Gudaha dareenka, weelka weelka lagu qubeysto, waxaan u sheegnaa meelaha ay u qalmaan inay bixiyaan feejignaan, xitaa haddii aad maanta jikada ka soo laabatay.
Had iyo jeer waxaa jira qof jikada jooga. Xarunta soojiidashada waa qaboojiyaha, golaha wasiirrada leh cuntooyinka fudud, oo ah ilko kulul oo kaliya shaqo la'aan. Sababta oo ah marin-haynta noocan oo kale ah ee jikada, boodhka iyo wasakhda badanaa waa urursadaan. Tani waa haddii aan la tixgalin karin karinta joogtada ah, kala duwanaanshaha heerkulka, huurka, haraaga cuntada, fidanka cuntada iyo farxadda kale ee nolosha. Iyo xitaa haddii lagu nadiifiyo maalin kasta, waxaan ku doonaynaa, waxaa jira meelo ay ku jiraan mop-ka iyo xafaayadda aysan u dhigin ugu yaraan bil? Kaliya qof walba marwalba wuu iska iloobaa.
1 gacanta iyo suumanka taabashada
Qalabka guriga ee guriga kastoo waxay leeyihiin guddi kontorool ah oo ay gacanta ku hayaan. Tani waa wax badan oo yar yar, oo aan raaxo lahayn in la nadiifiyo faahfaahinta soo-celinta. Iyaga dufanka iyo wasakhda jacaylka in inta badan ay ku urursadaan. Hel burush yar ama isticmaal ilkaha cusub, ka saar duulimaadka ka kooban go aan. Waa wax macquul ah in haddii aad sameyso isla markaaba ka dib marka aad wax karinta ku dhameyso, shaqada ayaa fududaan doonta.
2 WAQTIGII
Xitaa haddii aad maydho saxanka maalinba hal mar, tani kuma filna. Waxaad u baahan tahay inaad halkaan ku nadiifiso markasta oo aad ku xidhatay saxamada, khudradda nadiifiya ama shaah hore ku shubay. Haddii kale, waxaad ku hanjabtay ur xun, xargaha microbes-ka iyo si fudud muuqaal muuqaal ah. Qormada ka sokow, nadiifi qulqulka - wanaagsan, waad sameyn kartaa hadda.
3 qaboojiyaha
Oo halkan dhexdeeda kuma dhici doono oo keliya dusha sare. Gacanta iyo booska u dhow waxay u baahan yihiin nadiifin joogto ah, laakiin weli waxaa jira wax inta badan ah oo inta badan iska indhatira xitaa marti-geliyaha khibradda leh. Booskaan gudaha qaboojiyaha. Waa muhiim in badanaa la maydho dhowr arrimood awgood. Khudaarta khudradda ayaa si fiican loo keydiyaa haddii aan la qooyay. Bal ka fikir inta jeer ee bakteeriyada iyo microbes ay keenaan qaboojiyaha. Haa, qaar ka mid ah waxay ku dhiman doonaan hargabka, laakiin qaybta kale waxay sii ahaan doontaa oo u gudbin doontaa weelka haray iyo badeecadaha aad ku kaydiso gudaha. Taasi waa sababta ay muhiimka u tahay inaadan badbaadin weelka kaydinta oo si joogto ah u tirtir dhammaan sagxadaha.
4 Qalabka guryaha ee yaryar
Cabbirkeeda darteed, waxyaabahaan ma soo jiitaan feejignaan badan oo had iyo jeer wali looma daadin dhamaadka. Xakameynta weelka weelka, koob qaxwaha qaxwada ama juicer, waxaad u baahan tahay inaad kala wareejiso maalin kasta, nadiif ah oo si buuxda u qallajiso ka dib. Haddii aad ka tagto qoyaanka gudaha aaladda, foomka noocaas ah si aad u xirto sanduuqa oo aad sanduuqa ka saartid, markaa waxay u badan tahay inay ka muuqato gudaha ur xun - waxaa looga tagaa bakteeriyada iyo fungus.
