Маслиҳатҳо барои интихоби сентябори фитнес ва насби онҳо дар ҳуҷраҳои гуногун.
Санадҳои барзиёд дар манзил, дар муқоиса бо кило нуқтаҳои нолозим дар камар, рух намедиҳад. Мо роҳи соддатаринро барои халос шудан аз охирин пешниҳод менамоем ва дар аввал набудани шадидро намегирем.
Барои ба симулятор ё Aerbics вақти зиёд лозим аст, ки ба монанди намуна дар истиқомати модаратон, вақти зиёд лозим аст, ҳамеша намемирад. Шумо метавонед ҳамаи ин арзишҳоро ба як динор пешниҳод кунед ва қонунҳои физикаро тавассути насб кардани симулятор дар хона вайрон накунед.
Дар хонаи як хона
Ҳаёти интиқодӣ як диван, мизи компютерӣ ва ficus дӯстдоштаашро ба вуҷуд овард, шумо ба хулосаи ноумедкунандае, ки симулятор комил нест, ҷойгир мекунед. Ва шумо дуруст мегӯед. Ҳоҷат нест, ки дар аллакай 16, 18 ва ҳатто 20 м2 гол задааст. Simulator харед, ки метавонад зери бистар кашида шавад ё дарро гузорад. Маълум аст, ки ин талабот сохторҳои хеле хурд ё хурд.Аввалин як қадам як мини-----. Вай аз «бародарон» »аз андозаи (мини-қади миқёс) аз тарзи фарш фарқ надорад, дарозии он 47 см 35 см аст) ва замимаҳо барои дастҳо. Онҳо дар қулфи хурд ғоиб нестанд. Дар акси ҳол, ин ҳамон "фишурда" аст, ки бо он шумо метавонед сарборӣ, ҳамон намоиши ҷадвалро тағир диҳед ва шумораи чораҳои андешидашуда ва вақтро, ки ба ин амалҳо сарф карда мешавад, иваз карда метавонед. Арзиши оптималии нарх ва сифат қадам ба ширкати ширкати Homefit DH-8101V нишон медиҳад.
Бо мақсади ба дарсҳо дар қадам барои додани ҳадди аққал, шумо бояд гантелҳо ва вазнҳоро истифода баред. Дар давоми машқҳои аввал, шумо метавонед бизнеси хурдро дар як кило - якуним ним ва сипас, пас тадриҷан бори гаронро дар пойҳо зиёд кунед, бори гаронтар ва вазнинро зиёд кунед. Вақте ки синфҳо дар ҳадди аксар иҷозат дода намешавад, ки бори гашар душвор нахоҳад буд, шумо бояд ба пойҳои худ вазн харед. Онҳо дастпӯшакҳои махсус бо қум мебошанд. Оғози хароҷоти омӯзишӣ бо вазни ҳадди ақали вазн - 500 г. Истифодаи таҷҳизоти иловагӣ омӯзишро беҳтар, такмил медиҳад, ки гӯсолаи бадан ва чорсолаи пойро баландтар мекунад, инчунин мустаҳкам кардани бикепс ва " delta ".
Як камбудиҳои назарраси қулфи қадам ин аст, ки омӯзиш дар он ба андозаи камар таъсир намерасонад. Аз ин рӯ, агар нияти дарсҳо хоҳиши мувофиқ шудан ба шимҳои дӯстдоштаатон бошад, беҳтар аст, ки сазовор як курсии варзиширо бартарӣ диҳед.
