Soo-baxa ubaxyo iyo qaybo, iyo sidoo kale adeegsiga duruufaha aan dhaqanka ahayn - waxaan qorsheyneynaa guri aad u badan oo aad u badan, oo abuuraya meel shaqeynaya oo maskax ahaan raaxo leh xubin kasta oo qoyska ka mid ah.
1 Isku dar dhowr shaqo oo dhowr aag ah
Waxa ugu muhiimsan ee ku jira aagga aqal ay dhowr qof ku nool yihiin waa inay bartaan sida loo arko sida aag isku mid ah loo isticmaali karo xaalado kaladuwan. Tusaale ahaan, booska hurdada waxaa lagu dari karaa meel wax lagu kaydiyo, meel madadaalo ah oo loo diyaariyo si loo beddelo si ay u beddeli karto goobta shaqada, carruurta isku darka kaydinta, hurdada iyo cayaaraha. Tan darteed, waxay ku qaadan kartaa qaab aan caadi ahayn oo loogu talagalay alaabta guriga. Tusaale ahaan, haddii ay dhacdo carruur halkii ay ka isticmaali lahaayeen sariir joogto ah, waxaad ku ridi kartaa sariir qoto dheer oo leh booska ciyaarta hoose, oo xitaa waxaad ku samayn kartaa sariirtaas gacmahaaga.
Markaas xilligan la joogo markii dhammaan dadka deggan ay guriga ku soo urureen guriga, qof walbana wuxuu fursad u heli doonaa inuu waqti ku qaato aaggooda, isagoo qabanaya talaabooyin kala duwan oo aan ka dhibin kuwa kale.
2 Qaab aan caadi ahayn oo loo adeegsado isticmaalka bannaan ee hore
Haddii aad leedahay waqti badan oo aad waqti badan ku qaadatid hal aqal, isku day inaad soo bandhigto. Sidaad u isticmaali karto aagagga jira qaab cusub.
- Aagagga cuntada ee carqaladeynta udhaxeysa cuntada waxay ku habboonaan doontaa qofka u baahan in la gabo, la shaqeeyo.
- Wadada, waxaad ka soo bixi kartaa dhowr kursi ama ku qalabeynta meel aad wax ku aqriso ama aad daawato filimada.
- Laga soo bilaabo sariir ballaadhan iyadoo la adeegsanayo qulqulka guryaha lagu sameeyo, waxaad u sameyn kartaa booska ciyaarta carruurta yaryar.
3 Ha ka tagin meel madhan
Badanaa, marka qorshayntu fiiro gaar ah siin meelaha qaarkood ee guriga, kuwaas oo aad ugu macquulsan u adeegsada macaashka. Tusaale ahaan, meel bannaan oo bilaash ah oo daaqadda horteeda ku taal dariishadaha jikada waxaa lagu buuxin karaa miis aad u ballaaran iyo labo kursi oo kuraas ah. Waxay soo baxday aag cunto oo dheeraad ah iyo meel raaxo leh oo lagula shaqeeyo laptop. Balakoonka ayaa laga yaabaa inuu dhaco, gacmahaaga ku dhex mari karo gacmahaaga oo u isticmaali karo meel loogu talagalay nasashada nasashada, hal-abuurka ama xitaa ciyaaraha. Waddo dheer ayaa macno samaynaya in ay dhameystirto khaanadaha buugaagta, soo dejinta qolka fadhiga.
Meelaha badan ee waxqabadka badan, xitaa ku celcelinta, waa mid aan caadi ahayn in kala firdhiso geesaha kala duwan oo ay ganacsi u leeyihiin.
4 Diidmada xaaladaha caadiga ah
Qorshaynta aqal ay xubno badan oo qoyska ka tirsan, isku dayaan inay ka fikiraan qaab la'aan. Miyir-beelku wuxuu had iyo jeer ku fadhiyaa fikirka ah sida hal ama aag kale u eg yahay. Tusaale ahaan, qolka fadhiga ee metelaadda caadiga ah ayaa inta badan ka kooban TV, oo ah fadhi badan oo ka soo horjeedda iyo suurtagalnimada hal ama laba armaajooyinka shaqeeya oo yar. Natiijo ahaan, suurtagal maahan in la isticmaalo qol oo dhan hal mar oo ah dhowr qof, marka laga reebo waqtiyo dhif ah, marka qof walba lagu daro fikradda ah in la arko hal filim.
Taabadalkeed, qolka waxaa loo rogi karaa qaniinyo dhab ah, kaas oo qoyska oo dhami ay dhisi karaan dhowr shaqooyin oo qurux badan, si ay u dhejiyaan dhowr kursi oo ay ka dhex abuuri lahaayeen fadhiga weyn, samee miiska dushiisa. Natiijo ahaan, qof walba wuxuu awoodi doonaa inuu yimaado oo, isagoon wax faragelin ah ka soo baxda, ka shaqayso arrimahooda. Waxaad ku qaadan kartaa hal xagal oo uu ka hooseeyo meesha aqrinta, kan kale - hoosta ka xariiqa mid ka mid ah xubnaha qoyska. Waxaa jira xulashooyin badan, oo si isdaba joog ah ayey u eegi karaan isla gudaha.
5 samee
Badanaa, dhibaatada xad-dhaafka ah looma dareemayo in nolosha caadiga ah markii qof walbaa ku soo ururiyo guriga kaliya fiidadka iyo sabtida iyo axadaha. Haddii ay tahay inaad guriga ku xirnaato dhowr maalmood iyo toddobaadyo, ka fikir kalsoonida alaabta guriga. Fikradahaagu waxay u muuqan karaan wax yar oo yaab leh ama aan caadi ahayn, laakiin waxaa muhiim ah in la daryeelo raaxo, ka dibna, haddii aad caajiso, wax walba had iyo jeer dib ayaa loo habeyn karaa.
6 U isticmaal midabada iyo agab si aad u kala qaybiso aagga
Markii dhowr qof ay hal mar ku jiraan isla hal qol, si maskaxiyan ah ayaa raaxo leh oo raaxo leh hadii ay aragti ahaan yihiin midba midka kale. Tusaale ahaan, qol jiif oo wadan ah oo loogu talagalay laba dhalinyaro ah, waxaad u adeegsan kartaa midabbo kala duwan oo darbiyada ah, waxaad ku faafin kartaa geesaha kala duwan ee sariirta iyo shaqooyinka, oo muujinaya waxyaabaha ay ku dhegan yihiin hadhkooda kaladuwan. Waa in laga tagaa kala goynta taranka ee casaanka iyo buluuga iyo buluug kale oo la mid ah. Isku day inaad isticmaasho hooska oranji iyo cawlan, cagaar iyo buluug - iyagu way ku guuleysteen midba midka kale oo ha gooyn indhaha.
Waxa kale oo aad ku ridayn kartaa qolalka ku jira agab: bannaanka banaanka ama jaakadaha derbiga ah, dharka dharka.
7 Abuur meelo yaryar oo nabdoon
Qof kastaa waa muhiim in mararka qaar ka fariisto indhaha qiimeynta oo keligiis nasashada. Sidaa darteed, ha ilaawin haddii aad u adeegsan karto farsamooyinka sida shaashadda, xirmooyinka, daahyada, qaylada, albaabada, albaabada si loo muujiyo meelaha banaan ee madadaalada iyo shaqada.