5 salon iyo liiska
Si dhif ah, ee gacmihiisa gacmihiisa qaadanaayo markay cusbo qaadato iyo liistada si ay u saxaan saxanka foornada. Gudaha, waxaa sidoo kale jira hoos u dhac iyo gogo 'cusbo leh. Haddii aad rabto inaad si fiican u nadiifiso waxyaabaha ku habboon, ka dibna ku tirtir maro qoyan ka dib markii wax karinta oo si joogto ah loogu maydho biyo diiran dhir udgoon.
6 dharka dharka
Jikada dhexdeeda, dharka dharka badankood silica badanaa. Waa wax macquul ah in la doorto darajooyinka ugu yar iyo dharka adag, laakiin si kastaba ha noqotee, in la dhaqo, tusaale ahaan, daahyada ayaa ka fiican marar badan. Xitaa god yar waa sabab loo beddelo jadwalka mid cusub, maxaa yeelay ugu dambeyntiina dhammaan majaajilladaas yar yar iyo kuwa aan muuqan waxay ka soo baxaan aragtida guud ee gudaha.
7 meel u dhexeysa armaajooyinka
Dhibaatada weligeed ah ee alaabta guriga oo dhan, oo aan derbiga dhag u lahayn, waa dhimman. Boorku wuxuu ku soo ururiyaa iyaga, dufanka, wasakhda, qashinka yar yar. Haddii aadan dhaqaajin karin armaajooyinka, ka raadi burush dheer oo ciriiri ah oo dukaanka ku jira, oo aad derbiga ka dhigi karto oo aad ka nadiif dareento. Xaaladda aadka u daran, waxaad ku xidhi kartaa jeexjeex gacmaha naxaas ah oo fuliso nadiifin qoyan oo sidaas.
8 wajiyada alaabta guriga
Waxaa la yaab leh, xaqiiqda: dhibco iyo furitaanku waxay ku sii jiraan wajiga. Waxay umuuqataa in dushani had iyo jeer ay aragto, marin u helitaan fudud. Laakiin, sidaad ogtahay, haddii aad rabto inaad wax qariso, ku dheji meel caan ah. Muddo dheer, muuqaalka ayaa xiran, oo aan ahayn wasakheynta ugu cad ee wejiyada ku darsanaanta jikada ee gudaha. Laakiin martidaadu xaqiiqdii way ogaan doonaan iyaga. Sidaa darteed, xoq wajiga had iyo jeer sida shaqada, xitaa haddii aadan arkin wasakhda Frank ee iyaga.
9 sagxad gudaha ah iyo dusha sare ee armaajooyinka armaajooyinka
Meel kale oo nadiifinta ay dhif tahay - gudaha armaajooyinka. Dhanka kale, boodhka iyo qashinka kale ee cuntada ayaa badanaa ku biiray. Waxaas oo dhami waa muhiim in la nadiifiyo ugu yaraan hal mar usbuucii. Kaliya kuma saabsana suuxinta - armaajo nadiif ah waa nicer si loo keydiyo alaabada iyo saxamada. Laakiin sidoo kale nooc gaar ah oo muhiim ah - oo ah cayayaanka bur, oo wax u dhaca alaabooyinka oo dhibaato badan keena, inta badan ka mid ah jajabyada iyo hadhaagga macmacaanka.
10 ka soo saar
Xoog, gaar ahaan haddii ay furan tahay, naf-gal badan ayaa milkiilayaashooda. Tani waa mid ka mid ah meelaha ugu caqliga badan ee jikada ka dib xijaabka. Waxay ku saabsan tahay goobta - baruurta iyo wasakhda saxanka waxaa lagu dejiyaa khafiifinta weelka ku yaal dhalada iyo sagxadaha kale ee hood. Si aad u nadiifiso, iskuday inaad meesha ka saarto isla markaaba ka dib karinta ama gacantaada ku hubto si aad uhesho awood si aad uga saarto baruurta.
