ہم یہ بتاتے ہیں کہ بیڈروم کو سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون جگہ میں کس طرح تبدیل کرنا ہے جس میں یہ نیند اور آرام سے خوشگوار ہو جائے گا.
1 گھنے پردے
اگر آپ بیڈروم میں صرف ایک ہی چیز خرید سکتے ہیں - یہ گھنے پردے ہو. رولر بلیک آؤٹ ماڈل ہیں، وہ سب سے بہتر ہیں، کیونکہ وہ بالکل روشنی کو یاد نہیں کرتے ہیں. اگر وہ داخلہ میں پسند نہیں کرتے یا فٹ نہیں کرتے ہیں تو، گھنے سیاہ ٹیکسٹائل سے طویل کپڑا پردے لے لو. آپ ان کے لئے ہلکی مترجم پردے کے ساتھ پھانسی کر سکتے ہیں، جو دن کے دوران ونڈو کا احاطہ کرے گا، اور دور دور کرنے کے لئے سیاہ وقت.یہ کیا کرے گا
پردے کو تبدیل کرنے کے چند ہفتوں کے بعد، آپ کو یہ محسوس کرنا شروع ہو جائے گا کہ وہ تیزی سے سوتے ہوئے اور نیند کے ساتھ سوتے ہوئے، رات کے وسط میں اٹھنے کا امکان کم ہے. مکمل اندھیرے میں، melatonin اچھی طرح سے تیار ہے، جو جسم کسی دوسرے طریقے سے حاصل نہیں کرسکتا ہے.
2 پرسکون رنگ پیلیٹ
رنگ پیلیٹ ذائقہ کا ایک سوال ہے، لیکن اگر آپ کو رہنے کے کمرے اور نیند کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ بہتر غیر جانبدار رنگوں کو دیکھنے کے لئے بہتر ہے. انہیں سنہرے بالوں والی سیاہ بھوری رنگ، نیلے رنگ یا سبز ہونے کی ضرورت نہیں ہے.یہ کیا کرے گا
ہمارا دماغ مختلف رنگوں کے مختلف طریقوں سے رد عمل کرتا ہے. روشن سنترپت پینٹ یہ ناراض بناتے ہیں اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتے ہیں. اور گونگا اور پرسکون اس طرح کے ردعمل کی وجہ سے نہیں ہے اور اس وجہ سے، کمرے میں داخل ہونے کے بعد، آپ خود بخود آرام دہ اور پرسکون شروع کریں گے.
3 کچھ سجاوٹ
ایک طرف، بیڈروم کا داخلہ زیادہ سے زیادہ اوورلوڈ نہیں ہے، کیونکہ بصری شور آرام دہ اور پرسکون نہیں کرتا. لیکن دوسرے پر - اگر آپ کمرے کو تلاش کرنے سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو تھوڑا سا سجانے کی ضرورت ہے. دو یا تین مضامین منتخب کریں جو انداز میں اچھی طرح سے فٹ اور اپنے موڈ کو بلند کریں.یہ کیا کرے گا
خوبصورت سجاوٹ جس نے آپ اپنے آپ کو انتخاب کیا اور داخلہ سے محبت کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ اٹھو اور سجاوٹ کے کمرے میں رہنا اچھا ہو گا.
4 درست بستر
ایسا کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے کہ یہ بستر ہے کہ بستر بیڈروم کی ساخت میں اہم جگہ پر قبضہ کر لیا. باقی جگہ پر سب سے پہلے، اور کابینہ، ڈریسرز اور دیگر فرنیچر کی جگہ رکھنے کے لئے منتخب کریں. بیٹری، ونڈوز اور دروازے کے مقام پر محتاط رہو. ہیٹر کے آگے گرم ہو سکتا ہے، اور آپ کو بری طرح سو جائے گا. دروازے کے آگے بعد میں نفسیاتی طور پر ناگزیر ہوسکتا ہے. ونڈو کے قربت ذائقہ کا معاملہ ہے. کسی کو پسند کرتا ہے، جا رہا ہے، چارٹ کو دھکا اور جاگتے ہوئے شہر کو دیکھو، کوئی نہیں.یہ کیا کرے گا
اگر اہم جگہ بستر کے تحت تفویض کیا جاتا ہے، تو کمرے کو فوری طور پر چھٹیوں پر ترتیب دیتا ہے. اور آرام دہ اور پرسکون نیند بلک سٹوریج کے نظام یا کام کی جگہ سے زیادہ اہم ہے.
5 نرم روشنی
سونے کے کمرے کے لئے اٹھاو گرم روشنی کے ساتھ بہت روشن روشنی بلب نہیں ہیں. اور فرش کے سر کے قریب سوئچ کے بارے میں سوچنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ کو ہر وقت دروازے پر جانے کی ضرورت نہیں ہے، اور پھر اندھیرے میں بستر پر واپس جائیں.ایک یا دو گونگا روشنی کے ذرائع کو بھی شامل کریں، جب آپ بستر سے پہلے بستر میں آرام کرتے ہیں، تو آپ نے چھت کی روشنی کو نہیں مارا. اس کے علاوہ، اگر آپ کو رات کو اٹھنے کی ضرورت ہے تو یہ آسان ہے.
یہ کیا کرے گا
ایک صحت مند نیند کے لئے، آپ کو اس کے سامنے ایک گھنٹے خرچ کرنے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو صرف ایک غیر لامحدود بکھرے ہوئے روشنی میں بڑھاو تاکہ دماغ آہستہ آہستہ رات کے موڈ پر دوبارہ تعمیر کیا جائے.