Қариб ҳар як ширкат симуляторҳоро ба вуҷуд намеорад, бартарии он дар мушакҳо, шумо метавонед ба шумо кӯмак расонед, ки дар мушакҳои матбуот якчанд даҳҳо машқҳоро иҷро кунед. Акнун пойгоҳҳо оддӣ, қат кардан, тағйирёбии кунҷи нишеб ва миқдори гуногуни роллерҳои дастгирӣ. Housefit dh-8114 "яке аз қулайтарин (барои истифодаи хона) ҳисобида мешавад. Баръакси тарҳрезии шабеҳи кокулк, SPOP-ҳои ҳамон, ки на танҳо аз ҷониби танзимгари сатҳҳои сатҳӣ, балки як пои иловагӣ муҷаҳҳаз аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки як курсиро дар ҳолати уфуқӣ насб кунад поёни. Ва агар шумо якчанд гантелҳоро харед, пас дар ин курсӣ метавонад аз ҷониби маҷмӯи мушакҳои қафо гузаронида шавад, зеро тайлаҳо ва бикепс иҷро карда мешавад.
Коҳис (андозаҳои он дар шакли ҷуфтшуда - 25 x 127 см) берун аз дарвоза мувофиқ хоҳад шуд ва сейспер дар зери кат ё кабинет аст. Дар вақти синф, қадам беҳтар аст, ки дар назди телевизор гузорад (дар масофаи 1-2 м) ё дар назди тиреза. Мусиқӣ аз синфҳои дилгиркунанда ва монотоникиризатсияро таҷдид мекунад. Пойҳои симулятор бо резин пӯшонида мешаванд, аз ин рӯ, дар асл, онро ба ҳама рӯи худ гузоштан мумкин аст. Аммо беҳтар аст, ки харидани як гилеми хурд барои ин харошед, ки парокекро хароб накунед, доғдор накунед ва қалъаҳои қаср ё дастонро вайрон накунед.
Як курсӣ, ба монанди як қадам, бояд ба гилде хурд гузошта шавад, аммо шумо набояд дар телевизор парешон шавед. Беҳтар аст онро дар назди оина ташкил кунед, зеро кор дар симуляторҳои қудратҳо сарбор нест ва на шумораи машқҳо, балки дурустии иҷрои онҳо.
Дар байни тарҳҳои мутобиқшуда, ки барои истифодаи хона мутобиқ карда шудаанд, ҷараёни қатории қатор зич доранд. Бо вуҷуди ин, синфҳо барои онҳо ба одамоне дахл доранд, ки осеби қафо ё сутунмӯҳра азият мекашанд.
Дар хонаи ду ё се-ҳуҷра
Дар як хонаи ду ҳуҷра, ҳатто дар хурди Хрущев ҳамеша имконият вуҷуд дорад, ки барои симулятор як фазои хурд ҷудо кунед.
Барои мухлисони кондиёфон, пайроҳа ё симуляторҳои эллиптикӣ мувофиқ хоҳад буд. Ва касе, ки мехоҳад тасвири ӯро танзим кунад, яке аз симуляторҳои хурдро ба даст орад.
То ба наздикӣ, пайроҳаи тамоми ашёи хардумтарин дониста шуд. Ва сарфи назар аз он, ки он аз ҷониби симулятор Эллюптикӣ пахш карда шуд, вай хеле маъмул аст.
Tradmills механикӣ ва электрикӣ мебошанд. Дар ҳолати аввал, рони аз ҷониби шахсе, ки худи шахс аст. Дар дуюм - муҳаррик. Агар шумо метавонед дар роҳи дастӣ чашиқ кунед, пас дар гузариши барқ бо суръати додашуда, он кор намекунад. Дастгоҳҳои муосири муосири замонавӣ доираи васеи суръат доранд, ки бо компютер муҷаҳҳазанд, ки якчанд барномаҳои омӯзишӣ гузошта мешаванд, дастгоҳҳои андозагирии назорат ва имкони идорашаванда. Дар пайроҳаи марафон (дарозӣ - 180 см, 73 см дар назди Китобҳо ҳашт барномаро пешкаш мекунад (ва худатон), ки ба зарба мезанад, ба ҳайрат меорад Буғумҳо дар буғумҳо, барномаи назорати имзои набӣ (шумо басомади дилхоҳро таъин кунед (шумо басомади дилхоҳро 120 суэр танзим мекунад, ки ин сарбориро ба танзим хоҳад кард, то ки шумо ба таври дақиқ сарборӣ кунад, суръати гуногун ва ислоҳи кунҷи майл.
