Mga tip para sa pagpili ng mga fitness simulators at ang kanilang pag-install sa iba't ibang mga apartment.
Ang sobrang sentimetro sa apartment, sa kaibahan sa mga hindi kinakailangang kilo sa baywang, ay hindi mangyayari. Nag-aalok kami ng pinakasimpleng paraan upang mapupuksa ang huli at hindi maranasan ang isang talamak na kakulangan ng una.
Kailangan mo ng maraming oras upang pumunta sa simulator o aerobics, na, tulad ng isang pattern sa iyong katutubong tirahan, ay palaging kulang. Maaari mong banggitin ang lahat ng mga halagang ito sa isang denamineytor at hindi lumalabag sa mga batas ng physics sa pamamagitan ng pag-install ng simulator sa bahay.
Sa one-room apartment
Ocking isang kritikal na hitsura magpakailanman inilatag sofa, isang computer table at isang paboritong ficus, ikaw ay dumating sa disappointing konklusyon na paglalagay ng simulator ganap na walang lugar. At ikaw ay ganap na tama. Hindi na kailangang kalat ang nakapuntos na 16, 18 at kahit 20 m2. Bilhin ang simulator na maaaring mahila sa ilalim ng kama o ilagay ang pinto. Maliwanag na ang mga kinakailangang ito ay tumutugma o napakaliit na istruktura o natitiklop.Ang unang isa ay may kaugnayan sa isang mini-stepper. Hindi siya naiiba mula sa kanyang malaking "mga kapatid" na may pagbubukod sa laki (mini-stepper ay tumatagal ng mas maraming espasyo bilang mga antas ng sahig, ang haba nito ay 47 cm, ang lapad ay 35 cm) at ang mga attachment para sa mga kamay. Wala sila sa mini-stepper. Kung hindi man, ito ang parehong "gearbox", kung saan maaari mong baguhin ang load, ang parehong display ng tablo, na nagpapakita ng bilang ng mga hakbang na kinuha at ang oras, na ginugol sa mga hakbang na ito. Ang pinakamainam na halaga ng presyo at kalidad ay nagpapakita ng stepper ng kumpanya HouseFit DH-8101V.
Para sa mga klase sa stepper upang magbigay ng hindi bababa sa ilang mga epekto, kailangan mong gumamit ng dumbbells at timbang. Sa unang ehersisyo, maaari mong gamitin ang maliliit na dumbbells sa isang kilo-isa at kalahati, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang pag-load sa mga binti, pagkuha ng higit pa at mas mabigat na naglo-load. Kapag ang mga klase sa maximum na pinapayagan para sa stepper load ay hindi magiging mahirap, dapat kang bumili ng timbang sa iyong mga paa. Ang mga ito ay mga espesyal na bracelets na pinalamanan ng buhangin. Pagsisimula ng mga gastos sa pagsasanay na may minimal na timbang - 500 g. Ang paggamit ng mga karagdagang kagamitan ay gagawing mas mahusay ang pagsasanay, mapabuti ang pagtitiis ng katawan at tulungan ang pull ang guya at apat na buhok na mga kalamnan ng mga binti, pati na rin palakasin ang biceps at ang " delta ".
Ang isang makabuluhang sagabal ng stepper ay ang pagsasanay na ito ay hindi nakakaapekto sa laki ng baywang. Samakatuwid, kung ang pagganyak ng mga klase ay ang pagnanais na magkasya sa iyong mga paboritong pantalon, mas mahusay na mas gusto ang stepper ng sports bench.
