Awọn imọran fun yiyan awọn simulators ati fifi sori wọn ni awọn iyẹwu pupọ.
Awọn centimeters to leta ti o wa ni iyẹwu, ni idakeji si awọn kilogram ti ko wulo lori ẹgbẹ-ikun, ko ṣẹlẹ. A nfunni ni ọna ti o rọrun julọ lati xo igbehin ati kii ṣe lati ni iriri aini aini ainidi ti akọkọ.
O nilo akoko pupọ lati lọ si ohun-elo de tabi aerobics, eyiti, bii apẹrẹ kan ninu ibugbe abinibi rẹ, jẹ aini nigbagbogbo. O le tọka gbogbo awọn iye wọnyi si iyeida kan ati pe ko rú awọn ofin fisikra nipa fifi sori ẹrọ ni ile.
Ninu iyẹwu ọkan-yara
Ocking kekere ti iwọ wo SOFA, tabili kọnputa ati ficus kọnputa, iwọ yoo wa si ipari ti o wura pe ki o tẹ simulator Egba ko si aye. Ati pe iwọ yoo jẹ ẹtọ Egba. Ko si ye lati ṣe idiwọ Awọn ti tẹlẹ 16, 18 ati paapaa 20 m2. Ra silator ti o le fa labẹ ibusun tabi fi ilẹkun jade. O han gbangba pe awọn ibeere wọnyi baamu tabi awọn ẹya kekere tabi kika.Ni igba akọkọ ti o ba ni igbesẹ kekere kan. Oun ko yatọ si awọn arakunrin rẹ nla "pẹlu ayafi ti iwọn iwọn (kekere-stepper gba aaye pupọ bi awọn irẹjẹ ilẹ, iwọn rẹ jẹ 35 cm, iwọn rẹ jẹ 35 cm) ati awọn asomọ fun ọwọ. Wọn ti wa ni isansa lori steper. Bibẹẹkọ, eyi ni "geabox", eyiti o le yi ẹru pada, ifihan tamo kanna, fifi nọmba awọn igbesẹ mu ati akoko, lo lori awọn igbesẹ wọnyi. Iye to dara julọ ti idiyele ati didara ṣafihan igbesẹ ti ile-iṣẹ Ile ile-iṣẹ Sh-8101V.
Ni ibere fun awọn kilasi lori igbesẹ lati fun ni o kere diẹ ninu ipa, o nilo lati lo dumbbells ati iwuwo. Lakoko awọn adaṣe akọkọ, o le lo awọn dumbbellll kekere lori kimpmer-ọkan ati lẹhinna idaji kan, ati lẹhinna idaji ẹru pọ si lori awọn ese, mu awọn ẹru diẹ sii ati diẹ sii. Nigbati awọn kilasi ni o pọju ti o gba laaye fun fifuye steper kii yoo nira, o yẹ ki o ra awọn iwuwo lori awọn ẹsẹ rẹ. Wọn jẹ awọn akọọkanpọ pataki pẹlu iyanrin. Bibẹrẹ Awọn idiyele ikẹkọ pẹlu iwuwo ti o kere ju - 500 g. Lilo ohun elo afikun daradara, mu awọn iṣan-ori pọ si, bi daradara bi okun ati " Delta ".
Ẹyọ pataki ti stereper ni ikẹkọ ti o lori rẹ ko ni ipa lori iwọn ti ẹgbẹ-ikun. Nitorinaa, ti iwuri ti awọn kilasi jẹ ifẹ lati bamu sinu awọn sokoto ayanfẹ rẹ, o dara lati fẹran igbesẹ igbesẹ ibujoko.
Fere gbogbo ile-iṣẹ n ṣafihan boolators kii ṣe ṣigọka ijoko, anfani ti eyiti o ni ọpọlọpọ awọn adaṣe mejila lori awọn iṣan ti tẹ ati pada. Bayi awọn Benchs jẹ rọrun, kika, pẹlu iyipada ni igun oni ati ọpọlọpọ awọn iwọn ti awọn olugbeja atilẹyin. Ile-ijoko DH-8114 Bẹbu ni a ka ni ọkan ninu irọrun julọ (fun lilo ile). Ko dabi iru apẹrẹ ti o jọra ti Kettler, Simulator Ile-iṣẹ ti o ni ipese nikan ti Oludari ipele Tilt isalẹ. Ati pe ti o ba ra tọkọtaya kan ti dumbbells, lẹhinna lori ibujoko yii ni o le ṣee nipasẹ awọn ilana ti o wọpọ ti ẹhin, fun awọn triceps ati awọn oloomi.