Бо вуҷуди ин, имрӯз симуляторҳои аз ҳама самаранок ва паймонӣ самараноктар. Бо шарофати траекторияи эллиптикии педалҳо, қобилияти ҳаракат кардан ва ба пеш ҳаракат кардан, ин навъи садафҳо қариб ба тамоми гурӯҳҳои мушакҳо амал мекунад, ки буғумҳои бори нолро аз байн мебаранд. Модели Комет Комет бо компютер муҷаҳҳаз шудааст (дар намоиши вақти корӣ, суръати калорияҳо, масофа, масофа, масофа, масофа нишон дода шудааст) ва системаи магнитӣ (бо тағир додани масофа ва plutwhelle ё арзиши майдони электромагнитӣ). Чунин содда кардани ин фазо намегирад: дарозии он 130 см мебошад, ки паҳнои он 56 см аст. Фарбеҳ ва ҳамоҳангсозии камбизоат, ки машқҳоро дуруст иҷро кардан душвор аст, ки машқҳои худро дуруст иҷро мекунанд.
Мисли ҳама гуна дигар караменҳои эллиптикӣ, як симуляторҳои эллиптикӣ ва пайроҳаи TRESTMALL дар бораи шакл ва беҳтар кардани саломатӣ. Онҳое, ки мехоҳанд шакли худро тағир диҳанд, бояд ба соуландагони қудрат таваҷҷӯҳ кунанд. Ва агар фазои зисти кофӣ набошад - ба курсии «мураккаб» ба ҳайси ширкати универсалӣ бо курсии танзимшаванда, сатҳи бозгашт ва тамоюл. Шумо метавонед барои мушакҳои матбуоти болоӣ ва поёнӣ, барг, китфҳо ва дастҳо машқ кунед. Коҳис ченакҳои зерин дорад: дарозӣ - 160 см, паҳнои - 45 см.
Омӯзиш дар хона, чун қоида, симуляторҳои умумиҷаҳонӣ барои таҳияи гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо пешбинӣ шудаанд. Истисноҳо мошин барои гарон ва курс барои матбуот мебошанд.
Бисёр одамон дар хоб симулятор насб карда мешаванд ва хатои бузургро иҷро мекунанд. Хона ва атмосфера ва тарроҳӣ бояд баръакс баръакс, муқобили ҳуҷра барои фаъолиятҳои варзишӣ. Қолинҳо бо қабати дароз, ки аксар вақт дар ошёнаи хоб хобида, арақ ва суст тоза мекунанд. Парешон ба осонӣ харошида ва ифлос.
Ҷой барои кунҷи варзиш беҳтар аст, ки дар меҳмонхона таъкид кунед. Ва бо мақсади барои навъи симулатор ин корҳои дохилӣ, қисми ҳуҷраеро вайрон намекунад, ки дар он ҷо истода, бо экран ё ҳатто девори блокҳои шишагӣ ҷамъоварӣ карда мешавад.
Бо соммаҳои зикршуда (ё ба бутон), шумо метавонед дар майдони 170 x 300 x 300 см риоя кунед, ва ин масофаро дар байни симулятор ва девор дар назди он дар 1 м ба назар мегирад. Масофа ба дигар деворҳои наздиктарин (аз ҷонибҳо ва пушти) - 20-30 см.
Минтақаи варзишӣ, равшании чароғҳои маҳаллӣ бояд тартиб дода шаванд, масалан, бо ёрии мағзи сар, ки ҷараёни нури он ба боло равона карда шудааст. Агар тиреза тирезаро дар ин қисм дорад, он бояд аз симулятор ё рост бошад. Ва баръакс, бояд оина овезон бошад.