Halos bawat kumpanya na gumagawa ng mga simulator ay hindi binabalewala ang bench, ang kalamangan na kung saan sa multifunctionality, - sa kanilang tulong maaari kang magsagawa ng ilang dosenang pagsasanay sa mga kalamnan ng pindutin at likod. Ngayon ang mga bench ay simple, natitiklop, na may pagbabago sa anggulo ng ikiling at iba't ibang dami ng pagsuporta sa mga roller. Ang HouseFit DH-8114 Bench ay itinuturing na isa sa mga pinaka-maginhawa (para sa paggamit ng bahay). Hindi tulad ng katulad na disenyo ng Kettler, ang housefit simulator ay hindi lamang sa pamamagitan ng regulator level level, kundi pati na rin ang isang karagdagang paa na nagbibigay-daan sa iyo upang i-install ang isang bench sa isang pahalang na posisyon, na ginagawang posible upang mag-ehersisyo para sa parehong tuktok pindutin at ang ibaba. At kung bumili ka ng ilang mga dumbbells, pagkatapos ay sa bench na ito ay maaaring gumanap sa pamamagitan ng mga hanay sa pinakamalawak na kalamnan ng likod, para sa triseps at biceps.
Ang bench (laki nito sa nakatiklop na form - 25 x 127 cm) ay magkasya sa labas ng pinto, at ang stepper ay nasa ilalim ng kama o gabinete. Sa panahon ng klase, ang stepper ay mas mahusay na ilagay sa harap ng TV (sa layo na 1-2 m) o sa harap ng window. Revitalizes ng musika ang pagbubutas at mga monotonous na klase. Ang mga binti ng simulator ay natatakpan ng goma, kaya sa prinsipyo, posible na ilagay ito sa anumang ibabaw. Ngunit ito ay mas mahusay na bumili ng isang maliit na alpombra para sa hindi upang scratch ang parquet, huwag mantsang at hindi makapinsala sa palasyo o yari sa kamay karpet.
Ang isang bench, tulad ng isang stepper, ay dapat ilagay sa isang maliit na alpombra, ngunit hindi ka dapat magambala sa TV. Ito ay mas mahusay na upang ayusin ito sa harap ng salamin, dahil ang trabaho sa kapangyarihan simulators ay hindi ang load at hindi ang bilang ng mga pagsasanay, ngunit ang katumpakan ng kanilang pagpapatupad.
Kabilang sa mga disenyo na iniangkop para sa paggamit ng bahay, may mga lubos na compact rowing simulators. Gayunpaman, ang mga klase sa kanila ay kontraindikado sa mga taong nagdusa ng trauma ng likod o gulugod.
Sa isang dalawang-o tatlong-silid na apartment
Sa isang dalawang silid na apartment, kahit na sa isang maliit na laki ng Khrushchev, palaging may pagkakataon na maglaan ng isang maliit na puwang para sa simulator.
Para sa mga tagahanga ng mga cardotymen, ang isang gilingang pinepedalan o isang elliptical simulator ay magiging angkop. At ang nais na ayusin ang kanyang tayahin ay maaaring makakuha ng isa sa mga maliit na simulator ng kapangyarihan.
Hanggang kamakailan lamang, ang gilingang pinepedalan ay itinuturing na pinaka-epektibo ng lahat ng cardiootmen. At sa kabila ng katotohanan na ito ay itinulak ng isang elliptical simulator, siya pa rin ay nananatiling napaka-tanyag.
Ang mga treadmills ay mekanikal at electric. Sa unang kaso, ang canvas ay hinihimok ng tao mismo. Sa pangalawang - ang engine. Kung maaari mong cheals sa manu-manong track, pagkatapos ay sa electrical paglipat sa isang naibigay na bilis, hindi ito gagana. Ang mga modernong aparato ng ganitong uri ay may malawak na hanay ng mga bilis, nilagyan ng isang computer kung saan maraming mga programa sa pagsasanay ang inilalagay, kontrol at mga aparato ng pagsukat ng pulso. Sa marathon gilingang pinepedalan (haba - 180 cm, ang lapad - 73 cm) ng Kettler ng kumpanya ay nagbibigay ng walong programa (at posible na gumawa ng isang programa sa iyong sarili), mayroong isang shock-absorbing coating na nag-aambag sa pagbaba sa Ang mga joints sa mga joints, ang pulse control program (itinakda mo ang ninanais na dalas, halimbawa, 120 beats kada minuto, at ang simulator mismo ay makokontrol ang pagkarga upang sa buong session mayroon kang eksaktong pulso), iba't ibang bilis at pagsasaayos ng anggulo ng pagkahilig.
