4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka

Waxaan ku sheegnaa halka aan sariirta dhigi karno, sida loo galo alaabta guryaha iyo alaabada dhaqanka, waxa qawaaniin ku saabsan ku dhejinta marka aad dooranayso shay madaxa madaxa ah.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka

Alaabta guriga waa mid ka mid ah walxaha aasaasiga ah ee gudaha qolkan. Sida loo sameeyo naqshadda qolka jiifka: sariirta u dhow daaqadda ama darbiga? Moodel noocee ah oo lagu doorto: alwaax ama dharka? Leh ama aan lahayn casiyuutene? Waxaan ka jawaabaynaa su'aalaha ka caawin doona in ay ka soo galaan alaabta guriga ee seexashada gudaha qolka.

Ku habboon sariirta qolka jiifka

Halkee in la dhigo
Qaabka caadiga ah ama wareega
Sida loo doorto shey salka ku haya
Sida loo qurxiyo

1 Xagee la dhigaa?

Internetka waxaa ku jira maqaal badan oo u heellan meesha ay ku taal meesha ay seexdaan Feng Shui. Annagu saameyn kuma yeelan doonno wajigan, laakiin aan ka hadalno qorshaynta aragtida laga qabo aragtida Ergonomics - sayniska ee ku saabsan sida loo abuuro meel raaxo leh oo naftaada ku habboon.

Qaabka qolka inta badan wuxuu kuxiran yahay cabirkiisa. Xalkaas ku habboon dhismayaasha meelaha banaan ayaa si dhib yar lagu fulin karaa meelaha yaryar.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_3

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_4

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_5

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_6

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_7

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_8

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_9

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_10

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_11

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_12

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_13

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_14

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_15

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_16

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_17

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_18

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_19

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_20

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_21

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_22

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_23

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_24

Qolal yaryar

Haddii aad tahay milkiilaha guriga caadiga ah, ka dib booska hurdada ayaa inta badan qaadanaya wax aan ka badnayn 10-15 mitir oo laba jibbaaran. Naqshadeeyayaashu waxay kugula talinayaan inay tixgeliyaan waxyaabaha soo socda markii la habeeyay.

Qor liistada waxaad u baahan tahay, iyo waxa aad ka takhalusi karto. Tusaale ahaan, isla miisaska sariirta sariirta ayaa runtii loo baahan yahay.
Haddii arrimuhu aanu aad u badnayn, waxaad ku beddeli kartaa khaanadda dharka lagu xidho xarkaha xarkaha - ka sokow, sidoo kale waa soo dhaweynta moodada moodada. Run, kiiskan waa suurad wacan in laga fikiro nidaamka kaydinta qol kale.
Booska hurdada ee qolka yar waxaa loogu talagalay oo keliya hurdo la'aan - saldhigga, waxaad ku keydin kartaa gogosha sariirta iyo barkimooyinka.
Waa mudan tahay in la isticmaalo iyo meel bannaan oo ka baxsan madaxa. Haddii aad ku qanacsan tahay, sudh khaanadaha halkan. Sawirka ku jira qaabeynta derbiga ah ee ka sarreeya sariirta qolka jiifka wuxuu u muuqdaa mid aad u qurux badan.
Waxa ugu dambeeya waa in la tixgeliyo - hoos u dhac ku yimid cabirka sariirta ama beddelka fadhiga fadhiga. Waxaa wanaagsan in allabari la bixiyo, miisasyada sariirta iyo nalalka.

Qolalka yaryar, su'aasha dhif ayey ku tahay meelaynta sariirta. Waxaan ogaan karnaa oo keliya in naqshadeeyayaasha inta badan lagu sadqeeyo hal baas oo ay u eegaan salaadda xorta ah. Qaabkanna waa la cadeeyay.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_25

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_26

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_27

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_28

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_29

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_30

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_31

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_32

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_33

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_34

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_35

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_36

Dhismooyin ballaaran

Qorshaynta qol ballaadhan - hawsha ma sahlana, maadaama ay u muuqato. Suurtagalnimada in xulashada badanaa waxay horseedaa khaladaad ku jirta qaabeynta, si riyada halkan ay u fiican tahay.

