn ee gudaha qolka jiifka ma aha inay la yaabto naftaada ama martida, laakiin si aad u abuurto jawi joogitaan aad u raaxo badan, ha ka buuxdin gudaha ku jirta faahfaahin badan oo faahfaahin yar.
2 Raadi meel aad ku keydiso dharka guriga
Qaybta ugu habboon ee alaabta guriga ee aad ku dhigi karto dharka lagu dhinto - Igor iyo Galina Berezkin ayaa leh. Haddii aysan suurtagal ahayn in la dhigo buug, ka fikir dabaqa mowjarka wareega.
3 ka fikiraya qaab raaxo leh sariirta
Ha illoobin qaanuunkan si ay ugu habboon tahay in sariirta buuxiyo, beddelo gogosha sariirta oo si sahlan u dhaqaaqi kara qolka.Naqshadeeye Evgenia Ivlya:
Habka sariirta waa inuu ku qanacsan yahay dhinacyada oo dhan, taas oo macnaheedu yahay inaysan jirin wax ka yar 60 cm marinnada. Haddii ay jirto meel yar, waxaa fiican inaad sariirta la dhigto ballaca ballaadhan oo ah 160 cm oo aad ka dhigto kaararka bilaashka ah Xulashada alaabta guriga 180 ama 200 cm oo ballaaran oo leh marinnada ciriiriga ah.
4 Waxaad diirada saartaa sariirta madaxa
Aaggan waxaa lagu keydin karaa iyada oo wakaal dhalaal ah ama loo qoondeeyo rinjiga midabka. Oo uma baahnid inaad ka baqdo in midabku carqaladeeyo hurdada - madaxiis ma aragno marka ay sariirta jiifaan.
Ha ka baqin inaad dalbato xalka ugu dhiirrigelinta ugu dhiirran, maadaama aad arki doontid oo keliya madaxa sariirta sariirta albaabka laga soo galo qolka jiifka. Xalka ugu fudud ayaa ah in la adeegsado xoojinta qaabka joomatari ama qaab ubax ah, oo ku dhamaanaysa alwaax dabiici ah, gogosha ka soo goynta dharka ama Galina Brezkin.
5 derbi ka soo horjeedka sariirta si aad ugu diyaarsato midabada deggan
Evgenia IVLA waxay ku talineysaa inay gasho dharka ka soo horjeedda sariirta, haddii lagu bixiyo qolka jiifka. Mararka qaarkood waxaa jira TV-ga ka sarreeya, laakiin maanta waxay si tartiib tartiib ah ugu diidaan farsamadan qolka hurdada. Isla mar ahaantaana, qaabeynta aaggan waa inuu is dejiyaa.Naqshadeeye Evgenia Ivlya:
Suurtagal ma aha in la sameeyo wax kasta oo caleenta ah, firfircoon ama dhalaalaya, haddii kale, si dhakhso leh, in codsaduhu waxay bilaabi doonaan xanaaq iyo walwalsan. Qolka jiifku wuxuu u baahan yahay xasillooni iyo wada noolaansho.
6 Dhex dhig miisaska sariirta oo isku dherer ah oo sariirta ah
Jeebabka - gabal raaxo leh oo alaab guri oo ku taal qolka jiifka. Waxay qori karaan buug, ku rid galaas biyo ah. Igor iyo Galina Berezkina waxay u tixgelinayaan waxyaabo muhiim ah oo ka mid ah aagga qolka jiifka waxayna ku talinayaan in la qaado tiro saldhigyo ah (waxaad u baahan doontaa inaad ku dallacdo taleefanka ama kiniinka habeenkii), oo aad ka fikirto miiska jiifka si ay sariirta ugu jiraan.
Iyo Evgeny IvLyev waxay intaas ku dartay: "Haddii aad u baahato miis labiska, laakiin ma meelna u dhigto in lagu dhigo - dhig halkii miisaska sariirta ka mid ah."
7 Samee dhowr xaaladood oo iftiin ah
Qolka jiifka, si kastaba ha noqotee, sida qolalka kale ee guriga ku jira, waxaa muhiim ah in la tirtiro dareenka iftiinka saxda ah.
