మీరు క్రీడకు మీరే బోధించాలనుకుంటే, మరింత చదవండి, మీ కోసం తరచూ శ్రద్ధ వహించండి మరియు మరింత నీటిని కూడా త్రాగడానికి, మీరు అంతర్గత లో సంబంధిత మార్పులకు సహాయం చేస్తారు. మేము మీకు ఏమి చెప్తాము.
1 ఒక అందమైన క్రీడా జోన్ ఏర్పాటు
చాలా సాధారణ అపార్టుమెంట్లు, అనుకరణ కోసం వ్యాయామశాలలో గదిని అన్లీజ్ చేయండి. కానీ క్రమం తప్పకుండా క్రీడలను ప్లే చేయాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తి, ఒక నియమంగా, సిమ్యులేటర్ అతనికి కేవలం అవసరం అని నమ్ముతుంది. కాబట్టి ట్రెడ్మిల్స్ బెడ్ రూమ్ లో కనిపిస్తాయి మరియు బాల్కనీలో వ్యాయామం బైక్లు కనిపిస్తాయి, చివరికి ఒక హంగర్ లేదా అదనపు కుర్చీగా ఉపయోగించబడతాయి. అదనంగా, వారు గమనించదగ్గ అంతర్గత పాడుచేయటానికి ఉంటుంది.
అది మంచిది కావడానికి, అనుకరణలతో సంబంధం లేని లోడ్ని ఎంచుకోండి, మరియు దాని కోసం అందమైన స్థలాన్ని అమర్చండి. ఇది చాలా అందంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, యోగా లేదా సాగదీయడం కోసం ఒక మూలలో ఉంటుంది. మరియు అన్ని అవసరమైన మ్యాచ్లకు మీరు బాక్సులను లేదా వికెర్ నిల్వ బుట్టలను తీయాలి.
మత్
2 చదివే మూలలోని తనిఖీ చేయండి
మీరు ప్రతిరోజూ 30 పేజీలను చదివే అలవాటు ఉంటే, అప్పుడు సంవత్సరానికి 25 కొత్త పుస్తకాలను ముసుగు చేయడం సాధ్యమవుతుంది. మరియు చదవడానికి బాగా జ్ఞాపకం మరియు నేర్చుకున్నాను, మీరు ఒక రిలాక్స్డ్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణంలో చదివి అవసరం. షెడ్యూల్ కట్టుబడి మరియు టెక్స్ట్ లో దృష్టి ఒక సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ సహాయం చేస్తుంది, దీపం నుండి ఒక అందమైన బుక్కేస్ మరియు మృదువైన కాంతి. మీరు ఒక అడుగు స్టాండ్ లేదా మెత్తటి కార్పెట్ అలాగే ఒక కాఫీ టేబుల్ జోడించవచ్చు.
నిద్ర ఒక స్థలాన్ని సిద్ధం చేయండి
వైద్యులు అత్యంత ఉపయోగకరమైన నిద్ర - అర్ధరాత్రి వరకు, మరియు వ్యక్తిగత పెరుగుదల కోచ్లు, క్రీడలు, ఇష్టమైన హాబీలు ప్లే లేదా మీ రోజు ప్రణాళిక ప్రారంభించడానికి ప్రారంభ అప్ పొందడానికి సిఫార్సు. మీరు ఉదయం అలసట నిద్రపోవడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీరు నిద్రపోయే గదిలో కొన్ని విషయాలను మార్చడానికి చివరిసారిగా మూసివేసిన సర్కిల్ నుండి తప్పించుకోవడానికి లేకపోతే.
- పని ప్రాంతాన్ని మరొక గదికి బదిలీ చేయండి. బెడ్ రూమ్ బెడ్ రూమ్ ఉండడానికి వీలు, మరియు, అది ప్రవేశించే, మీరు వెంటనే మిగిలిన ఏర్పాటు.
- మంచం తరలించు. విండో నుండి వేడి బ్యాటరీ లేదా డ్రాఫ్ట్కు సమీపంలో ఉండటం వలన మీరు చెడుగా నిద్రిస్తారు. మరియు బహుశా మీరు ప్రస్తారణ మరియు వస్తాయి నిద్రపోతుంది మరింత ఆహ్లాదకరమైన ఉంటుంది.
- కర్టన్లు బ్లాక్అవుట్ లేదా దట్టమైన కర్టన్లు, అన్ని గాడ్జెట్లు మరియు వారి ఛార్జింగ్ను తొలగించండి. మీ గదిలో చిన్న కాంతి వనరులు - మంచి నిద్ర.
- ఒక థర్మామీటర్ హాంగ్. నిద్ర కోసం ఉత్తమ ఉష్ణోగ్రత సుమారు 20 ° C. మీరు ఒక కలలో వెచ్చని లేదా చల్లని ఉంటే, మీరు మేల్కొలపడానికి లేదా పీడకలలు బాధపడుతున్నారు.
- దిండు, mattress మరియు బెడ్ నార. మీరు మీ ఆదర్శ ఎంపికను కనుగొనే వరకు దృఢత్వం, ఫిల్టర్లు, విభిన్న కణజాలంతో ప్రయోగం.
అస్సోనా పిల్లో ఎస్పెరా
4 డ్రెస్సింగ్ టేబుల్ ఉంచండి
మీ లక్ష్యం రోజువారీ చార్టర్లోకి ప్రవేశించాలంటే, డ్రెస్సింగ్ టేబుల్, మంచి బ్యాక్లైట్ తో ఒక అద్దం మరియు సౌందర్య కోసం అందమైన మరియు అనుకూలమైన నిల్వను తీయటానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి తాను బాత్రూంలో నిలబడి కంటే మరింత ఆహ్లాదకరమైనది, మరియు టేబుల్ ద్వారా పాస్, మీ కొత్త అలవాటును గుర్తుంచుకోకుండా, మీరు కాదు.
5 నీటి కోసం ఒక డెకాటర్ ఉంచండి
ఒక రోజు రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి, మీరు వంటగది లోకి ఒక గాజు నీరు వెనుక ఎనిమిది సార్లు వెళ్ళాలి. ఈ కోసం, ఎక్కువగా, మీరు ఫోన్ లో రిమైండర్లు తయారు మరియు వారు సులభంగా వాటిని నుండి విసర్జించబడతాయి, ఒక ప్రాజెక్ట్ లో పని మధ్యలో లేదా ఒక చిత్రం చూడటం.
బదులుగా, మీ డెస్క్టాప్ మీద నీటితో ఒక డెకాటర్ ఉంచండి. మీరు కేఫ్ వచ్చినప్పుడు ప్రభావం అదే ఉంటుంది - decanter నిరంతరం కళ్ళు న వస్తుంది మరియు చేతి నీరు పోయాలి మరియు త్రాగడానికి సాగుతుంది.