Gayunpaman, ngayon ang pinaka-epektibo at compact elliptical simulators. Salamat sa elliptical trajectory ng pedals, ang kakayahang lumipat at ipasa, ang ganitong uri ng mga shell ay gumaganap halos sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, na inaalis ang mga joints mula sa hindi kinakailangang pag-load. Ang modelo ng Kettler Comet ay nilagyan ng isang computer (ipinapakita sa display ang oras ng pag-eehersisyo, ang pulse rate, ang distansya ay naglakbay, ang bilis, calorie consumption) at ang magnetic loading system (nag-iiba ang load sa pamamagitan ng pagbabago ng distansya sa pagitan ng mga permanenteng magneto at ang flywheel o ang halaga ng electromagnetic field). Ang ganitong simulator ay hindi kukuha ng maraming espasyo: ang haba nito ay 130 cm, ang lapad ay 56 cm. Ang taba at pagkakaroon ng mahihirap na koordinasyon na mga taong mahirap na maayos na magsagawa ng pagsasanay ay mas gusto ang gilingang pinepedalan nito.
Tulad ng anumang iba pang mga cardiovers, isang elliptical simulator at isang gilingang pinepedalan tulong mapanatili ang form at mapabuti ang kalusugan. Ang mga nais na baguhin ang kanilang hugis ay dapat magbayad ng pansin sa mga simulator ng kapangyarihan. At kung walang sapat na living space - sa "sopistikadong" benches tulad ng unibersal na kettler firm na may mga adjustable seat, back at tilt level. Maaari mong gawin ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng upper at lower press, back, balikat at kamay. Ang bench ay may mga sumusunod na dimensyon: haba - 160 cm, lapad - 45 cm.
Pagsasanay sa bahay, bilang isang panuntunan, gamitin ang Universal Simulators para sa pag-unlad ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ang mga eksepsiyon ay ang makina para sa hyperextension at isang bench para sa pindutin.
Marami ang naka-install na simulator sa kwarto at gumawa ng malaking pagkakamali. Ang silid-tulugan at ang kapaligiran, at ang disenyo ay dapat na eksaktong kabaligtaran ng silid para sa mga aktibidad sa sports. Ang mga karpet na may mahabang pile, na kadalasang nakahiga sa sahig sa kwarto, sumipsip ng pawis at hindi maganda ang malinis. Ang parquet ay madaling scratched at marumi.
Ang lugar para sa isang sports corner ay mas mahusay na i-highlight sa living room. At upang ang uri ng simulator ay hindi sumisira sa loob, bahagi ng silid, kung saan ito ay tumayo, ay ani na may isang screen o kahit isang pader ng mga bloke ng salamin.
Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga nabanggit (o katulad na) simulator, maaari mong sundin ang iyong "sports" sa isang lugar na 170 x 300 cm, at isinasaalang-alang nito ang distansya sa pagitan ng simulator at ang pader sa harap nito sa 1 m. Distansya sa iba pang pinakamalapit na pader (mula sa mga gilid at likuran) - 20-30 cm.
Sa sports zone, dapat na isagawa ang lokal na ilaw, halimbawa, sa tulong ng utak, ang liwanag na stream ng kung saan ay nakadirekta paitaas. Kung ang window ay may window sa bahaging ito, dapat itong iwan o kanan mula sa simulator. At sa kabaligtaran, ito ay kinakailangan upang i-hang ang salamin.
