Tuur daahyada daahyada, xulo qalabka ka tegaya, ku rakib albaabka geeska qarsoon - waxaan u sheegeynaa maqaalka, waxa farsamooyinka kale ee kuu oggolaanaya inaad u isticmaasho meel yar oo qolka fadhiga ah iyo aragtida ah ee fidsan.
Qolka fadhiga badanaa wuxuu isku daraa astaamo badan laftiisa. Kani waa aag madadaalo, iyo meel lagu helo marti, qol ciyaar, mararka qaarkood qolka jiifka. Haddii qolkaaga fadhiga uu dhexdhexaad yahay, way adag tahay in la habeeyo dhammaan alaabta guriga si aysan u dhicin kaftanka iyo dareenka boosku harsan yahay. Waxaan ku soo aruurinay qodobka fikradaha kaa caawin doona xallinta arrintan.
U sheegay dhammaan fikradaha fiidiyowga gaaban
1 Qalab albaabka qarsoon
Albaabka caadiga ah wuxuu si uun u gacan taagi doonaa asalka darbiyada oo u kala qaybi meesha kaliya ee aagga. Ku rakibida albaabka tafatirka qarsoon waxay qolka ka dhigeysaa mid muuqaal badan oo adag. Waa inaadan isticmaalin farsamadan haddii qolka jiifka uu dhaafo oo aadan qorsheyneynin inaad albaabka qolka ku xirto. Meesha oo dhan ee fikradaha noocaas ah waa la lumay.
2 Ka soo qaado alaabta guryaha darbiyada
Si loo abuuro saameynta qol ballaadhan oo badan, ka dooro alaabo waaweyn oo alaabooyin ah oo ka hooseeya midabka darbiyada. Oo keliya maaha oo keliya armaajooyinka. Sofa ma soo jiidan doono feejignaan badan haddii ay waxoogaa tahay asalka qolka caadiga ah. Sidaa darteed in gudaha uusan caajis ahayn, soo qaado qurxinta laxeedka, laakiin aad uma badna. Guud ahaan waxyaabaha laxiriira waxay diiradda saareysaa cabir yar, oo muhiim maahan.
3 Dooro alaabo fara badan
Isku day inaad soo qaadato alaabta guriga oo isku daraya dhowr howlo hal mar. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa miis qaxwaha oo leh meel wax lagu kaydiyo, ama fadhiga oo leh khaanadaha. Haddii aad qorsheynaysid inaad ku qalabeyso booska hurdada qolka fadhiga, ikhtiyaarka ugu fiican wuxuu noqon doonaa sariir fadhiga oo leh qol kayd ah oo qol leh.
4 ka tanaasulka daahyada
Daaqadaha daahyada si buuxda uma isticmaalaan meesha daaqadda, sidaa darteed waxay mudan tahay in laga tago xulashada caadiga ah haddii aad leedahay qol yar oo fadhiga ah. Intaa waxaa u dheer, dharka cufan ayaa laga yaabaa inuu lumin karo gudaha. Iyo booska yar ee aad rabtid iftiin iyo hawo. Adiga oo dooranaya daahyada romanman ama indhoolayaasha, waxaad heli kartaa miiska shaqada ama geeska akhriska ee daaqadda hoostiisa, oo qolka ha ku sii daa qolka.
5 Isticmaal nidaamyada kaydinta ee la dhisay
Haddii aad qorsheynaysid inaad ku kaydiso waxyaabo badan qolka fadhiga, ka fikir inaad ku rakibto dharka lagu dhiso ee lagu dhisay. Haddii aad u soo bandhigto wajiyada darbiyada, aragga waxay ku dhowaadaan in la dareemi karo, laakiin ma saameyn doonto awoodda. Nidaamka kaydinta waxaa lagu dhejin karaa niche guntin, diyaarso TV-ga ama fadhiga.
6 Hal dabaq samee qolka fadhiga iyo qolka ku xigta
Haddii aad leedahay istuudiyaha ama qolka jikada, xadka dhexmara soogalootiga ayaa ka fiican inaanan laheyn wax cad, sidaa darteed muuqaal ahaan waxaad abuurtaa hal meel, halka labada qolal ay u muuqan doonaan inbadan. Oo waxaad ku ridi kartaa booska booska adoo isticmaalaya alaab guri ama daboollo derbiyada ku yaal.
7 Dooro alaabta guryaha
Cabbirka qolka waxaa lagu aqriyaa dhulka sagxadda, marka isku day inaad uga tagto meel aad u badan oo bilaash ah hoosta hoosta. Tani waxay kaa caawin doontaa qalabka guriga lugaha oo aan lugaha lahayn, kaasoo ku lifaaqan derbiga. Soo qaado TV-ga telefishan, desktop-ka oo loo rakibay si la mid ah. Sofa iyo miiska qaxwaha waxay ku doortaan lugaha khafiifka ah si dhulku ka muuqdo hoostooda iyo saamaynta booska weyn ee bilaashka ah ee bilaashka ah.