Дар як хонаи калон
Фарз мекунем, ки андозаи хонаи шумо ба шумо имкон медиҳад, ки зери симулӯзгоҳҳо тамоми ҳуҷра гиред. Бузургтар нест, балки махсус барои мақсадҳои варзишӣ таҳия шудааст. Фарз мекунем, ки ба шумо лозим аст ва дар таълими системаи дилу раг ва дар ислоҳи рақам. Ҳамин тавр, шумо на танҳо ниёз надоред, балки қобилияти барқарор кардани симуляторҳои ду намудро надошта бошед.Аз корфони он беҳтар аст, ки дучархаи машқро интихоб кунед. Вай дар синф камтар фазои камтарро мегирад. Агар маҷмӯи барқ мавҷуд бошад, барои нигаронӣ, ҳам барои нигаронӣ ва ҳам барои гармӣ пеш аз машқҳои барқ зиёдтар аст.
Дар байни велосипедҳои варзишии муосир як синфи алоҳидаи меъморҳо ҷудо мекунанд. Баръакси симуляторияи оддӣ, вай як шӯъбаи фармон дорад, ки ба шумо имкон медиҳад барномаи инфиродии таълимӣ дохил шавед ё яке аз истеҳсолкунандагони пешкашро интихоб кунед. Элгометрҳои кӯзаи Кристлер Илова бар Илова бар ин, муҷаҳҳаз бо дастгоҳҳои идоракунии пул ва дастгоҳҳои назорати графикӣ (дар бораи мониторинг ё компютери шахсӣ, ки ба он ergomatom пайванд дода шудааст). Модели Эрго-Конзец инчунин бо барномае оварда шудааст, ки ба шумо имкон медиҳад сатҳи омодасозии ҷалбшударо муайян намуда, дар робита бо натиҷаҳои ба даст овардани сарбории муайян. Дарозии симулятор 110 см аст, паҳнои ҳар гуна модели кергометрҳо бо иттилоот дар бораи суръати ҳаракат, масофа, паймудагӣ ва калорияҳои гум карда мешаванд.
Илова ба бозии велосипед, агар дар хонаи шумо кӯдакони хурдсол харидааст, агар кӯдаки хурдсол набошад, ва агар шумо изолятсияи хуби утоқи варзиширо (модели классикии Кристлер) ё сохтаатон таъмин кунед Агар кӯдакон дар атрофи хона давида истодаанд, агар кӯдакон ба хонае раванд, ки метавонанд дар бораи гӯсфанди дурӯғгӯӣ ё буғум пешвоз гиранд.
Машқҳои истифодаи ин моделҳо қариб якхелаанд. Симуляторҳо имкон медиҳанд, ки сатҳи пеши ва пушти хуч, мушакҳои васеътари қафо, трапитҳои сина кор кунанд. Бартарии модели Kettler ин аст, ки барои матбуот машқҳоеро иҷро кардан мумкин аст (саҳни ин симулятор дар ҳолати уфуқӣ ҷойгир аст), "насос" ва бикепс (агар шумо гантелҳо харед). Минуси вай ин аст, ки асо ва pancakes дохил карда нашудаанд ва онҳо бояд алоҳида харида шаванд. Сайёраи классикӣ (дарозии 240 см, паҳнои 104 см) «Роланд» (дарозии 160 см, паҳнои 110 см). Бо вуҷуди ин, модели конетл, агар зарур бошад, қариб ду маротиба кам мешавад.
Сайёраи барқ афзалтар аст, ки дар назди тиреза ва дар девори муқобил бояд як (250 x 250 см) гузошта шавад. Кардиотманро дар яке аз кунҷҳо ҷойгир кардан мумкин аст, ки дар яке аз кунҷҳо оинаи хурдтар овезон карда шавад, ки беҳтараш ба шифт ба қӯшди махсус наздиктар шавад ва ба мизи кат гузошта шавад).