Madaxa labada dhinac albaabka ma aha meesha ugu raaxada badan. Isla sidaas oo kale ayaa loo adeegsadaa kiisaska markii lugaha lagu hago albaabka laga soo galo.
Waxaa fiican inaad ku dhejiso alaabta guriga si aad isku mar u aragto albaabka iyo daaqadda.
Mashaariicda naqshadeeyayaasha reer galbeedka, meesha ay ku taal madaxa madaxa ayaa badanaa la helaa. Qaabkan ayaa ah in la caddeeyo haddii daaqadaha ay si fiican u xireen oo aysan jirin wax qabyo ah, oo madax-weyne madaxa ku filan si looga ilaaliyo maqaarka wejiga ee hawada qalalan ee hiitarka qalalan ee hiitarka.
Naqshadeynta qolka jiifka, dhajinta dharka ayaa la dhigayaa sariirta ama taa lidkeeda - waxay kuxirantahay qaab qolka.
Haddii aaggu kuu oggolaado inaad qalabayso dharkaaga, ka dib madaxaagu waa la dhigi karaa gidaar kaliya kaasoo meesha ka soocaya booska aagga.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_37

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_38

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_39

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_40

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_41

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_42

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_43

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_44

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_45

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_46

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_47

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_48

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_49

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_50

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_51

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_52

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_53

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_54

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_55

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_56

2 Foom noocee ah oo aad doorato?

Haddii aad taageere ka tahay avant-Garde, markaa laga yaabee inaad ka fikirtay aloobka aan caadiga ahayn.

Qolka jiifka qolka jiifka oo leh sariirta wareega

Alaabta guriga noocan oo kale ah way ka qaalisan yihiin, waxaana badanaa la soosaaraa amar.
Waxay xaq ka dhigaysaa doorashada kaliya qolka in ka badan 20 mitir oo laba jibbaaran. m. Haddii kale ma haysatid meel ku filan.
Qaadashada marka aad dooraneyso qaab qolka laftiisa: si aad u soo gasho alaabta guriga way fududaan doontaa haddii uu jiro erker. Iyo qol labajibbaaran ama labajibbaarane - oo sii adag.
Xulashada joodariga iyo gogosha sariirta ayaa aad u kooban.
Xitaa sariirta oo dhexroor ah oo ah 2 mitir si aad u wada seexato, ma ahan mid aad u sahlan, gaar ahaan haddii fasalku yahay koboc sare. Way ku sii raaxo badan tahay inaad kaligaa degayso isla markaana midig dhexda.

Intaa waxa u dheer, foomkani wuxuu badanaa keenaa ururada aan waxba galabsan. Sidaa darteed, qaabeynta qolka waa inuu ahaadaa mid fudud. Si quruxsan ayaa u eg mid minimalism ah iyo ablehetics casri ah, oo aan lahayn soo-dhafan iftiin. Fursad wanaagsan waa sariir cad ama sariir cawlan oo ku yaal gudaha qolka jiifka.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_57

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_58

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_59

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_60

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_61

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_62

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_63

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_64

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_65

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_66

Xeerarka xulashada sariirta

Xaaladaha kale, gaar ahaan haddii ay jiraan shaki, waxaa fiican in la doorto qaab caan ah oo afar gees leh.