Sa isang malaking apartment
Ipagpalagay na ang laki ng iyong apartment ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumuha ng isang buong kuwarto sa ilalim ng simulators. Hayaan ang pinakadakilang, ngunit espesyal na dinisenyo para sa mga layuning pangkalakalan. Ipagpalagay na kailangan mo at sa pagsasanay ng cardiovascular system, at sa pagwawasto ng figure. Kaya, wala ka lamang isang pangangailangan, kundi pati na rin ang kakayahang magtatag ng mga simulator ng dalawang uri.Mula sa cardiootmen mas mahusay na pumili ng isang ehersisyo bike. Siya ay tumatagal ng mas kaunting espasyo kaysa sa "mga katapat" sa klase. Kung mayroong isang kumplikadong kapangyarihan, ito ay higit pa sa sapat para sa parehong nababahala, at para sa pag-init bago ang ehersisyo ng kapangyarihan.
Kabilang sa modernong ehersisyo ang mga bisikleta ay naglaan ng isang hiwalay na klase ng mga cyergometer. Hindi tulad ng isang simpleng simulator, mayroon siyang isang command unit na nagbibigay-daan sa iyo upang magpasok ng isang indibidwal na programa ng pagsasanay o pumili ng isa sa mga tagagawa na inaalok. Kettler cycle ergometers Bilang karagdagan, nilagyan ng pulse control at graphical load control device (sa simulator monitor o personal na computer na kung saan ang bisikleta ergometer ay konektado). Ang modelo ng Ergo-Konzept ay binibigyan din ng isang programa na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang antas ng paghahanda ng mga kasangkot at itakda na may kaugnayan sa mga resulta na nakuha ng isang tiyak na pag-load. Ang haba ng simulator ay 110 cm, ang lapad ay 53 cm. Ang pagsasanay sa anumang modelo ng isang cyergometer ay sasamahan ng impormasyon sa bilis ng paggalaw, distansya manlalakbay, pulso at nawala calories.
Bilang karagdagan sa laro ng bisikleta, ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang mini-fitness center na may libreng timbang, kung walang maliliit na bata sa iyong bahay at kung nagbibigay ka ng mahusay na tunog pagkakabukod ng sports room (klasikong modelo ng Kettler), o may built -In weights (Roland model of winner), kung ang mga bata ay tumatakbo sa paligid ng apartment na maaaring madapa tungkol sa isang nakahiga barbell o isang dumbbell.
Ang mga pagsasanay na isinagawa gamit ang mga modelong ito ay halos magkapareho. Ang mga simulator ay posible upang mag-ehersisyo ang harap at hulihan ibabaw ng balakang, ang pinakamalawak na kalamnan ng likod, isang trapezium, kalamnan sa dibdib. Ang bentahe ng modelo ng Kettler ay ginagawang posible na gumawa ng mga pagsasanay para sa pindutin (ang bench ng simulator na ito ay matatagpuan sa isang pahalang na posisyon), "pump" triceps, "delta" at biceps (kung bumili ka ng dumbbells). Ang kanyang minus ay ang baras at pancake ay hindi kasama at dapat silang bilhin nang hiwalay. Classic simulator (haba 240 cm, lapad 104 cm) higit pa "roland" (haba 160 cm, lapad 110 cm). Gayunpaman, ang modelo ng Kettler, kung kinakailangan, ay bumababa nang halos dalawang beses.
Ang power simulator ay lalong kanais-nais na ilagay sa window, at sa kabaligtaran pader ay dapat ilagay ang isang malaking (250 x 250 cm) mirror. Ang cardioxryman ay maaaring ilagay sa isa sa mga sulok, na nag-hang ng isang mas maliit na salamin bago ito at / o isang TV, na mas mahusay na mas malapit sa kisame sa isang espesyal na bracket, at hindi ilagay sa bedside table).