Awọn ibujoko (awọn titobi rẹ ni fọọmu ti a ṣe pọ - 25 x 127 cm) yoo baamu ni ita ẹnu-ọna, ati igbesẹ naa wa labẹ ibusun tabi ile-igbimọ. Ni akoko kilasi, igbesẹ na dara julọ lati fi ni iwaju TV (ni ijinna ti 1-2 m) tabi ni iwaju window naa. Orin ṣe atunyẹwo alaidun ati awọn kilasi monotonous. Awọn ẹsẹ ti ohun elo ti a bo pelu roba, nitorinaa o ṣee ṣe lati fi sii lori eyikeyi dada. Ṣugbọn o dara lati ra rag kekere kan fun eyi lati ma ṣe sọ omiran, ma ṣe lu ko si ba aafin tabi capeti ọwọ.
Bench kan, bi igbesẹ kan, gbọdọ gbe sori pug kekere, ṣugbọn o yẹ ki o ko ni dibajẹ lori TV. O dara lati ṣeto o ni iwaju digi naa, bi iṣẹ lori awọn ohun elo agbara agbara kii ṣe ẹru ati kii ṣe nọmba ti ipaniyan wọn.
Lara awọn aṣa ti o farabalẹ fun lilo ile, nibẹ ni o wa awọn ohun elo simulators iwapọ. Bibẹẹkọ, awọn kilasi lori wọn ti wa ni contraindicated si awọn eniyan ti o jiya trauma ti ẹhin tabi ọpa ẹhin.
Ninu iyẹwu kekere meji tabi mẹta
Ninu iyẹwu meji-yara, paapaa ni kekere khrushchev, aye nigbagbogbo wa lati fi aaye kekere fun simulator.
Fun awọn egeb onijakidijagan ti Cardicryry, atẹ atẹwa kan tabi oluranlọwọ iṣọn-ẹya yoo dara. Ati pe ọkan ti o fẹ lati ṣatunṣe nọmba rẹ le gba ọkan ninu awọn ohun elo introlators kekere.
Titi laipe, tellerill ni a ka pe o munadoko julọ ti gbogbo awọn colliocrymen. Ati pe laibikita otitọ pe o ti ti lọ nipasẹ ohun elo analiptical, o tun jẹ olokiki pupọ.
Awọn atẹle jẹ ẹrọ ati ina. Ninu ọran akọkọ, aja naa ni ọkọ tikararẹ. Ni keji - ẹrọ naa. Ti o ba le yan ninu orin Afowoyi, lẹhinna lori gbigbe itanna ni iyara ti a fun, kii yoo ṣiṣẹ. Awọn ẹrọ igbalode ti iru yii ni ọpọlọpọ awọn iyara, ni ipese pẹlu kọmputa kan ninu eyiti a fi gbe awọn eto ikẹkọ pupọ ni a gbe, iṣakoso ati awọn ẹrọ wiwọn. Lori Ipara Marathmill (ipari - 180 cm, iwọn - 73 cm) ti ile-iṣẹ Kintler n pese fun awọn eto mẹjọ (ati pe o ṣee ṣe lati dinku si idinku ninu Awọn isẹpo lori awọn isẹpo, eto iṣakoso polusi (o ṣeto igbohunsafẹfẹ ti o fẹ, fun apẹẹrẹ ti o wa ni iṣẹju kan), awọn iyara oriṣiriṣi ati atunṣe ti awọn igun ti ifimina.
Sibẹsibẹ, loni ti o munadoko julọ ati iwapọ ellitators. Ṣeun si idiwọ elliptical ti awọn apanirun, agbara lati lọ siwaju ati siwaju, iru awọn ikẹku yii fẹrẹ to gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, imukuro awọn isẹpo lati fifuye ti ko wulo. Awoṣe Corter jẹ ipese pẹlu kọnputa kan (ti o han lori ifihan akoko adaṣe, oṣuwọn ti o pọ, iyara, iyara ikojọpọ (yiyipada awọn oofa Flywheel tabi Iye aaye aaye itanna (. Iru ìrágbẹtọ kan ki yoo gba aaye pupọ: gigun rẹ jẹ 130 cm, iwọn jẹ 56 cm. Ọra ati nini awọn eniyan ṣiṣe aifọwọyi ti o nira lati ṣe deede awọn adaṣe rẹ.
