Cuntooyinka ka soo baxa maqaalkeenu wuxuu gacan ka geysan doonaa badbaadinta iibsashada saabuunta, laakiin aan ku xirnayn tayada nadiifinta.
Ku taxay dhammaan nolosha ee fiidiyowga gaagaaban. Eeg haddii uusan jirin waqti akhrin
1 nadiifi grad-gaaga qubayska
Godadka, qubaysku waxay inta badan ka dhisi kartaa weerar biyo adag. Sida xaqiiqada ah looma qarin in muddo dheer ama la isku dayay, laakiin ma shaqeynin, maxaa yeelay god kasta si gooni ah ayaa loo maydhay muddo dheer. Waxaa jira hab ay u baahan yihiin bac oo caag ah, xanjo iyo geed isbonji la '. Ku shub khal ku shub xirmada, saar waraabinta oo ka dhigi karto, laakiin in khalka ay la xiriiraan taabashada godadka ee daloolka. Ka tag waraabinta inay dhowr saacadood ah, habeenkii waad awoodaa. Dhaganaha nuuradda ka dib howshani waa inuu dhaqso u tagaa, mana aha inuu iibsado qaab gaar ah.
2 Ka qaad miridhku aalad
Qalabka miridhku aad ayey u adag tahay in la raaco. Laakiin waxaa jira dhowr siyaabood oo looga takhalusi karo dhibco dhulka miridhku, oo ay ku jiraan khal. Ku shub geed isbarbardhiga cad weel ama galaas (mugga noocan oo kale ah si aad ugu taamto qalabka miridhku halkaas ku yaal). Ka dib hoos u dhig aaladda oo ka bax dhowr saacadood, habeenkiiba waad awoodaa. Ka dib, laga yaabee inaad u baahan tahay inaad isticmaasho waraabe ama isbuunyo adag si aad uga soo baxdo hadhaagii mirkaha ee ka yimaada boodhka. Qiyaasta ugu dambeysa waxaa lagama maarmaan ah in lagu maydho aaladda biyaha ku hoos jirta.
3 Ku nadiifi jarista cawska
Intii lagu guda jiray goynta cawska, baadi goobka ka mid ah tuulmooyinka trember-ka ayaa wasakhaysan. Oo laguma talinayo in la nadiifiyo cadaadiska biyaha, maadaama ay tani tahay aalad koronto. Bixitaanku waa burush adag. Wixii hufnaan iyo nadaafad ka baxsan, oo ka sokow dila'aan, waxaa lagu sumoobi karaa khal cad, laakiin ma aha sidaas oo quraaca quraaradaha khal ka ahaadaan muraayadaha indhaha iyo waxoogaa.
4 dabin ku dhig qadhaadh oo ku yaal guriga
Moski iyo kaneecada ayaa gaarsiiya dhibaato badan waxayna si gaar ah u hawl galeen xilliga diiran. Haddii ganaaxigu aadan rabin inaad iibsato, iskudayinta noocaas ah. Bangiga gacmeed, ku shub 4 qaado oo ah khal oo tufaax ah ku dar dhawr dhibcood oo dareeraha lagu dhaqo. Dhex dhig qolka. Cayayaanka ayaa dareemi doona urta carafta oo u duuli doonaan, laakiin waxaa lagu shidi doonaa isku dar ah mana awoodi doono inuu ka baxo. Intaas waxaa sii dheer xaqiiqda ah in dabinka noocan oo kale ah ee guryaha lagu sameeyo aysan ahayn sun sun ah, marka la barbardhigo inta badan buufinta gaarka ah.
5 Dhaq daaqadda
Laga soo bilaabo khal iyo lammaanaha kale ee maaddooyinka la heli karo - biyo caadi ah iyo istaarijka hadhuudhka - waxaad ku karsan kartaa aaladda guryaha lagu gubo si aad u maydho daaqadaha. U yeel qaybo siman oo biyo ah iyo khal cad oo ku dar qaado qaado oo ah istaarijka galleyda. Way ka sahlan tahay in lagu daro isku dar ah dhalo leh buufin. Oo khal sidan oo kale ah ayaa kaa caawin doonta ka saarida dhammaan wasakhda, iyo istaarijka istaarijka galleyda oo ah udub-dhexaadka hadhuudhka sida walax diiran. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo dharka microfiter si uusan u jirin furitaan furid.
6 Ka saar kuwa dhejiska iyo raad raacaan
Isku day inaad ku dhejiso xaashiyaha ku dheji oo ku dheji oo khal oo ka bax 10-15 daqiiqo. Haddii aad lumiso ka dib, waxaa jirta fursad ah in ay soo degeyso iyada oo aan raacin.
7 U diyaarso saabuunta khudradda iyo miraha
Intooda badan ku dhaqdaan khudradda iyo miraha ku dhaq biyo caadi ah oo ka soo baxa tuubada, laakiin ma ahan wax nabad ah sida ay u muuqato. Sidaa darteed, dukaammada waxay bixiyaan micno gaar ah ujeedkan. Badanaa way dhaq karaan oo ukunta way dhaq karaan. Kaydi oo u diyaarso xalka guriga hal galaas oo khal iyo galaas biyo ah. Waxay ku shubi kartaa dhalada buufin si ay uga shaqeyso, tusaale ahaan, canab. Ama isla markiiba isku diyaari baaquli, oo lagu dhejin karo qudaar iyo miro la duuban karo. Markaa, waxaa lagu jebin doonaa diirka. Ka dib markii aad u baahatid inaad ku yareyso badeecada biyo nadiif ah (oo aan ka soo muuqan tuubada hoostiisa), qalalan oo ku laabo dambiisha, saxan ama qaboojiyaha.
