Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc

Rèm cửa dày đặc, hoán vị hoặc một khu vực riêng biệt cho giấc ngủ - chúng tôi cung cấp các giải pháp đơn giản sẽ giúp làm cho một giấc mơ chặt chẽ.

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc

1 vùng ngủ riêng biệt

Nếu bạn sống trong studio, và bạn không có một phòng ngủ riêng biệt, hoặc phòng ngủ được kết hợp với khu vực làm việc, điều rất quan trọng là làm nổi bật vùng ngủ. Cố gắng bảo vệ nó càng nhiều càng tốt.

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_3

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_4

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_5

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_6

Bạn có thể sử dụng tán, màn hình hoặc giá đỡ với sách, đặt một chiếc giường trong một hốc. Điều này sẽ thêm sự thoải mái tâm lý và cấu hình để ngủ.

2 Tháo nguồn sáng

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_7

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_8

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_9

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_10

Cơ thể rất nhạy cảm đáp ứng với bất kỳ sự chiếu sáng nào trong bóng tối. Từ đèn ngủ và làm việc suốt đêm, vòng hoa tốt hơn để từ chối, và tất cả các đèn nhấp nháy và màn hình nhạc cụ tắt, che hoặc ẩn. Nếu bạn ngủ thiếp đi bất hạnh mà không có ánh sáng, hãy nhấc một đèn ngủ với ánh sáng rất mềm, mờ và rải rác với chức năng hẹn giờ. Hãy để nó tắt khi bạn ngủ, bởi vì ngay cả trong một giấc mơ, mắt chúng ta phản ứng với ánh sáng trong phòng.

3 Sử dụng rèm dày đặc

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_11

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_12

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_13

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_14

Tùy chọn lý tưởng nhất là sử dụng màn rèm cửa, mà không bỏ lỡ ánh sáng từ đường phố. Nhưng đơn giản là rèm cửa dài dày đặc. Hãy để bên ngoài cửa sổ và đêm, nhưng trong thành phố có quá nhiều nguồn sáng sẽ can thiệp vào việc sản xuất hormone ngủ - melatonin.

MASTECH MADRAS.

4 Thay đổi gối và nệm

Nếu sau khi ngủ, bạn thường gặp phải cảm giác đau ở lưng và cổ, bạn đau đầu vào buổi sáng và không có cảm giác rằng bạn đã ngủ, hãy thử thay đổi nệm và gối. Đau ở cổ thường gợi ý rằng gối không phù hợp với chiều cao của bạn, nhưng cảm giác khó chịu ở phía sau và bàn tay hoặc chân cắt xén - rằng độ cứng của nệm không phù hợp.

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_16

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_17

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_18

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_19

Đôi khi vấn đề nằm ở ghế sofa hoặc giường mà bạn ngủ. Nội thất theo thời gian bắt đầu hao mòn và mang lại sự khó chịu, nhưng nó xảy ra rất chậm, và bạn có thời gian để làm quen với nó. Hãy hỏi ai đó từ người quen dính vào giường của bạn, có lẽ họ sẽ ngay lập tức cảm thấy vấn đề bạn không nhận thấy.

Gối chỉnh hình

5 thay khăn trải giường

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_21

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_22

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_23

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_24

Đôi khi sự khó chịu có thể mang vải mà bạn ngủ, ngay cả khi đồ lót đẹp và mới. Ví dụ, nhiều người đang ngủ khó chịu trên lụa, bởi vì loại vải này có vẻ trơn trượt và ngầu vừa phải. Dường như với một người mà flax gai, và bông không đủ mềm. Hãy thử các vật liệu khác nhau để nhận phù hợp với bạn.

Tấm dệt kim trên đàn hồi

6 Điều chỉnh cửa sổ

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_26

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_27

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_28

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_29

Nguyên nhân của giấc ngủ xấu có thể là một thứ hoặc dự thảo trong phòng. Kiểm tra chế độ trong đó cửa sổ của bạn được đặt. Có thể có hai trong số họ: mùa đông và mùa hè. Vào mùa đông, khung hình rất chặt chẽ đến cửa sổ, có một lum nhỏ vào mùa hè.

7 Thay đổi nhiệt độ không khí

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_30

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_31

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_32

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_33

Theo dõi nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn. Nó không nên dưới 13 ° C (đây là giá trị đối với người cứng) và trên 25 ° C. Nếu căn phòng mát qua đêm, hãy đặt một lò sưởi trong đó hoặc điều chỉnh bộ hẹn giờ trong điều hòa để nó được bật và làm việc để sưởi ấm. Nếu trong phòng là ngột ngạt, hãy thử phát sóng trước khi đi ngủ và điều chỉnh hệ thống sưởi.

8 Kiếm hoán vị

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_34

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_35

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_36

Những gì cần thay đổi trong nội thất để ngủ ngon hơn: 8 ý tưởng làm việc 5975_37

Nếu lý do rõ ràng tại sao bạn không ngủ, không, cố gắng tạo ra một hoán vị trong phòng. Di chuyển không chỉ giường, mà còn là tủ quần áo, bàn, thảm. Cắt đèn treo tường trên tường và dừng cây. Thêm một cái gì đó mới vào nội thất, ví dụ, góc đặt hoặc thư viện từ những bức ảnh yêu thích của bạn trên tường. Thủ thuật tâm lý này có thể giúp tạo ra một kịch bản lãng phí mới cho não.