Waa lagama maarmaan in la shido iftiin maxalli ah heerar kala duwan. Heerka hoose - nalka, waxay ku yaalliin meel u dhow kursiga ama aagga madadaalada. Haddii uu jiro aag shaqo ama miis qurxiyo, waxay mudan tahay in la sameeyo nalka labiska ee muraayadda ama nalka miis. Miisaska sariirta sariirta, shidaalka guddiga ma aha kuwo shaqeynaya - waxay ku mashquulsan yihiin meel badan oo waxaa jira halis ah in lagu riixo (gaar ahaan haddii carruurta yaryar ay guriga ku jiraan). Waxaa fiican inaad ku beddesho skonium-ka ama laambada la hakiyey. Iftiinka sare ayaa ka wanaagsan in la dhigo digooyinka si loo hagaajiyo iftiinka. Ha iloobin wax ku saabsan wareejinta iftiinka sare, ayuu yidhi EvGenga IVCHA
Igor iyo Galina Berezkin ayaa sidoo kale kaala talin doona inaad tixgeliso xaaladaha kala duwan ee iftiinka: "Goobta dhaqanka ee Chandelier ee bartamaha qolka jiifka ee casriga ah ma ahan meel, maadaama ay u badan tahay in la sameeyo shaqada qurxinta . Waxay sax noqon doontaa si loo siiyo dhowr ilo oo madaxbanaan oo madax-bannaan oo qaab saqaf ah iyo laambada lagu hakiyey, laambadaha caarada ah. Marka waxaad yeelan doontaa dhowr xaalado iftiin ah oo lagu dari karo midba midka kale iyadoo kuxiran waqtiga maalinta iyo niyadda. "
8 Xulo heerkulka khafiifka ah ee saxda ah
Naqshadeeyayaashu waxay kugula talinayaan in laga fikiro iftiinka inuu noqdo sida ugu dhow uguna macquulsan ee dabiiciga ah: qabow ma aha indhaha. "Way fiicantahay inaadan qaadan iftiinka qabow, waxay ka careysiisaa retina mana oggola in la seexdo. Xulo heerkulka aan ka badnayn 3 000k, "Evgenia IVLA ayaa qeexaya.9 ka samee dharkaaga la dhisay
"Qolka yar ee yar ayaa si gooni ah u istaagi doona alaabta guriga iyo geesaha, cilmi nafsi ahaan qofku wuu xasilloon yahay," ayuu yidhi Evgenia IVLA.
Albaabka buluugga ah ee garaacaya qolka labiska
10 Handa udhac madow
Daahyada ku jira qolka jiifka waxay ku ciyaaraan dhowr doorar hal mar: iyo qurxin, iyo shaqeyn. Marka ugu horeysa shaqeynta. Galina iyo Igor Berezkina waxay kugula talinayaan doorashada daahyada cufnaanta ee ka soo baxa saamaynta calafka ah. Markaa waad seexan kartaa xitaa maalinta, oo fiidka qolkaagu ma awoodi doono inuu ku arko deriska ka soo horjeedda guriga ka soo horjeedda (ama wadada, haddii gurigu ku yaal dabaqa koowaad).Ujeedo kale oo daahyada ah waa awooda lagu kala baxo waxyaabaha kululaynta, oo inta badan laga helo hiitarka hiitarka ee guryaha aasaaska ah ee deganaanshaha hore.
Naqshadeeye Evgenia Ivloha ayaa ku daray: "Tulle khafiif ah waa inuu had iyo jeer joogaa, wuxuu qof siinayaa qof faham ka mid ah kuleylka iyo qolka xidhan. Dhinaca qoraxda, xalka weyn wuxuu yeelan doonaa daah qabad hab-habeennimo, kaas oo nidaamiya xaddiga iftiinka qolka. "
11 daahyada darbiga oo dhan samee
Iyada oo la kaashanayo daahyada, muuqaal ahaan waxaad u yareyn kartaa ama kordhin kartaa dhererka saqafka oo riix qolka ballaca.
Natiiqabka Igor iyo Galina Berezkin:
Haddii saqafka uu hooseeyo, rakib xarkaha aan ka sarreyn furitaanka daaqadda, laakiin intii suurtagal ah ama xitaa saqafka - waxay u oggolaaneysaa aragga kor u qaadida dhererka darbiyada. Qolka jiifka yarna waxaa fiican in la doorto daahyada midabka darbiyada oo ha dhigin cabirka furitaanka daaqada, laakiin ballaca darbiga oo dhan. Marka waxaad dhaqaaqi doontaa derbiyada.