بہار آپ کے فارم کے بارے میں سوچنے اور اسے شروع کرنے کے لئے شروع کرنے کا وقت ہے. اور اس کے لئے آپ کو انوینٹری اور جگہ کی ضرورت ہے. ہم یہ بتاتے ہیں کہ یہ گھر میں کیسے تلاش کرنا ہے.
چلو اس حقیقت سے شروع کرتے ہیں کہ اپارٹمنٹ کے فریم ورک کے اندر ایک مکمل جم، کام نہیں کرے گا. لیکن گھر میں کرنا - بہت سے شعور انتخاب کے لئے. یہ بچت کا وقت ہے، کیونکہ شام میں کام کے بعد میں گھر کے سوا کہیں نہیں جانا چاہتا. اور جزوی طور پر سبسکرائب پر پیسہ بچانے کے لئے - ایک بار ضروری انوینٹری خریدا، اور ہر ماہ / نصف سال / سال کا استعمال کرنے کا حق بڑھانے کی کوئی ضرورت نہیں.
لہذا، میں مختلف علاقوں کے اپارٹمنٹ میں کیسے مشق کرنے کے لئے ایک جگہ تلاش کرسکتا ہوں؟
1 کمرے کو مختص کریں
کم از کم 10 چوکوں کو کم سے کم اور آزاد محسوس کرنے کے لئے کم از کم 10 چوکوں کی خواہش ہے. ہم سمجھتے ہیں کہ یہ خیال سب کے لئے نہیں ہے - اس طرح سے ایک کمرے کو چھوڑنے کی اجازت دی جاسکتی ہے اگر یہ واقعی "انتہائی" ہے. یہی ہے، باقی کمرہ اپنے افعال انجام دیتے ہیں. لیکن وسیع اپارٹمنٹ میں واقعی اس موقع کا موقع ہے. یا، مثال کے طور پر، اگر کوئی شخص دو کمرے میں رہتا ہے اور ایک الگ کمرے میں معنی نہیں دیکھتا ہے.
یہی ہے کہ آپ الگ الگ کمرے کو لیس کرسکتے ہیں.
- کارڈیو سمیلیٹر (ٹریڈمل، ورزش موٹر سائیکل یا یلپس).
- ایک بلٹ میں افقی بار یا صرف ایک افقی بار کے ساتھ رام.
- ڈھال کو تبدیل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ بینچ.
- 2 collapsible dumbbells جس کے لئے آپ وزن شامل یا اس سے متعلق کر سکتے ہیں.
- چٹائی.
- فٹ بال.
- شاید چند "اینٹوں" جو ھیںچنے میں مدد ملے گی - اگر زیادہ لچکدار ہونے کا مقصد ہے. لیکن تربیت کے بعد، عضلات کسی بھی صورت میں پھیلاتے ہیں.
کھیلوں کے سازوسامان کے علاوہ، ٹی وی کے کمرے میں تنصیب کا اختیار پر غور کریں، یہ بہتر ہے کہ اسے دیوار پر پھانسی دینا بہتر ہے. کارڈیو کلاسوں کے دوران ٹی وی دیکھنے کے لئے آسان. اور، یقینا، طاقت کی مشقوں کے دوران جسم کی صحیح پوزیشن پر عمل کرنے کے لئے آئینے کے بارے میں مت بھولنا.
اگر آپ خرگوش سے ایک کمرے بناتے ہیں، تو صحیح ختم پر توجہ دینا. بہترین دھو سکتے پینٹ - وال پیپر وقت میں نقصان پہنچانے کے قابل ہو سکتا ہے. فرش پر ایک مستحکم مواد ہونا چاہئے. یا 33-34 کلاس، یا پیویسی ٹائل ڈالیں.
کمرے کے 2 الگ الگ حصہ
پورے علاقے کو استعمال کرنے کے بعد ایک غیر حقیقی کام لگتا ہے، کم از کم حصہ الگ کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، ایک خوبصورت پردے یا شریعت. اور نتیجے میں کونے پر زیادہ سے زیادہ کے لئے آسان جگہ کو منظم کرنے کے لئے. مکمل طور پر ٹریڈمل یا یلپس کے لئے، جگہ زیادہ سے زیادہ امکان نہیں ہے. یہ ایک کمپیکٹ سٹیپر کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے - یہ ایک ہی قسم کا بوجھ دیتا ہے.
ایک ہی کونے میں فٹ بال، dumbbells اور گندگی فٹ. آپ وزن بھرنے والے خرید سکتے ہیں، وہ بہت زیادہ جگہ نہیں لیتے ہیں. الگ الگ شکل میں dumbbells ذخیرہ کرنے کے لئے، وزن کی سطح اور گندگی ایک مناسب ریک پر سوچتے ہیں.
3 ایک گرم بالکنی پر ایک جگہ قائم کرو
اگر بالکنی 2-3 چوکوں سے زیادہ نہیں ہے، اور آپ اس کے لئے ایک فعال منزل نہیں مل سکتے.
شاید مینی ہال - آپ کو کیا ضرورت ہے. اہم بات یہ ہے کہ یہ موصلیت کی جائے گی، دوسری صورت میں یہ فعال طبقات کے بعد سرد کو پکڑنے کے لئے آسان ہے.
4 سویڈش دیوار رکھو
مثال کے طور پر، بچوں کے کمرے میں. وہاں یہ داخلہ کی خوبصورتی کو نقصان پہنچے گا. لیکن یہ زیادہ سنگین بوجھ اور بالغ حاصل کرنے کے لئے یہ بہت حقیقت پسندانہ ہے.
مثال کے طور پر، پریس سوئنگ، پریس سوئنگ، کراسبار کے ہاتھوں پر چڑھنے، ھیںچو اور جسم کے نچلے حصے میں مشق کرتے ہیں - سیڑھی کی سلاخوں کے درمیان ٹانگ ڈال اور نام نہاد "بلغاریہ لونج انجام دیتے ہیں. "یا ایک ٹانگ پر squatting.
5 "موبائل" کونے قائم
اگر آپ کے پاس "وزن کم" کا مقصد نہیں ہے تو، ہم آپ کے اپنے وزن یا کم سے کم - چھوٹے dumbbells اور وزن کی سطح کے ساتھ کلاسوں کا انتخاب پیش کرتے ہیں. اس کے بعد اس کے تحت ایک بڑے علاقے کو مختص کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے - آپ کسی بھی مفت مربع میٹر پر گندگی کو خارج کر سکتے ہیں.
لیکن آپ کو انوینٹری کو ذخیرہ کرنے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہوگی اگر یہ استعمال نہیں کیا جاتا ہے. آپ کے الماری میں اس شیلف کے لئے نمایاں کریں، اور آسان کرنے کے لئے، فولڈنگ dumbbells کے اختیار کے لئے دیکھو.
