நாம் தூங்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க இனிமையான இருக்கும் மிகவும் வசதியாக இடத்தில் படுக்கையறை திரும்ப எப்படி சொல்ல வேண்டும்.
1 அடர்த்தியான திரைச்சீலைகள்
நீங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு உருப்படியை மட்டுமே வாங்க முடியும் என்றால் - அது அடர்ந்த திரைச்சீலைகள் இருக்கட்டும். ரோலர் பிளாக்அவுட் மாதிரிகள் உள்ளன, அவை சிறந்தவை ஏற்றுக்கொள்கின்றன, ஏனெனில் அவை வெளிச்சத்தை இழக்கவில்லை. அவர்கள் உள்துறை அல்லது பொருந்தவில்லை என்றால் அல்லது உள்துறை பொருந்தும் என்றால், அடர்த்தியான இருண்ட ஜவுளி இருந்து நீண்ட துணி திரைச்சீலைகள் எடுத்து. நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒளி கசியும் திரைச்சீலைகளுடன் செயலிழக்க செய்யலாம், இது நாள் முழுவதும் சாளரத்தை மூடி, இருண்ட நேரம் அகற்றும்.அது என்ன கொடுக்க வேண்டும்
திரைச்சீலைகள் பதிலாக சில வாரங்களுக்கு பிறகு, அவர்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் மற்றும் தூங்குவதற்கு கடினமாக தூங்கத் தொடங்கியதைக் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள், இரவின் நடுவில் எழுந்திருக்கலாம். முழு இருளில், மெலடோனின் நன்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது உடல் மற்றொரு வழியில் பெற முடியாது.
2 அமைதியான வண்ண தட்டு
வண்ண தட்டு சுவை ஒரு கேள்வி, ஆனால் நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை அறை மற்றும் தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அது அமைதியாக நடுநிலை நிழல்கள் பார்க்க நல்லது. அவர்கள் இளஞ்சிவப்பு இருக்க வேண்டும் - muffled இருண்ட சாம்பல், நீல அல்லது பச்சை கூட பொருந்தும்.அது என்ன கொடுக்க வேண்டும்
எங்கள் மூளை பல்வேறு வண்ணங்களுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகிறது. பிரகாசமான நிறைவுற்ற வண்ணப்பூச்சுகள் அதை கோபப்படுத்தி கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. மற்றும் muffled மற்றும் அமைதியாக போன்ற ஒரு எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் மற்றும் எனவே, அறையில் நுழையும், நீங்கள் தானாக ஓய்வெடுக்க தொடங்கும்.
3 சில அலங்காரங்கள்
ஒரு புறத்தில், படுக்கையறை உள்துறை சுமை இல்லை முக்கியம், காட்சி இரைச்சல் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம் என. ஆனால் மற்றொன்று - நீங்கள் அறையை கண்டுபிடிப்பதை அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் கொஞ்சம் அலங்கரிக்க வேண்டும். பாணியில் நன்கு பொருந்தும் இரண்டு அல்லது மூன்று பாடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துங்கள்.அது என்ன கொடுக்க வேண்டும்
நீங்கள் விரும்பும் அழகான அலங்காரத்தை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தேர்ந்தெடுத்து உள்துறை நேசிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எழுந்து அலங்கரிக்கப்பட்ட அறையில் இருக்க வேண்டும்.
4 சரியான படுக்கை
படுக்கையறை அமைப்பில் பிரதான இடத்தை படுக்கையில் ஆக்கிரமித்த படுக்கை என்று அது மிகவும் முக்கியம். எங்கு வேண்டுமானாலும், பெட்டிகளும், அலங்காரங்களும் மற்ற தளபாடங்களையும் மீதமுள்ள இலவச இடத்தில் வைக்கவும் எங்கு தேர்வு செய்யவும். பேட்டரி, ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளின் இருப்பிடத்தை கவனமாக இருங்கள். ஹீட்டருக்கு அடுத்தது சூடாக இருக்கலாம், நீங்கள் மோசமாக தூங்குவீர்கள். கதவுக்கு அடுத்தது சங்கடமாக உளவியல் ரீதியாக இருக்கலாம். சாளரத்திற்கு அருகாமையில் சுவை ஒரு விஷயம். யாரோ பிடிக்கும், எழுந்திரு, விளக்கப்படத்தை தள்ளி, எழுச்சியூட்டும் நகரத்தை யாராவது பாருங்கள் - இல்லை.அது என்ன கொடுக்க வேண்டும்
பிரதான இடம் படுக்கையின் கீழ் ஒதுக்கப்பட்டால், அறை உடனடியாக விடுமுறைக்கு உட்படுத்துகிறது. மற்றும் வசதியான தூக்கம் மொத்த சேமிப்பு அமைப்பு அல்லது பணியிடத்தை விட முக்கியமானது.
5 மென்மையான விளக்கு
படுக்கையறை தேர்வு சூடான ஒளி மிகவும் பிரகாசமான ஒளி விளக்குகள் இல்லை. மற்றும் தரையில் தலையில் அருகில் சுவிட்சுகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் கதவை செல்ல வேண்டும் என்று, பின்னர் இருட்டில் படுக்கைக்கு செல்ல.மேலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு muffled லைட் ஆதாரங்களைச் சேர்க்கவும், படுக்கைக்கு முன் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும்போது, நீங்கள் உச்சவரம்பு வெளிச்சத்தை அடிக்கவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் இரவில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றால் வசதியாக உள்ளது.
அது என்ன கொடுக்க வேண்டும்
ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்காக, நீங்கள் அவரை முன் ஒரு மணி நேரம் செலவிட வேண்டும். மூளை படிப்படியாக இரவில் படிப்படியாக மீண்டும் கட்டியெழுப்பப்பட்ட ஒளியில் சிதறிய ஒளி மட்டுமே உங்களை பெரிதாக்கவும்.