Симуляторҳо бастабандӣ намекунанд ва фаршро намегиранд. Аз ин рӯ, ҳангоми интихоби рӯйпӯши беруна, бояд ба осонии диққати тоза ва ғалоғулятсияи парастории ба шумо маъқул бошад. Бо ин мақсадҳо, қолинҳои қолинҳои сунъӣ дар асоси полиэронӣ дар асоси полиуртетансия мошон аст, на варик, торик, мисол, ранг. Бо ранг ё обои обои барои утоқи варзишӣ, зарур аст, барои гарм кардани оҳангҳои гарм, сабук ва ғайримуқаррарӣ афзалият додан лозим аст. Агар шумо хоҳед, ки дохили хонаи худро бо услуби ампир ё псево-дарвозаи псевдо бароред, шумо бояд ба "варзишгар" ё шифтро бо лампаҳои кӯфташуда тарк кунед. Онҳо дар тамоми ҳуҷра нӯшидани мулоим ва ягона фароҳам меоранд, ки шароити бароҳати толори варзишӣ мавҷуданд.
Дар хонаи кишварӣ
Хонае, ки барои синфҳои яквақтаи ду ё се нафар калонсолон пешбинӣ шудааст, бояд маркази фитнес, тайёри мўҳлати матбуотро дар бар гирад, мошин барои гипернат ва як автомашар. Онҳое, ки мехоҳанд дар роҳат ва сифати машқҳо нигоҳ доранд ва сифати машқҳо метавонанд маркази фитнесро маҳдуд кунанд (дар бастаи он як подшипники латукӯб мебошанд). Ҳамон касе ки мехоҳад дӯстони худро ларзонад, ҳақ дорад, ки ҳаққи пурра ба толори худро то даҳ нуфуз маҷбур кунад.
Маҷмӯи пешниҳодшудаи симуляторҳо аз дархостҳои шахсе, ки мехоҳад фитнесро иҷро кардан мехоҳад, пурра қонеъ гардонанд. Аммо, бояд дар назар дошта шавад, ки тренерони дигар, тренерони ботаҷриба ва толорҳои маҳфил барои таълими касбӣ мавҷуданд.
Пайгирии пайроҳа ва симулятор Эллюптикӣ, бешубҳа намояндагони самараноки синфи месупоранд. Пас, доштани як толори варзишӣ, шумо бояд ба яке аз онҳо диққат диҳед. Мошини Hyperexennenne ба симуляторҳои ба номи тиббӣ тааллуқ дорад. Бо он, "партофтан" -ро, ки сутунмӯҳраи Ламлро дастгирӣ мекунад, кашф кунед. Ин линке буд, ки ба бори калон дучор мешавад, ки дар одамоне, ки вақти зиёдеро дар мизи корӣ сарф мекунанд ё мошин ронандагӣ мекунанд. Таъсири табобатии машқҳои ин симулятор хеле калон аст, ки синфҳои он дар он намоиш дода мешаванд, то ҳадди аксар амалиёти дахолатнопазирӣ дошта бошанд (бо чунин ташхис, ҳама гуна варзишҳоро бояд ба табибон иҷозат диҳад). Kettler ду мошини барои иҷрои гиперетения сохта шудааст. Модели аз ҳама самарабахши RU: Ckentriner Team. Шакли махсуси ин симулятор, ки бо таваққуф барои пойҳо муҷаҳҳаз карда шудааст, имкон медиҳад, ки бори вазнинро дар сутунмӯҳра кам кунад ва ҳангоми таъмини дурустии машқро кам кунад. Давомнокии курсӣ 130 см аст, паҳнои асосӣ 70 см аст. Симуляторияи асосӣ, дар атрофи он, дар атрофи он як фазои толори варзиш ташкил карда мешавад, бояд як маркази фитнеси бисёрҷабҳа (модели Китобблер) бошад. Ин Simulator аз се нерӯгоҳҳои барқӣ ва як cardiostania иборат аст. Аввалан ба шумо имкон медиҳад, ки машқҳоро барои мушакҳои сандуқ, қафои пеш ва пушти раг иҷро кунед. Ваъдаи дуюм, таъмини мушакҳои васеътарин ва трапазоидро таъмин мекунад ва инчунин имкон медиҳад, ки ҳайвонҳоро аз сандуқ ва ҳайвонҳои пойҳо иҷро кунанд. Пойгоҳи сеюм барои кор дар трансепсияҳо ва матбуоти поёнӣ тарҳрезӣ шудааст. Чорум қадам бо намоиши электронӣ аст. Маҷмӯа гантелҳоро дар бар намегирад. Аммо барои иҷрои якчанд машқҳо, онҳо лозим хоҳанд буд (масалан, барои насосҳои бикепс). Андозаи симулятор дарозӣ 330 см ва 200 см ва 200 см ва 200 см дар баландӣ (барои маълумоти онҳое, ки мехоҳанд дар сарвазирро бо лашкарҳои паст муаррифӣ кунанд.
