Dhammaanteen waxaan u balan qaadayaa in sanadka cusub ay bilaabi doonto inaan wax cuno si aan wax u cuno midig, ciyaar ciyaar oo ugu dambeyntii baro luqado qalaad. Waxaan kuu sheegaynaa waxaad u baahan tahay inaad ku cusbooneysiiso gudaha gudaha si aad u dhiirigeliso wax ka badan.
1 soo gal foomka
Sannadka cusub, dadka ayaa inta badan ballanqaaday inay ku lug yeeshaan caafimaadkooda iyo qaabkooda jir ahaaneed. Bishii Janaayo, rukumada sanadlaha ee ku jirta naadiga jimicsiga, qaab ciyaareed isboorti, snearbells, dhalo biyo ah, saacad smart ah oo leh tirinta tirinta iyo kunkan kale ayaa la iibsadaa. Laakiin ciidaha ayaa dhammaata, waxaad u baahan tahay inaad shaqo aado mar labaad subaxdii hore, markii aan la socon, iyo fiidkii waxaa jira mugdi oo kala jaad ah. Safarada joogtada ah ee goobta jimicsiga waxaa dib loo dhigay ilaa guga ama fasaxa soo socda. Maaha wax u qalma in lagu eedeeyo, maxaa yeelay aad ayey ugu adag tahay in cilmi-nafsi ahaan si looga baxo caado cusub, waxaad u baahan tahay inaad qabsato seddex ama afar toddobaad, si joogto ah u fuliso inaad joojiso diidmada wicitaanka.
Si tan loo sameeyo, yaree dadaalada aad ugu baahan tahay inaad ku dhejiso ciyaar isboorti. Looma baahna in la soo qaado bac culus oo leh foom, meel u aado meel ka dib maalinta mashquulka ah ka dib. Samee geeska isboortiga ee qolka jiifka. Ka dib waxaa jiri doona oo keliya in la bilaabo saacadda qaylo-dhaanta illaa 15 daqiiqo ka hor sidii caadiga ahayd, oo ay ka shaqeeyaan, kaliya sariirta ka soo baxda. Aad ayey muhiim u tahay in hadaf la dhigo - in la sameeyo layliyo, laakiin maalin kasta. Hadday xaaladdu jirto, qiimaha dacwad-qaadista had iyo jeer waa la kordhin karaa ama lagu kaban karaa oo leh olole fiid fiid ah oo loo maro jimicsiga.
2 Baro luuqad qalaad
Tan labaad ee ballanqaadka sanadka cusub ayaa ah in la barto luuqad qalaad ama isbarbardhiga qaar ka mid ah xirfad aqooneed oo waxtar leh, sida luqadda barnaamijyada cusub. Markaad tan u ballan qaadaan sanadka cusub, hadafku wuxuu u muuqdaa inuu yahay mid cajiib ah, laakiin waqti isku-dhafan oo aad lahaan doontid. Laakiin geedi socodka daraasadda ayaa sababa xiisadda in maskaxdu ay ka fogaato. Sidaa daraadeed, waxaan dhignaa goob shaqo oo la yaab leh oo la yaab leh, soo iibsano wax qurux badan oo aan ku dhejino qorshaha derbiga oo ka kooban marxalado waaweyn iyo tillaabooyin yaryar oo lagu gaaro. Ha iloobin qabanqaabiyeyaasha kaydinta buugaagta buugaagta ama buugaagta wax lagu qoro, iyo sidoo kale nalka tayada tayada sare leh, haddii ay tahay inaad sameyso fiidkii.
3 Inta badan waxay la kulmaan saaxiibo iyo kuwa aad jeceshahay
Markii aad la kulanto dad muhiim ah adiga oo ah ciidaha sanadka cusub, waad xasuusan kartaa in sanadkaas ay aad u nuujiyeen arrimaha guriga ee ay ilaaway inay waqtigooda ku bixiyaan. Markuu balan qaaday inuu xallin doono sanadka cusub, ka fikir waxa aad ka beddeli karto guryahaaga inta badan inta badan casuumaad martida. Laga yaabee inaadan lahayn shaaha qurux badan ama labo kursi oo jilicsan qolka fadhiga. Haddii aad ogtahay in gurigaagu marwalba diyaar u yahay soo dhaweynta, way sahlanaan doontaa in la xasuusto ballankaaga cusub ee sanadka cusub oo nolosha ku shubo.
4 Quudinta midig
Shaygan ayaa dhameystiraya kan ugu horreeya. Nolol caafimaad leh, inbadan ayaa inta badan u kala saara baahida loo qabo in la beddelo cuntadooda. Si looga dhigo mid waxtar leh, weydii su'aasha ka hortagtay tan sanadkii la soo dhaafay. Laga yaabee inaadan u baahnayn nooc ka mid ah qalabka jikada. Tusaale ahaan, waxaad la qaadan doontaa xafiiska xafiiska Buckwweet oo leh khudaarta cagaaran, haddii aad leedahay weelal cunto oo raaxo leh oo qurux badan, oo makiinadaha gaabiska ah ayaa u diyaarin lahaa soo kicintaada habka otomatiga ah. Isku day inaad cusbooneysiiso alaabada jikada si aad naftaada ugu dhiirrigeliso tijaabooyinka suuxinta.
5 Abaabulaan meel ku xeeran naftaada
Fasaxyada Jiilaalka - Waqtiga dadku ka liqeyso fahamka sida ay uga maqan yihiin abaabul iyo awood ay ku nadiifiyaan meelaha bannaan. Sababtaas awgeed si loo falanqeeyo sanadkaaga oo aad ogaato waxa ugu badan ee aad maalin walba qaadatay.
Laga yaabee inaad ka daahday shaqada, maxaa yeelay ma aysan garanaynin waxa la xirayo, - tani waa sabab lagu iibsado bannaanka dibedda oo ay ku dhejinayso dhar diyaaradeed oo diyaarsan usbuuca oo dhan. Laga yaabee inaad xanaaqsan tahay raadinta furayaasha guriga, safarka iyo dhagaha dhegaha, sidaa darteed waxaad subax walba u soo baxday wadada xun. Tani waa sabab lagu iibsado qabanqaabiye ama weel loogu talagalay waxyaabaha ugu yar ee hoolka. Laga yaabee inaad ku daashay aruurinta waxyaabaha caruurtu ku ciyaarto carruurta - markaa waxaad u baahan tahay nidaam kaydinta fudud, oo carruurtu awoodi doonaan inay ku raaxeystaan qaab ciyaar. Adiga oo abaabulaya aqalkaaga, waxaad amar ku sameyneysaa noloshaada iyo fikirkaaga.