Golaha wasiirada, miisaska sariirta, muraayadda sagxadda - in kasta oo ay jirto xaqiiqda ah in waxyaabahaasi ay yihiin ku dhawaad qol kasta, si sahlan ayaad u diidi kartaa iyaga, iyo sidaas darteed booska
Talooyinka ku taxan maqaalka fiidiyowga
Waxaan caadaystey qayb gaar ah oo alaabo guri ah qol kasta. Qolka fadhiga waa inuu lahaadaa fadhiga fadhiga, qolka jiifka - dharka dharka iyo miisaska sariirta. Laakiin dhab ahaantii, sameynta gudaha gudaha ee uu u baahan yahay baahiyahaaga, waxaa soo baxday in qaar ka mid ah alaabta guryaha iyo alaabada aan loo baahnayn. Waxaan u sheegnaa, oo ay macquul tahay in la ka tago qolka jiifka.1 gole
Si aad si buuxda u diido qalabka guryaha lagu keydiyo dharka iyo maharka looma baahna. Laakiin ku beddelo qaab dhismeedka waaweyn ee iftiinka iyo is haysta - waa suurtagal. Tani waa run gaar ahaan haddii uu dhashouhu buuxsamo oo aan gabi ahaanba ku qaadan qayb ka mid ah qolka qolka. Waxaad ku beddeli kartaa alaab guri oo waaweyn xabadka yar ama sanaadiiqda sariirta hoostiisa. By habka, hoos udhaca meesha kaydinta dharka waa sabab weyn oo lagu sameeyo dib u eegis waxyaabo ah oo laga takhaluso dheeraad.
2 miisas sariirta sariirta
Guriga gudaha ee qolka jiifka waa adag tahay in la qiyaaso oo aan lahayn miis sariirta sariirta ama laba. Badanaa waxaa lagu hayaa taleefanka gacanta iyo laambada. Nalka waxaa lagu rakibi karaa darbiga ama laga yaabaa inuu seexdo sariir saqafka leh xadhig dheer, diyaarso dhowr nooc oo ka mid ah nalka saqafka saqafka saqafka saqafka. Guud ahaan, ka tanaasulka ikhtiyaarka desktop-ka.
Telefoonka gacantu waxaa lagu dhejin karaa shelf ama dusha kale ee salka ku haya qolka jiifka. Xitaa xitaa waa ku habboon tahay: Marka saacadda qaylo-dhaanta, aadan sugin, si otomaatig ah gacanta oo aad u daminayso calaamadda.
Miisaska sariirta jiifka waxaa lagu badali karaa alaab badan oo isku-dhafan - sariirta madaxa leh armaajo ku yaal dhinacyada.
3 Dhimashada Dhimashada
Qaybtan guriga ayaa si xanuun la'aan ah looga saari karaa, sida howlaha uu qabto, sida loo dhaho, muran.
Ku tuur xarkaha ku daboolay sariirta ama dharka qubeyska? Si tan loo sameeyo, waxaad ku muujin kartaa khaanadda dharka dharka lagu dhaqo, ku dheji qoolleyda derbiga ama garaaca dharka armaajo. Fiiri xafladaha markii sariirta la buuxiyo? Sidoo kale baahi sharaf darro ah. Ka dib oo dhan, maxaa ugu malaynaya in qaabeynta sariirta sariirta, taas oo xitaa ku dul fadhida ay suuragal noqon doonto.
Haddii aad rabto inaad soo dejiso gudaha, ka dhig qolka jiifka, xarkaha ayaa ka mid ah kan ugu horreeya ee liiska tuurista.
4 Carv
Rooga quruxda badan wuxuu ka dhigayaa gudaha gudaha qolka jiifka. Laakiin sidoo kale wuxuu uruursadaa boodh badan iyo dhoobo, oo weli - kani waa meesha ugu badan ee ka dhigi kara gudaha "cufan". Gaar ahaan haddii Metrah uu yar yahay, oo ay jiraan kaarboor badan, oo dhammaantoodna waxay ku jiraan daabacaad firfircoon ama tuubbo sare. Waxaa suurta gal ah rooga, mararka qaarkoodna waa lagama maarmaan in la diido. Intaa waxaa sii dheer, haddii lagu dhajiyo sagxad ama faashad oo sagxadda qolka ku yaal, taas oo micnaheedu yahay in daaweyntu aysan qabow gelin oo aan ku faraxsanayn lugaha.
5 tiro badan oo barkimooyin iyo dharka qurxinta
Muuqaalka aragtida gudaha, qadar aad u fara badan oo sariirood ah oo sariirta saaran waxay u egtahay raaxo iyo qurux. Dhowr sadar oo barkimooyin ah, buste, gogosha sariirta iyo qurxinta qurxinta waxay abuuraan aragti adag oo dabaaldega ah ee gudaha. Laakiin nolol maalmeedka had iyo goor muhiim maahan, laakiin marar badan waxay leedahay waxyeelo. Qadar aad u badan oo dharka ah ayaa nafteeda ku keydisaa boodh badan, oo sariirta la seexi, sida sawirka, marwalba ma noqon doontid, oo booska ayaa ah in barkinta "la cuno".
6 Luminair dheeraad ah
Dhowr xaalado oo iftiimaya ayaa xal fiican u ah gudaha gudaha. Laakiin haddii aan ka hadlayno qolka jiifka, marwalba maahan lagama maarmaan. Go'aaminta aagagga shaqada ee qolkan. Ma u baahan tahay iftiinka dambe ee akhriska buug? Miyay ubaahantahay nalal musaafurin ah, oo ku habboon in la isticmaalo nalka saqafka kaligiis? U adeegso kaliya xaaladaha kuwa iftiinka ah ee aad runtii waxtar u yeelan doontid, oo aad uga takhalusi karto laambadaha dheeraadka ah.
7 muraayadda dibedda
Muraayadda sagxadda qolka jiifka waxay umuuqataa mid qurux badan, laakiin waxay qaadataa meel badan. Si aad u dejiso meel bannaan, waa macquul in la diido. Qalabkan ayaa sahlan in lagu beddelo ganaax ganaax ah ama gabi ahaanba ka saar muraayadda qolka hoolka.
