Agar o'zingizni sportga o'rgatmoqchi bo'lsangiz, ko'proq o'qing, o'zingiz uchun muntazam ravishda qaynatishni boshlang va hatto ko'proq suv iching, siz ichki makonda tegishli o'zgarishlarga yordam berasiz. Sizga nima deymiz?
1 go'zal sport zonasini tashkil qiling
Oddiy kvartiralarda simmulator uchun sport zalida xonani echib oling. Ammo muntazam ravishda sport o'ynashga qaror qilgan odam, qoida tariqasida, simulyator unga kerak bo'lganiga ishonadi. Shunday qilib, yugurish xonasida, balkonda piyodalar mashqlari mashqlari bilan shug'ullanadi, ular oxir-oqibat ilgich yoki qo'shimcha stul sifatida ishlatiladi. Bundan tashqari, ular ichki makonni sezilarli darajada buzadilar.
Bu juda yaxshi bo'lish uchun, simulyatorlar bilan bog'liq bo'lmagan yukni tanlang va u uchun zamonaviy joyni jihozlang. Bu juda chiroyli bo'lishi mumkin, masalan yoga yoki cho'zish uchun burchak. Va barcha kerakli alomatlar uchun siz qutilarni yoki to'qilganlarni saqlash savatlarini olishingiz kerak.
Mat
2 O'qish burchagi
Agar siz har kuni 30 sahifadan o'qishni odati bo'lsa, unda yil davomida 25 ga yaqin kitobni niqoblash mumkin bo'ladi. Va o'qish yaxshi eslab qolishi va o'rganilganligi sababli, siz bo'sh va yoqimli muhitda o'qishingiz kerak. Jadvalga amal qiling va matnga diqqatni jamlash qulay stulga, chiroqdan chiroyli bokka chalish va yumshoq yorug'lik yordam beradi. Siz oyog'ingizni yoki bema'ni gilamni, shuningdek qahva stolini qo'shishingiz mumkin.
3 Uyqudan joy tayyorlang
Shifokorlar eng foydali uyqu - yarim tungacha, shaxsiy o'sish murabbiylari uyg'onish, sport, sevimli mashg'ulotlari yoki kuningizni rejalashtirishni tavsiya qiladi. Agar siz kechqurun uxlashning yopiq doirasidan qochishga harakat qilmasangiz va ertalab charchoqni his qilsangiz, uxlayotgan xonada bir nechta narsalarni o'zgartiring.
- Ish joyini boshqa xonaga o'tkazing. Yotoq xonasi yotoqxonada tursin va unga kiring, darhol dam olasiz.
- To'shakni siljiting. Ehtimol, derazadan issiq batareya yoki qoralama uchun yaqinlik tufayli yomon uxlaysiz. Va, ehtimol, siz surish va uxlab qolishdan zavqlanasiz, yanada yoqimli bo'ladi.
- Pardalar osilgan yoki shunchaki zich pardalar, barcha gadjet va ularni zaryadlashni olib tashlang. Sizning xonangizdagi yorug'lik manbalari - yaxshiroq uxlash.
- Termometrni osib qo'ying. Uyqu uchun eng yaxshi harorat 20 ° C ga teng. Agar siz tushida iliq yoki sovuq bo'lsangiz, siz uyg'onasiz yoki kabuslardan azob chekasiz.
- Yostiq, zambil va karavotni o'zgartiring. Siz ideal variantni topmaguningizcha qat'iylik, to'ldiruvchilar, turli xil to'qimalarga ega tajriba.
ASCCIAA Yow ESEKA
4 kiyinish stolini kiying
Agar sizning maqsadingiz kundalik nizomga kirishni, kiyinish dasturini, yoriq nuri bilan oyna kiyishga harakat qiling va kosmetika uchun chiroyli va qulay saqlashni oling. Shunday qilib, o'zini mashq qilish, hammomda turishdan ko'ra yoqimli va yangi odatingizni eslamasdan stoldan o'tib, stoldan o'ting, qila olmaysiz.
5 dekanchani suv uchun qo'ying
Kuniga ikki litr suv ichish uchun siz bir stakan suv orqasida sakkiz marta oshxonaga o'tishingiz kerak. Buning uchun siz telefonda eslatmalarni kiritishingiz kerak va ular ulardan, ulardan loyihada ishlash yoki film tomosha qilishda osongina chiqariladi.
Buning o'rniga, dekanatsiyani ish stolida suv bilan qo'ying. Effekt, siz kafega kelganingiz bilan bir xil bo'ladi - dehqonda doimo ko'zlarga tushadi va qo'lni to'kib, ichadi.
