Redhetiýaçlandyryşda ýygy-ýygydan ýüze çykmaýarlar, adatça, prosesiň bihabarlygy sebäpli ýüze çykýar, buferleriň ýok edilmelileri, býudjetli, hatda goňşulary bilen gapma-garşylyklar sebäpli gorkuň. Kwartirada ýaşamaly bolsa, stres köpelýär. Maslahat berýäris, nerw öýjükleriňizi nädip halas edip bilersiňiz?
1 okuwy bejermek amallary
Gurluşykçylaryň soraglarynyň ötüzüniş ujuna sürmeýär we, nätanyşlara, öwrenmeli boldular, köne, esasy abraýlymy köşeşmeli däldi. Dükäniň deňleşdirilmegini buýurmak bilen, Windows-iň gurmak we plinthti oturtmak, beýle işlemelidigi we haýsy ýalňyşlyklary kimiň amala aşyrylmalydygy barada iki makalany oka. Şonuň üçin pes hilli işi kabul etmekden we möhüm bir zady sypdyrmazlykdan gorkuň.
2-nji şowly iş tertibi bilen tanyşyň
Goňşulary bilen düşündirişlerden gaça duruzmak üçin sebitiňizde noisy işledip boljak sagatlary öwreniň. Mysal üçin, şeýle düzgünler ýüz tutup bilersiňiz. Sebite baglylykda, hatda öýde-de birneme üýtgäp biler.
- Dynç günleri we dynç alyş günlerinde ses bermek mümkin däl.
- Iş günlerinde we şenbe güni 13-15 sagadyň dowamynda arakesme bilen 9-dan 19-a çenli abatlanyp bilersiňiz.
- Täze bina üçin kadadan çykma bar: 1,5 ýylyň içinde, gowşurylandan soň, gündeligini ünsden geçip bilersiňiz.
Mundan başga-da, ideal, goňşularyňyz bilen duşuşyp, olaryň beýan edilen abatlanmagynyň öňüni alyp bilersiňiz. Belki, şowhunly iş wagtynda öýde galmak meýilnamalaryny sazlap bilerler.
3 Uky we iýmitleniş hakda alada ediň
Ukusyz uky we biynjalyk edilen iýmit - stresiň gündelik ýaşaýan ýeri, basyp alyşda tutuşlygyna abatlanylanda tutuşlygyna ýaşaýan köpeldi. Şonuň üçin bejergi işlemeýän otagynda amatly ýer enjamlaşdyrmaga synanyşyň we giç işlemäň. Mundan başga-da, şowhunlaryň hemmesi 19: 00-da hemmesi saklanmalydyr. Düýbi deslapky gijäni geçirmeli bolsaňyz, rahat flap ýa-da çişirilen düşek ediň. Şeýle hem araňyzda oturyp, gury iýmezlik üçin göçme plastinkany hem getiriň. Bularyň hemmesi ulanylan zatlaryň web sahypalarynda satyn alyp bolýar we abatlaýyş gutarandan soň satylan zatlaryň hemmesini satyn alyp bilersiňiz.
4 möhüm ownuk-uşak zatlar üçin guty alyň
Öýde kimiň abatlanmagy üçin stresiň başga bir umumy sebäbi - tertipsiz zatlary tertipleşdirmekde tapmak kyn. Karton çukuryny alyň we ähli möhüm zatlary ediň: resminamalar, kwartiranyň we awtoulag üçin resminamalar, iş bölümi, iş bölümi, Iterin Ofis. Köplenç giň gerimsizlikde köplenç ýitirilen we deňizde we öý dawaidalarynyň sebäplerine öwrülýär. Şeýle hem, arassaçylyk üpjünçiligi, kesilen we plita üçin gutusa gutap bilersiňiz - her gün we her gün gurbanlyk we şino ýok.
Kazyýetde 5 dükan eşikleri
Bejeriş, hatda ýapyk şkaflara düşýän köp mukdarda tozan we kir bilen bilelikde bolýar. Irden, gadyryň islegine girendigine düşünmek üçin işlese, stres derejesi ep-esli ýokary bolar. Şonuň üçin eşiklere eşik geýiň we aç-açan ýyldyrym düşelgesinde eşik saklaň. Şeýdip, arassa galar we olaryň asýan zatlaryny görer. Aýakgap köwüşe-de degişlidir - poluň koridorynda goýmaň. Gutyny köwüş üçin alyň we her gün irden arassalamazlygy üçin olary gizläň.
6 wagt we pul ätiýaçlyk dörediň
Develatlylary özbaşdak ýerine ýetirýänlere özbaşdak, wagt we býudjet bilen duşuşmazlyk gorkusydyr. Şonuň üçin meýilleşdiriş abatlaýyş işinde wagt we pul ätiýaçlyk nusgasyny ýerine ýetiriň. Bejergini bejerýän, has köp hünärmenleriň tejribesini we kömegi we kömegi berýänler kiçigöwünliler, has köp zady bolmaly.
7 Satyn almak Profes profiller
Nerw ulgamyndan birnäçe ýyl bäri adaty gepleşiklerden gündelik hemişelik ses. Gulagyň iňňme boýunça ediljek gowy arfilona çygly gulakt ýasamalary ýa-da sargyt şahsyýetini satyn alyň. Öz eliň bilen abat berseň, burç önümçiligi üçin "Iki" gurluşyk dükanynda "gurluşyk dükanynda" gorag tabşyryklara serediň ". Şeýle hem, indiki otagda işleýän wagtyňyz işleýän ýa-da sapak bermeli ähli maşgala agzalaryna çäre görülýär. Gaty sesden gorkýan bolsa, bahalandyryň we öý haýwanlaryny alyň. Mysal üçin, gulaklary kellä basmak üçin itiň ýumşak kesilen sok geýip bilersiňiz.
8 reziplenen ýeke-täk damjalary satyn alyň
Injurivearamazlyklaryň we stresleriň we stresiň ýene bir sebäbi - dyrnaklar, nurbatlar we daş bölekleri, polda ýatyryň. Aýaklary goramak üçin galyň rezin aýakgaplary üçin ähli maşgala agzalarynyň daşyna başlaň.
9 PlayPeni öýler üçin çagalar we kärhanalar üçin düzüň
Eger abatlaýyş kwartirasy bejerilýän kwartirada kiçi çagalary we öý haýwanlary dakyp, howpsuzlygyna we rahatlygyna alada ediň. Çagalar üçin içki we dürli oýunjakly örtükli garşylanan oýunçy amatly. Itler we pişikler üçin - kwartira.
