Пролеће је време да размислите о свом облику и почнете да га доносите у ред. А за то вам је потребан инвентар и место. Кажемо како да га нађемо у кући.
Почнимо са чињеницом да је пуна теретана у оквиру стана, наравно, неће радити. Али да радим код куће - за много свесног избора. Ово је време уштеде, јер после посла у вечерњим сатима не желим да идем негде осим код куће. И делимично штедећи новац на претплати - једном купио неопходни инвентар и нема потребе да се исправљате право да га користите сваког месеца / пола године годишње.
Па, како могу да нађем место за вежбање у стану различитих области?
1 доделите собу
Пожељно је најмање 10 квадрата да је опреми најмање и слободно се осећа. Разумијемо да идеја није за све - да се уштеде једна соба на овај начин може се дозволити ако је заиста "сувишна". То јест, остатак соба обавља своје функције. Али у пространим апартманима заиста имају такву прилику. Или, на пример, ако особа живи у двокреветној соби и не види значење у посебној дневној соби.
То је оно што можете опремити посебну собу.
- Цардио Симулатор (тресења, бицикл за вежбање или елипса).
- Рама са уграђеним хоризонталним траком или само хоризонталном траком.
- Клупа са способношћу да промените нагиб.
- 2 срушене бучице за које можете да додате или дајете тежину.
- Мат.
- ФИТБАЛЛ.
- Можда ће неколико "цигле" помоћи да се истегну - ако постоји циљ да постане флексибилнији. Али након тренинга, мишићи се протежу у сваком случају.
Поред спортске опреме, размислите о опцији инсталације у ТВ соби, боље је да га објесите на зид. Погодно гледати ТВ током Цардио класе. И, наравно, не заборавите на огледало да следите прави положај тела током вежби снаге.
Ако направите собу од нуле, онда обратите пажњу на прави циљ. Најбоље правељиве боје - Позадине могу бити вредни да оштете на време. На поду би требало да буде стални материјал. Или ламинат 33-34 класе или ПВЦ плочица.
2 одвојени део собе
Када користити целокупно подручје чини се нестварни задатак, покушајте да одвојите барем део. На пример, прелепа завеса или Схирма. И на добијеном углу да организујете погодан простор за максимум. За целокупну траку или елипсе, место је највероватније довољно. Може се заменити компактним степеном - даје исту врсту оптерећења.
ФИТБАЛЛ, бучице и простирке се уклапају у исти угао. Такође можете да купите телесне лифинере, неће узети пуно простора. За складиштење бучица у растављеном облику, телесне лифинере и простирке Мислите на одговарајући сталак.
3 Успоставите место на загрејаном балкону
Ако балкон није већи од 2-3 квадрата, и не можете да пронађете функционалну дестинацију за то.
Можда мини сала - само оно што вам треба. Главна ствар је да је то изоловано, иначе је лако ухватити прехладу након активне класе.
4 Обесите шведски зид
На пример, у дечијој соби. Тамо неће наштетити лепоти ентеријера. Али прилично је реално добити озбиљније оптерећење и одраслу особу.
На пример, извршите повлачење, замахните штампом, држећи се рукама пречке, истезање и чак и вежбе на дно тела - стављајући ногу између шипки мердевина и извршите такозване "бугарске лутање) "или чучи на једној нози.
5 Успоставите "Мобиле" угао
Ако немате циљ "Узми тежину", нудимо избор часова сопственом тежином или минимумом - малим бучицама и телесним лифијом. Тада није потребно доделити велико подручје испод ње - можете разбити тепих на било којем слободном квадратном метру.
Али мораћете да размислите о томе како да похраните залихе ако се не користи. Означите ову полицу у свом ормару и да поједноставите, потражите опцију преклопних бучица.