Ба тартиб даровардани толори варзишӣ дар ошёнаи якум беҳтар аст. "Варзиш" дар болохона ба сокинони дигари хона нороҳат мешавад, зеро коҳиши садвеши сохта, аз манипулҳои хомӯш ҳастанд. Дар зери тими спиртӣ дар утоқи таҳхона, бинобар шифтҳо тавсия дода намешавад, ки норасоии нури табиӣ ва вентилятсияи табиӣ.
Андозаи ҳуҷрае, ки шумо ба нақша гирифтаед, ки толори варзишӣ бояд ҳадди аққал 25-28 м2 бошад. Дар акси ҳол, шумо метавонед самимонҳоро оқилона ҷойгир кунед. Маркази фитнес дар маркази ҳуҷра беҳтар аст, бинобар ин шумо ба он равиши ройгоне дар бораи ҳама гуна қисмҳои он пешниҳод хоҳед кард. Дорандаи матбуот метавонад ҷои доимӣ надошта бошад - он ҳар дафъа дар он ҷо қулай аст. Ва мошин барои гиперетения маъно дорад, ки ба девор наздиктар шавад.
Тарҳи толори варзиш дар хонаи худ танҳо аз ҷониби хаёл ва қобилияти моддии соҳиби он маҳдуд аст. Аммо, дар хотир доштани он аст, ки оинномаҳо, равшании ҳамвор, қолинҳо дар ошёна ва вентилятсияи хуб ҷузъҳои ҳатмӣ мебошанд.
Чӣ бояд аз
Ҳамаи модагон, ки барои машқҳои хонагӣ таъсис дода шудаанд, ба кардерони, қудрат ва мураккаб тақсим карда мешаванд. Кардиабенменҳо барои табобати табобат ва пешгирии бемориҳои қалбакӣ ва нафаскашӣ, инчунин қабл аз оғоз ва дар охири омӯзиши қувва истифода мешаванд. Дар ҳолати аввал, онҳо собиқи баданро зиёд мекунанд ва фаъолияти мушакҳои дилро пеш аз дарсҳо дар синфҳои қудрати қувват ба басомади муқаррарӣ таъмин мекунанд.Механизми амали кибтиоверс Аеробикӣ, яъне мақоми як шахсе, ки ба онҳо дар шароити нозук дар хун машғул аст, мақбули он аст. Дар айни замон, сӯзондани равғанҳо рух медиҳад, ки имкон медиҳад килограммҳои иловагӣ барқарор кунад. Бо мақсади ба даст овардани натиҷа, зарур аст, ки ҳадди аққал ду соат дар як рӯз (2-3 маротиба) дар корт (2-3 маротиба) дар корт (2-3 бор дар як ҳафта), ҳангоми фош кардани ҳадди ниҳоии сатҳи он.
Аз рӯи велосипедрезии машқҳо, sARCOOOOOOOOOOOOOUOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOUOONERS, пайроҳа, кӯчаҳо, аспсаворон ва симуляторҳои эллиптикӣ дохил мешаванд.