Bii eyikeyi awọn ọkọ ofurufu miiran, saltuptical ellita ati iranlọwọ ti atẹgun ṣetọju fọọmu ati ilọsiwaju ilera. Awọn ti o fẹ ṣe iyipada apẹrẹ wọn ni kika apẹrẹ wọn gbọdọ san ifojusi si awọn ohun elo agbara agbara. Ati pe ti ko ba si aaye gbigbe ti o to - si awọn ibujoko "ti o fafa ti bi ile-iṣẹ Kettler gbogbo agbaye pẹlu awọn ijoko adijositabulu, pada ati ipele telit. O le ṣe awọn adaṣe fun awọn iṣan ti oke ati isalẹ tẹ, ẹhin, awọn ejika ati ọwọ. Bench naa ni awọn nọmba atẹle: ipari - 160 cm, iwọn - 45 cm.
Ikẹkọ ni ile, gẹgẹbi ofin, lo awọn ohun elowe-agbaye ti a pinnu fun idagbasoke ti awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi. Awọn imukuro jẹ ẹrọ fun hyrerextesion ati ibujoko fun awọn tẹ.
Ọpọlọpọ ni a fi simulator sori ẹrọ ni iyẹwu ati ṣe aṣiṣe nla kan. Iyẹwo ati bugbamu, ati apẹrẹ yẹ ki o jẹ idakeji gangan ti yara fun awọn iṣẹ ere idaraya. Awọn kọsi pẹlu opo opo gigun, eyiti o wa ni irọra nigbagbogbo lori ilẹ ni iyẹwu, fa lagun ti o fa ati mimọ mọ. Ipara ti a ni rọọrun ati ni idọti.
Gbe fun igun ere idaraya jẹ dara lati saami ninu yara gbigbe. Ati pe lati le fun iru olutọju-ẹrọ ko ṣe ikogun inu, ara ti yara naa, nibiti yoo duro pẹlu iboju tabi ọna awọn bulọọki gilasi.
Nipa ṣiṣeto awọn ti aferested (tabi iru), o le tẹle awọn ere-idaraya "ere-idaraya rẹ" lori agbegbe ti 170 x 300 cm, ati pe eyi n gba sinu aaye larin si iwaju rẹ ni 1 m. Ijinna si awọn odi miiran ti o sunmọ julọ (lati awọn ẹgbẹ ati ẹhin) - 20-30 cm.
Ninu agbegbe ere idaraya, ina ti agbegbe ti o yẹ ki o ṣeto, fun apẹẹrẹ, pẹlu iranlọwọ ti ọpọlọ, ṣiṣan ina ti eyiti o tọka si oke. Ti window ba ni window ni apakan yii, o gbọdọ wa ni osi tabi ọtun lati ohun elo demulator. Ati ni ilodisi, o jẹ dandan lati idorikodo digi naa.
Ni iyẹwu nla kan
Ṣebi pe iwọn ti iyẹwu rẹ n gba ọ laaye lati ya yara kan labẹ awọn ohun-ini. Maṣe jẹ ki o tobi julọ, ṣugbọn apẹrẹ pataki fun awọn idi ere idaraya. Ṣebi o nilo ati lati ikẹkọ eto inu ọkan ati ninu, ati ni atunse ti nọmba naa. Nitorinaa, iwọ ko nilo iwulo nikan, ṣugbọn agbara lati fi idi mulẹ ti awọn oriṣi meji.Lati inu ogun o dara lati yan keke idaraya. O gba aaye kere ju "awọn ẹlẹgbẹ" ni kilasi. Ti eka agbara kan ba wa, o pọ ju to fun aibalẹ fun aibalẹ, ati fun alapapo ṣaaju awọn adaṣe agbara.
Lara awọn keke rira igbalode ti ipin ipin kilasi ti o ya sọtọ ti awọn ẹgbẹ igi Croges. Ko dabi ohun elo ti o rọrun, o ni ẹyọ aṣẹ kan ti o fun ọ laaye lati tẹ eto ikẹkọ ara ẹni kọọkan tabi yan ọkan ninu awọn aṣelọpọ ti a nṣe. Awọn erpomter ọmọ Eregometer ni afikun, ni ipese pẹlu iṣakoso polu ati awọn ẹrọ iṣakoso fifẹ (lori ibojuwormerita atẹle tabi kọmputa ti ara ẹni si eyiti o ti sopọ). Awoṣe Ergo-Konzupt tun pese pẹlu eto kan ti o fun ọ laaye lati pinnu ipele igbaradi ti okiki ati ṣeto ni asopọ pẹlu awọn abajade ti a gba ẹru kan. Gigun ti olutayin jẹ 110 cm, iwọn jẹ 53 cm. Ikẹkọ lori eyikeyi awoṣe ti ronu, awọn kalori ijinna ati awọn kalori ti sọnu.