Ang mga simulator ay hindi naka-pack at hindi scratch sa sahig. Samakatuwid, kapag pumipili ng panlabas na patong, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kadalian ng paglilinis at pagkakabukod ng ingay ng mga coatings na gusto mo. Para sa mga layuning ito, ang isang loop carpet carpet na gawa sa artipisyal na fibers sa isang polyurethane na batayan ay isang monophonic, hindi isang variek, madilim, halimbawa kulay-abo, kulay. Pagbili ng pintura o mga wallpaper para sa sports room, ito ay kinakailangan upang magbigay ng kagustuhan sa mainit-init, liwanag, di-matinding tono. Kung nais mong i-isyu ang loob ng iyong bahay sa estilo ng isang Ampir o Pseudo-gate Gothic, kailangan mong abandunahin ang oak o stucco ceilings sa "sportsman" at gumawa ng isang suspendido na kisame na may naka-mount raster kisame lamp. Magbibigay sila ng malambot, pare-parehong liwanag sa buong silid na kinakailangan upang lumikha ng mga kumportableng kondisyon sa pag-iilaw sa gym.
Sa isang bahay ng bansa
Ang Homely Gym, na idinisenyo para sa isang beses na mga klase ng dalawa o tatlong matatanda, ay dapat magsama ng fitness center, isang bench para sa isang press workout, isang makina para sa hyperextension at isang cardiovar. Ang mga nais mag-save sa kaginhawahan at kalidad ng ehersisyo ay maaaring limitahan ang fitness center (sa pakete nito ay may kasamang stepper cardiovant). Ang parehong na nais na kalugin ang kanilang mga kaibigan, ay may ganap na karapatan upang pilitin ang kanilang bulwagan sa sampung higit pang mga shell.
Ang iminungkahing hanay ng mga simulator ay lubos na nakakatugon sa mga katanungan ng isang tao na gustong gumawa ng fitness. Gayunpaman, dapat itong isipin na may iba pang mga simulator, nakaranas ng mga trainer at club hall para sa propesyonal na pagsasanay sa bodybuilding.
Ang gilingang pinepedalan at ang elliptical simulator ay talagang ang pinaka-epektibong kinatawan ng Cardinger Class. Kaya ang pagkakaroon ng home gym, kailangan mong bigyang pansin ang isa sa kanila. Ang hyperextension machine ay kabilang sa tinatawag na mga medikal na simulator. Gamit ito, "pump out" kalamnan na sumusuporta sa lumbar spine. Ito ay ang loin na nakalantad sa malalaking naglo-load sa mga taong gumugol ng maraming oras sa talahanayan sa opisina o nagmamaneho ng kotse. Ang therapeutic effect ng pagsasanay sa simulator na ito ay napakalaki na ang mga klase dito ay ipinapakita kahit na ang pinakamahirap na operasyon upang alisin ang intervertebral luslos (na may ganitong diagnosis, ang anumang sports ay dapat pahintulutan ng dumadating na manggagamot). Ang Kettler ay gumagawa ng dalawang machine na dinisenyo upang magsagawa ng hyperextenia. Ang pinaka-epektibong modelo ru: Ckentriner Medic. Ang espesyal na anyo ng simulator na ito ay may stop para sa mga binti at ang bilugan na stand ay nagbibigay-daan upang mabawasan ang labis na pag-load sa gulugod, habang tinitiyak ang katumpakan ng ehersisyo. Ang haba ng hukuman ay 130 cm, ang lapad ay 70 cm. Ang pangunahing simulator, sa paligid kung saan ang lahat ng puwang ng gym ay bubuo, ay dapat maging isang multifunctional fitness center (ang modelo ng Kettler ng kumpanya). Ang simulator na ito ay binubuo ng tatlong istasyon ng kuryente at isang cardiostania. Ang unang ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng pagsasanay para sa mga kalamnan ng dibdib, sa harap at hulihan ibabaw ng hita. Ang ikalawa ay nagsisiguro sa pumping ang pinakamalawak at trapezoid na mga kalamnan, biceps, at ginagawang posible upang maisagawa ang mga hayop mula sa dibdib at mga hayop ng mga binti. Ang ikatlong istasyon ay dinisenyo upang gumana sa triseps at mas mababang pindutin. Ang ikaapat ay isang stepper na may elektronikong display. Ang kit ay hindi kasama ang dumbbells. Ngunit upang magsagawa ng ilang mga ehersisyo, kailangan nila (halimbawa, para sa pumping biceps). Ang mga sukat ng simulator ay 330 cm ang haba, 220 cm ang lapad at 200 cm sa taas (para sa impormasyon ng mga taong gustong magbigay ng silid sa loob ng bahay na may mababang kisame).