Xisaabi dhererka salka ku haya koritaanka kuwa ku seexan doona halkan. Qaaciddada Xiga: Kobaca Plus 20-30CM.
Ballanka ugu yar ee kaliya waa 70 cm qof weyn, ugu badan waa hal iyo badh ilaa 135 cm.
The-ka ma aha xalka ugu fiican ee lammaane, si kastaba ha noqotee, haddii aad u baahan tahay inaad badbaadiso meel bannaan, aad bay u habboon tahay.
Ballaca ugu habboon ee badeecadaha qolku waa 160-180 cm.
Dhererka ugu habboon waa 50 cm. Hoos u yar, in kasta oo ay u muuqdaan kuwo cajiib ah, noloshu aad uguma fiicnaadaan, fuulitaanka oo ku adkaan doonaan.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_67

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_68

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_69

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_70

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_71

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_72

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_73

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_74

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_75

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_76

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_77

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_78

3 Maxay tahay wax la doorto in lagu saleeyo?

Guud ahaan, doorashada shey ee jirku waxay inta badan kuxiran tahay qaabka guud. Ku dhawaad meel kasta oo ka mid ah qolka jiifka wuxuu ku habboonaan karaa sariir beige ama bunni: spany, oo casri ah oo xitaa caadi ah. Waxaa laga samayn karaa alwaax, bir ama dharka dharka. Way ka adag tahay in wax laga qabto alaabada qurxinta.

Intaas waxaa sii dheer, markii aad dooranayso waxay mudan tahay in la tixgeliyo astaamaha hawlgalka. Saldhigyada adag, alwaax iyo bir, daboolida: Qabdhada adag ayaa lagu garaaci karaa mugdiga. Kiiska birta marwalba wuu qabow yahay, oo haddii aad leedahay riyo xasaasi ah, taabashada way toosi kartaa. Saldhigga oo leh wax jilicsan oo jilicsan oo ku jira qorshahan ayaa ugu habboon. Si kastaba ha noqotee, way ku adag tahay inuu daryeelo. Toddobaadkiiba hal mar, madaxa-madaxa waxaa lagu tirtiraa maro qoyan ama faaruqin - iyadoo kuxiran dharka la isticmaalo.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_79

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_80

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_81

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_82

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_83

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_84

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_85

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_86

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_87

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_88

4 Sida loo qurxiyo?

Mid ka mid ah isbeddelada ugu weyn ee maanta waa qoriga madaxa. Waxay noqon kartaa xulashooyinka dharka dhalaalaya ee daabacaadda daabacaadda, cabashooyinka iyo appluqunus, ama in ka badan oo yar, oo ku saleysan ciyaarta dhabaraha. Tani waa ikhtiyaar u ah qaab alwaax ah.

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_89

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_90

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_91

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_92

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_93

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_94

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_95

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_96

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_97

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_98

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_99

4 dhibcood oo gacan ka geysan doona inay si dabiici ah u galaan sariir gudaha qolka jiifka 4571_100

Ma tihid taageere moobayl ah oo leh madaxiisa? U adeegso awoodaha ku saabsan dhammaadka gabadha. Sawirka ku jira naqshada qolka jiifka oo leh qurxinta derbiga gadaashiisa sariirta ayaa sidoo kale u muuqda mid cajiib ah. Waxay ku qurxin kartaa gogoldhadhka alwaaxa ah, darfyo kala duwan ama rinjiyeyn, khaanado xiiso leh ama, ugu fududaan, derbiga leh qaab. Tani waa xalka ugu wanaagsan ee qolalka yaryar. Kaliya waa inuusan soo qaadan isku-darka isbarbar dhigga si looga fogaado saameynta yareynta aagga.

Qaab kale oo lagu qurxiyo qolka jiifka - Baldadin. Laakiin mar labaad xayiraadaha - aagga. Qolalka yar yar, naqshadaha leh godadku waa dhow yihiin, dareen adag iyo is-xakameynta booska ayaa la abuuray. Ha ku qalabeyn nidaamyada dheeriga ah halkan. Haddiise aad rabto inaad xoogga saarto sariirta, waxaa fiican inaad u isticmaasho midabkan. Tusaale ahaan, sariir buluug ah oo ku taal qolka jiifka ee qolka jiifka ee lagu qurxiyo palette deggan ayaa noqon doonta mid cad oo muuqaal ah iyo xarun muuqaal ah.