Kendinizi spora öğretmek istiyorsanız, daha fazla okuyun, düzenli olarak kendinize dikkat edin ve hatta daha fazla su içmeye başlayın, iç kısımdaki karşılık gelen değişikliklere yardımcı olacaksınız. Sana ne olduğunu söyleyeceğiz.
1 Güzel bir spor bölgesi kurun
En sıradan dairelerde, simülatörler için spor salonunun altındaki odayı gerçekleştirin. Ancak düzenli olarak spor yapmaya karar veren adam, bir kural olarak, simülatörün onun için basitçe gerekli olduğuna inanıyor. Böylece koşu bantları yatak odasında görünür ve balkonda egzersiz bisikletleri, sonunda askı veya ek bir sandalye olarak kullanılır. Buna ek olarak, iç kısımları fark görmeyeceklerdir.
Uygulamak için güzeldi, simülatörlerle ilişkili olmayan bir yük seçin ve bunun için şık alanı donatın. Örneğin, yoga veya germe için bir köşe, çok güzel olabilir. Ve gerekli tüm armatürler için kutuları veya hasır depolama sepetleri almanız gerekir.
Mat
2 Ödeme Bir Okuma Köşesi
Her gün 30 sayfa okuma alışkanlığınız varsa, yıl boyunca yaklaşık 25 yeni kitap maskelemek mümkün olacaktır. Ve okunan okuma hatırlanması ve öğrenilmesi için, rahat ve keyifli bir atmosferde okunmanız gerekir. Zamanlamaya uyun ve metnin üzerine konsantre, rahat bir sandalyeye, güzel bir kitaplık ve lambadan yumuşak bir ışığa yardımcı olacaktır. Bir ayak standı veya kabarık halı yanı sıra bir sehpa ekleyebilirsiniz.
3 uyumak için bir yer hazırla
Doktorlar, en kullanışlı uykuyu - gece yarısına kadar ve kişisel büyüme koçları yetişmek, spor yapmak, spor, favori hobileri ya da gününüzü planlamak için erken kalkmanızı önerir. Sabahları uyumak ve yorgunluk hissetmek için kapalı geç Dişsiz çemberinden kaçmayı başaramazsanız, uyuduğunuz odada birkaç şeyi değiştirin.
- Çalışma alanını başka bir odaya aktarın. Yatak odasının yatak odasında kalmasına izin verin ve içine girerek hemen dinlenin.
- Yatağı hareket ettirin. Belki de sıcak bataryaya veya pencereden çekişin yakınlığı nedeniyle kötü bir şekilde uyursunuz. Ve belki de permütasyonun tadını çıkaracaksın ve uykuya dalmak daha hoş olacak.
- Perdeleri karartma asın ya da sadece yoğun perdeler, tüm araçları ve şarjlarını kaldırın. Odanızdaki ışık kaynakları daha küçük olanı - daha iyi uyku.
- Bir termometre asmak. Uyku için en iyi sıcaklık yaklaşık 20 ° C'dir. Bir rüyada sıcak ya da soğuksanız, uyandıracak ya da kabuslardan muzdarip olursunuz.
- Yastık, yatak ve yatak çarşaflarını değiştirin. İdeal seçeneğinizi bulana kadar sertlik, dolgu maddeleri, farklı dokularla deneyin.
AssCona Yastığı Espera
4 bir giyinme tablosu koy
Amacınız günlük bir şarjın içine girmek, bir giyinme tablosu, iyi aydınlatmalı bir ayna koymayı ve kozmetik için güzel ve kullanışlı depolamayı almaya çalışın. Bu yüzden kendini pratik yapmak, banyoda durmaktan çok daha keyifli ve yeni alışkanlığınızı hatırlamadan masanın yanından geçemezsiniz.
5 Su için bir sürahi koyun
Günde iki litre su içmek için, mutfağa bir bardak suyun arkasında sekiz kez gitmeniz gerekir. Bunun için, büyük olasılıkla, telefonda hatırlatıcılar yapmanız gerekecek ve bir proje üzerindeki çalışmaların ortasında, onlardan kolayca atılırlar veya bir film izliyorlar.
Bunun yerine, bir sürahiyi masaüstünüzde suyla yerleştirin. Etkisi, kafeye gelmişseniz aynı olacaktır - sürahi sürekli gözlere düşer ve el suyu dökmek ve içmek için uzanır.
