Qaadashada qolka, nadiifinta isdaba-joogga ah iyo badalashada sariirta linen - xusuusisa qawaaniinta u baahan in la ilaaliyo.
Aad u fiican haddii aad fursad u leedahay dhowr toddobaad in aad ku soo gabagabto guriga oo aad sugto wakhtiga lagu qasbay khasabka, inta ugu badan ee laga fogaado xiriirada dadka. Dhammaantood ma ay yeeshaan fursad noocaas ah. Inteena ugu badan waxaan sii wadnaa inaan shaqada ano, ano dukaanka oo aan ku qabanno arimo maalinle ah oo ka baxsan darbiyada guriga ama guriga. Si aad uga baxdo dhammaan fayraska ka dambeeya marinka, ka faa'iidayso kuwa qalalaaseyaasha ah ee nadiifinta iyo is-ururinta qoyska.
1 inta badan hawo ha
Hawo cusub waa mid ka mid ah cadow ugu weyn ee fayrasyada. Waa ku filan tahay in la furo daaqadda 10 daqiiqo saacaddii si ay ugu dhacdo in halista infekshinku hoos u dhigo. Intaas waxaa sii dheer, hawo nadiif ah ayaa xoojinaysa nidaamka difaaca, xayndaab jidhka iyo xitaa waxay raaxaysaa gudaha.
2 Burburinta maalinlaha ah ee ka soo baxda sagxadaha toosan
Kaliya fayras oo keliya ayaa ku nool boodhka, laakiin sidoo kale shey khatarta ah: shilinta mootada: shilinta iyo dadka kale ee xun ee dadka adduunka ah. Haddii aadan rabin inaad noqoto gurigooda ku meel gaarka ah, mari maro qoyan ama maro hal mar dusha sare dushiisa ugu yaraan hal mar maalintii. I rumaysta, inta badan ee aad sameyn doontid, waqtiga yar ee aad lahaan doontid nadiifinta noocaas ah.
3 sariirta isku beddelka oo dheeri ah
Haddii xaaladda caadiga ah, isbeddelada gogosha sariirta, ka dibna inta lagu gudajiro muddada faafa waxay u qalantaa yareynta muddadaas ugu yaraan laba jeer oo sariirta cusboonaysiinta ugu yaraan hal mar usbuucii. Tani waxay gacan ka geysan doontaa ka ilaalinta qoysaska fayrasyada ku noolaan kara dharka waqti dheer, iyagoo cusboonaysiiya gudaha oo ka dhigaan inuu ku leeyahay. Haa, waa inaad qorsheysaa dhawr mayl oo dheeri ah, laakiin caafimaadka qoyska ayaa u qalma.
4 jeer laba maalmood oo tirtir dabaqa
Nadiifinta sagxadda qoyan ayaa sidoo kale mudan in la sameeyo marar badan. Haddii ka hor intaadan ku dhaqin sagxadaha hal ama laba jeer usbuucii, hadda waxaa mudan in la bixiyo waqti dheeri ah. U adeegso aaladaha ugu badan ee la tuuri karo nadiifinta, waxaan ka hadlaynaa xafaayadda iyo cawska. Haa, ma ahan bey'ad u habboon deegaanka, laakiin waxay u egtahay sida ugu badan ee suuragalka ah. Haddii aad wali ka baqaysid inaad wax yeeleyso jawiga, hel dhowr carar, beddel waqti kasta, iyo ka dib nadiifinta ka dib waxaa si fiican loogu tirtiray xalka jeermiska.
5 hawo hawo
Hawada qoyan waxay caawineysaa inaadan ku dhibicin xuubka xabka, taasoo micnaheedu yahay in fayrasyadu aysan ku jiifin sanka ama cunaha. Intaas waxaa sii dheer, walxaha ku duula hawada ka dib markay qoyaan-qorta ayaa dhici doonta, mana awoodi doontid inaad si lama filaan ah u neefsato. Hagaag, ugu dambeyntii, hawada qoyan ayaa aad u deggan.
6 Adeegso antiseptitic unsasla
Haddii aadan xasaasiyad laheyn iyo waxaad jeceshahay urta dabiiciga ah, waxaad ku dari kartaa laba dhibcood oo antiisept Aromatasel, sida geed shaaha ah, huur huur leh ama biyo nadiif ah. Waxay u dhaqmi doonaan sidii antiiseptic, oo is barbar dhigaya qolalka leh caraf udgoon.
7 Dhar nadiif ah iyo kabo
Badanaa, fayrasyada gurigeenna ayaa ku dhacaya dharka sare iyo garka kabaha. Way ka wanaagsan yihiin in la nadiifiyo. Kabaha si ikhtiyaar ah u dhaq gebi ahaanba, Waa in lagu daaweeyaa koloriin ama nadiifin kale oo firfircoon iyo jeermis-dile. Nolosha, oo aan qurxin doonin gudaha, laakiin wuxuu fududeeyaa hawsha: Waxaad ku qoyn kartaa maro dilayaal ah oo ku dhex gal jeebka, markaa xaqiiqdii ma iloobin kabaha mar labaad. Kaliya beddel rooga noocan oo kale ah marar badan.