Созишгоҳҳои барқӣ дар ҳолати гуруснагӣ организмро дар ҳолати гуруснагӣ таъмин мекунанд. Шумо метавонед вазни худро гум кунед, афзоиш ё "хушк", рақамро ислоҳ кунед ё нигоҳ доред. Вобаста аз вазифаҳои муқарраршуда, суръати машқҳо, вазн ва шумораи равишҳо барои ҳар як машқ интихоб карда мешаванд.
Ҳама симуляторҳои қудрат ба ду гурӯҳ тақсим карда мешаванд. Яке аз "Вазнҳои озод" -ро истифода мебарад - асо ва гантелҳо, бо истифода аз "миқёси сохташуда" муқаррар карда мешавад - pancakes росткунҷа бо фишор ва ҳаракат дар баробари дастур. Тарҳрезии "миқёси сохташуда" қулайтар аст, зеро он имкон медиҳад, ки бе кӯмаки исрор кор кунед (қоидаҳои суғуртаи шахсе, ки бо габел кор мекунад, танҳо мураббии касбиро медонад) ва аз ин оҳан метарсанд фишор хоҳад гирифт. Гарчанде ки дар чунин омехта ва баландии курсиро ва сатҳи дастгирии роллерҳои дастгирӣшавандаро танзим мекунанд, ҳанӯз ҳам барои стандартҳои муайян тарҳрезӣ шудаанд. Кор бо "Вазнҳои озод" барои интихоби имконоти машқҳо имкониятҳои бештарро медиҳад, зеро шумо гантел ё гантелҳоро худсарона нигоҳ доред. Илова бар ин, ба шарофати дигар табиати боркунии мушакҳо, машқҳо самараноктаранд.
Вобаста аз реҷаи таълимӣ, оммуляторҳои ҳамгирошуда бори бад ва анаурикӣ мерасонанд. Ин гуна иқтидори зиёдеро дар бар мегирад, ки барои клубҳои фитнес таъсис дода шудааст ва барои омӯзиши яке аз гурӯҳҳои мушакҳо таҳия шудааст.
Панҷ қоида барои насби симулятор
- Пайваст кардани меъменетҳо, пайроҳаҳои пайроҳаҳо ва дигар симуляторҳо бо шабакаи барқ, ба шиддатнокӣ дар дастурҳо диққат диҳед. Дастгоҳҳое, ки барои истифодаи хона пешбинӣ шудаанд, одатан кабели махсуси барқ ё насбкунандаро ба шиддати дигар талаб намекунанд. Аммо агар шумо таҷҳизоти барои толори варзишӣ барои толори варзишӣ харида бошед, пас бидуни хидмати электритика, ин корро накунед.
- Дар хотир доред, ки симулятор ва девор набояд аз 30 см камтар бошад, ва байни ду синфатсионӣ - ҳадди аққал 1 м.
- Нигоҳ доштани машқ дар симулатор набояд дар девор истироҳат карда шавад. Дидани беҳтарин барои мард дар баробари роҳ ё педали велосипед, дар он ҷо як панорама ва феълҳои бадтарини телевизион хоҳад буд. Кор оид ба симуляторҳои қудратманд бояд назорат карда шавад - вай бояд инъикоси худро дар оина бинад.
- Интихоби оина, хусусияти ҳатмии ҳар гуна "варзишгар", беҳтар аст, ки афзалиятеро бидуни ороиши оддӣ ҷудо кунед. Маҳдуд кардани идеяи девори оина. Ҳангоми рақс ё аэробика чунин иҷро хуб аст. Якчанд матои оинаиро ба якдигар наздик кунед (ё фармоиш дар семинар дар семинар) ба ҳар яке аз деворҳо, ба истиснои он, ки тиреза мавҷуд аст.
- Ҷойгоҳе, ки дарсҳо мераванд, хуб вентилятсия карда шаванд. Агар вентилятсияи табиӣ кофӣ набошад, шумо бояд як вентилятсияи маҷбурӣ ё кондитсионерро дар ҳуҷра насб кунед - беҳтаринаш қодир аст, ки ҳарорати муқаррарнаморо дар ҳуҷра нигоҳ медорад.