Isku ururso howlo qaas ah, marka hore ka samee wax kasta oo aan fiicnayn oo ha ilaawin abaalmarinada - waxaan u sheegnaa sida loogu dhawaaqo hawsha, hadaadan jeclayn inaad si aad ah ugu nadiifiso guriga.
Dadka qaar ayaa cadeeya nadiifinta oo diyaar u ah inay si xun u nadiifiyaan maalinta oo dhan guriga. Haddii aadan u daaweyneynin oo nadiifiso adiga ayaa ah hawlgal aan fiicnayn, waa inaad barataa sida saxda ah ee loo habeeyo nidaamka si sax ah. Naftaada waad ku dhiiri gelin kartaa, hal heshiis oo weyn ayaad u burburin kartaa wax badan oo yar yar, ka shaqeyso caado oo xitaa waxaad ugu yeeri kartaa asxaabta si ay ugu shaqeeyaan "xisaabitaanku" ee daahirsanaanta iyo kala dambeynta daahirka iyo kala dambeynta daahirka
1 ku bilow yar
Mabda'a nadiifinta maxalliga ah ee 10 ama 15 daqiiqo maalin kasta waa hab aad u wanaagsan oo lagu bilaabo wax muhiim ah. Tani waxay tan ku saabsan tahay in farsamooyin badan oo nadaafadeed oo caan ah ay ku saleysan yihiin. Badanaa nadiifinta ayaa dib loo dhigaa si sax ah maxaa yeelay waxay qaadataa waqti badan. Had iyo jeer looma baahna in la nadiifiyo guriga oo dhan hal mar. U qorshee mid shan daqiiqo ah oo loogu talagalay meelaha qalaad oo muuji waqtiga maalin kasta, waxaad arki doontaa sida qolka loo beddelay.
2 Erey hawsha
Way ka fududdahay in la sameeyo falalka ereyada gaarka ah. Tusaale ahaan, bedelkeeda "nadiifinta", dhig xoogaa hawlo sax ah: "Musqusha dhaq" Musqusha dhaq "," oo dhulka ku qarash gareyso. Waxyaabaha noocaas ah waxaad jebin kartaa nadiifinta guriga oo dhan ama qol gaar ah. Qaadashada cad iyo hawsha deegaanka, waa sahlan tahay in la bilaabo.
3 casuumad asxaabta
Maya, ha ku caawin. Imaatinka martida waa dhiirigelin deg deg ah nadiifinta. Haddii aadan isku soo wada qaadi karin oo aad bilaabi karto inaad yeelato saaxiibbada oo aad ugu yeertid gurigaaga. Si aadan uga xishoon jahwareerka, waa inaad ka saartaa wax walba inta aysan imaan.
4 si joogto ah ayaa loo jabay
Gudaha, halkaas oo waxyaabo badan oo ah waxyaabo aad u fiican iyo meel yar oo bilaash ah, bilaw nadiifinta aad u adag. Sidaa darteed, waxaan si joogto ah uga takhalusnaa aan loo baahnayn. Waxyaabaha guryaha lagu dhisayo ayaa fududaan doona, oo dhiirigelintuna isagaa iska iman doona.
5 dhiirrigeli naftaada
Waxaad si fudud u ammaani kartaa naftaada ka dib nadiifinta, waxay kuu oggolaanaysaa inaad aragto filimka aad ugu jeceshahay ama aad la timaaddo abaalmarin muhiim ah ", tusaale ahaan, koritaanka ka-baxa macaanka macaan ee macmacaanka macaan ama dukaanka kabaha cusub. Fikirka hadiyadda ayaa dardargelin doonta hawsha waxayna si dhakhso ah u caawin doontaa in la bilaabo sabab aan fiicnayn.
6 U dir socodka gudaha
Haddii nadaafaddaadu ay adiga lafteedu tahay - geeddi-socod aan fiicnayn, jiritaanka dadka guriga dhex-galaya oo carqaladeeya, si xoogan u saameyn kara natiijada. Sidaa darteed, bilow, u dir qoyska socod ama sug si ay u seexdaan ama aado dugsiga iyo shaqada. Bilaabidda guri madhan, way fududahay in la bilaabo.
7 Foomka caado
Samee jadwal nadaafadeed markii iyo deegaan lagu nadiifin doono. Qorshaha waa in si adag loo raaco 21 maalmood - aad ayey muhiim ugu tahay hagaajinta caado. Muddadan ka dib, si otomaatig ah ayaa lagugu saari doonaa guriga, uma baahnid inaad ku soo gasho hawsha.
8 ka dhig kuwa aad u xun
Haddii aad neceb tahay in aad nadiifiso qubeyska ama ku maydh sagxadaha, ku rid sheygan marka ugu horeysa liiska liiskaaga. Badanaa kuwa ugu adag oo aan fiicnayn ayaa naga jiidaya mana oggola hawsha. Iyo dareenka waxa aad hore u sameysay sida ugu adag, waxay ku dartaa dhiirigelin, iyo nadaafadda intiisa kale waxay u muuqdaan kuwo aad u fudud.