Ayusin ang homely gym ay mas mahusay sa unang palapag. Ang "sports" sa attic ay magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa iba pang mga naninirahan sa bahay, dahil ang pagbaba o pagtaas sa kargamento, kahit na sa mga simulator na may built-in na timbang, ay malayo sa tahimik na manipulasyon. Nakakagambala sa ilalim ng gym Ang basement room ay hindi inirerekomenda dahil sa mababang kisame, kakulangan ng natural na liwanag at likas na hangin ng hangin.
Ang sukat ng silid kung saan plano mong ayusin ang isang gym ay dapat na hindi bababa sa 25-28 m2. Kung hindi man, hindi mo magagawang kumperensyal ang lahat ng mga simulator. Ang fitness center ay pinakamahusay na ilagay sa gitna ng kuwarto, kaya magbibigay ka ng isang libreng diskarte dito at isang komportableng aralin sa alinman sa mga seksyon nito. Ang pindutin ang bench ay hindi maaaring magkaroon ng isang permanenteng lugar - ito ay may ito sa bawat oras kung saan ito ay maginhawa. At ang makina para sa hyperextenia ay may katuturan upang lumipat nang mas malapit sa dingding.
Ang disenyo ng gym sa sarili nitong bahay ay limitado lamang sa pamamagitan ng pantasya at mga kakayahan sa materyal ng may-ari. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na salamin, makinis na ilaw, karpet sa sahig at mahusay na bentilasyon ay sapilitan bahagi.
Ano ang pipiliin mula sa
Ang lahat ng mga simulator na nilikha para sa domestic workouts ay nahahati sa mga cardotyerers, kapangyarihan at kumplikado. Ang mga cardioxrymen ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga sakit ng cardiovascular at respiratory system, pati na rin bago magsimula at sa pagtatapos ng pagsasanay sa kuryente. Sa unang kaso, pinalaki nila ang pagtitiis ng katawan at pagbutihin ang mga gawain ng kalamnan ng puso, sa ikalawang-pinainit na mga kalamnan bago ang mga klase sa mga simulator ng kapangyarihan at pagkatapos ay nagbibigay ng isang maayos na paglipat mula sa reinforced load sa normal na dalas ng puso.Ang mekanismo ng pagkilos ng mga cardiovers aerobic, iyon ay, ang katawan ng isang tao ay nakikibahagi sa kanila sa ilalim ng mga kondisyon ng oxygen sa dugo. Kasabay nito, nangyayari ang taba ng pagkasunog, na nagbibigay-daan upang i-reset ang dagdag na kilo. Upang magawa ang resulta, kinakailangan upang magsagawa ng hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw (2-3 beses sa isang linggo) sa card (2-3 beses sa isang linggo), habang inilalantad ang maximum na load para sa antas nito.
Kasama sa cardiovascular ang mga bisikleta, cycheroometer, treadmills, steppers, riders at elliptical simulators.
Ang mga simulator ng kapangyarihan ay nagbibigay ng isang organismo sa anaerobic mode, iyon ay, sa ilalim ng mga kondisyon ng gutom na oxygen. Maaari kang mawalan ng timbang, pagtaas o "tuyo" na mga kalamnan, itama ang figure o mapanatili ito. Depende sa hanay ng mga gawain, ang bilis ng ehersisyo, timbang at bilang ng mga diskarte para sa bawat ehersisyo ay pinili.
Ang lahat ng mga simulator ng kapangyarihan ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isa ay gumagamit ng "libreng timbang" - rods at dumbbells, at sa isa pang load ay nakatakda gamit ang "built-in na kaliskis" - hugis-parihaba pancake na gaganapin sa pamamagitan ng clamps at paglipat pataas at pababa kasama ang gabay clamps. Ang disenyo na may "built-in na kaliskis" ay mas maginhawa, dahil pinapayagan ka nitong gawin nang walang tulong ng isang insisting (ang mga patakaran ng seguro ng isang taong nagtatrabaho sa isang barbell, kadalasang alam lamang ang mga propesyonal na coach) at hindi matakot na bakal ay pipilitin. Kahit na sa mga simulator at ayusin ang taas ng bangko at ang antas ng pagsuporta sa mga roller, dinisenyo pa rin ang mga ito para sa ilang mga pamantayan. Ang pagtatrabaho sa "Free Weights" ay nagbibigay ng higit pang mga pagkakataon sa pagpili ng mga pagpipilian sa ehersisyo, dahil itinatago mo ang isang barbell o dumbbells na may arbitrarily. Bilang karagdagan, salamat sa iba pang likas na katangian ng paglo-load ng kalamnan, ang mga pagsasanay ay mas epektibo.
Depende sa mode ng pagsasanay, ang mga pinagsamang simulator ay nagbibigay ng aerobic at anaerobic load. Kasama sa uri na ito ang maraming kapangyarihan, na nilikha para sa mga fitness club at dinisenyo upang pag-aralan ang isa sa mga grupo ng kalamnan.
Limang Panuntunan para sa Pag-install ng Simulator.
- Pagkonekta ng mga cyergometers, treadmills at iba pang mga simulator na nakikipag-ugnayan sa power grid, bigyang pansin ang boltahe na tinukoy sa mga tagubilin. Ang mga aparato na inilaan para sa paggamit ng bahay ay karaniwang hindi nangangailangan ng isang espesyal na kapangyarihan cable o pag-install ng mga adapter sa isa pang boltahe. Ngunit kung bumili ka ng mga kagamitan na ginawa para sa mga sports hall, malamang, kung wala ang mga serbisyo ng elektrisista, huwag gawin.
- Sa pamamagitan ng pag-install ng simulator, tandaan na ang distansya sa pagitan nito at ang pader ay hindi dapat mas mababa sa 30 cm, at sa pagitan ng dalawang simulators - hindi bababa sa 1 m.
- Ang hitsura ng ehersisyo sa simulator ay hindi dapat resting sa pader. Ang pinakamahusay na pagtingin para sa isang tao na tumatakbo kasama ang landas o isang pedal ng bisikleta, magkakaroon ng isang panorama sa hardin, nakamamanghang kapaligiran o sa pinakamasamang serye sa TV. Ang pagtatrabaho sa mga simulator ng kapangyarihan ay dapat kontrolin - dapat niyang makita ang kanyang pagmuni-muni sa salamin.
- Pagpili ng isang salamin, isang ipinag-uutos na katangian ng anumang "sportsman", mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa pagkakaroon ng isang simpleng frame nang walang isang dekorasyon. Ito ay nagkakahalaga ng pag-abandona sa ideya ng isang mirror wall. Ang ganitong pagpapatupad ay mabuti kapag nagsasayaw o aerobics. Mag-hang ng ilang mirror cloths malapit sa bawat isa (o mag-order ng isang solid canvas sa workshop) sa bawat isa sa mga pader, maliban sa isa na kung saan mayroong isang window.
- Ang lugar kung saan ang mga klase ay dapat na maayos na maaliwalas. Kung ang likas na bentilasyon ay hindi sapat, kailangan mong i-install ang isang sapilitang bentilasyon o air conditioner sa kuwarto - ang pinakamahusay na isa ay may kakayahang mapanatili ang isang hanay ng temperatura sa kuwarto.