Ni afikun si ere kẹkẹ keke, o tọ si rira ile-iṣẹ amọdaju pẹlu awọn iwuwo ọfẹ kan, ti o ba pese idaruru ohun ti o dara ti ile-iṣọ ere (Ayebaye Ayebaye), tabi pẹlu itumọ -Iwọn iwuwo (awoṣe roland ti Winner), ti awọn ọmọde ba nṣakoso ni ayika iyẹwu ti o le kọsẹ nipa omi barbell tabi dumbbell kan.
Awọn adaṣe ti a ṣe ni lilo awọn awoṣe wọnyi jẹ aami kanna. Awọn silators jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣiṣẹ ni iwaju ati iwaju ti ibadẹ, awọn iṣan ti o gbooro julọ ti ẹhin, awọn atẹgun ti o pọ julọ, awọn iṣan igbaya. Anfani ti Awoṣe Kotttler ni pe o jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe awọn adaṣe fun tẹ (ibujoko ti ohun elo petela kan wa ni ipo petele), "awọn triceta" ati awọn biceps (ti o ba ra dumbbells). Iyokuro rẹ ni pe opa ati awọn ohun mimu ti wọn ko pẹlu ati pe wọn gbọdọ ra wọn lọtọ. Ẹrọ iṣiro Ayebaye (ipari 240 cm, iwọn 104 cm) diẹ sii "Roland" (ipari 160 cm, iwọn 110 cm). Sibẹsibẹ, awoṣe ti Kettler, ti o ba jẹ dandan, idinku ti o fẹrẹ lemeji.
Simumulator agbara ni a yan lati fi sii window, ati lori ogiri idakeji yẹ ki o gbe nla (250 cm 250 cm). O le wa ni failocryrman ni awọn igun naa, ti o fi digi ti o kere ṣaaju ati / tabi TV kan, ti o dara lati fi sunmọ aja lori akọmọ pataki kan, ati pe ko fi sori tabili ibusun pataki).
Awọn silators ko ṣe akopọ ati pe ko sọ ilẹ. Nitorina, nigba yiyan ti a bo ita gbangba, o tọ lati san ifojusi si irọrun ti di mimọ ati idaboboi ti awọn aṣọ ti o fẹran. Fun awọn idi wọnyi, capeti capeti kan ti a ṣe ti awọn okun atọwọda lori ipilẹ polyurethane jẹ idẹruba, kii ṣe iyatọ, dudu, fun apẹẹrẹ grẹy, awọ. Ifẹ awọ tabi iṣẹṣọ ogiri fun yara ere idaraya, o jẹ dandan lati fun ààyò lati gbona, ina, awọn ohun orin ti ko ni agbara. Ti o ba fẹ lati sọ inu ile ile rẹ ni aṣa ti ọdá-ọna ti o jẹ ti ẹnu-ọna tabi awọn ile-iṣẹ ti o duro si ori "Crolis.to si rọọrun awọn atupa tata. Wọn yoo pese rirọ, ina iṣọkan jakejado iyẹwu naa pataki lati ṣẹda awọn ipo ina ina ti o ni irọrun ni ibi-idaraya.
Ni ile orilẹ-ede kan
Ere-idaraya ti ẹmi, ti a ṣe apẹrẹ fun awọn kilasi akoko-ọkan ti awọn agbalagba meji tabi mẹta, o yẹ ki o ni ile-iṣẹ amọdaju kan, ibujoko fun iṣẹdajade kan, ẹrọ kan fun hyperextection ati padiofar kan. Awọn ti o fẹ lati fipamọ sori irọrun ati didara awọn adaṣe le ṣe idinwo ile-iṣẹ amọdaju (ninu package rẹ pẹlu paliovant sterepper kan). Kanna ti o fẹ lati gbọn awọn ọrẹ wọn, ni ẹtọ kikun lati fi ipa han gbongan wọn si awọn ilẹkun mewa mẹwa siwaju sii.
Eto ti o dabaa ti simulators ni anfani lati ni itẹlọrun awọn ibeere ni kikun ni kikun eniyan ti o fẹ lati ṣe amọdaju. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o wa ni kalne ni lokan pe awọn simulators miiran wa, awọn olukọni ti o ni iriri ati awọn gbọngo ti o ni agbara fun ikẹkọ ara ti amọdaju.
Ẹrọ tẹẹrẹ ati Simulita elliptical jẹ dajudaju awọn aṣoju ti o munadoko julọ ti kilasi kaliowo. Nitorina nini ibi-idaraya ile kan, o nilo lati san ifojusi si ọkan ninu wọn. Ẹrọ hyprextextureni jẹ ti awọn ti a npe ni awọn ohun elo aladani. Pẹlu rẹ, "jade awọn iṣan" awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin ọpa ẹhin lumbar. O jẹ lole ti a ti han si awọn ẹru nla ni awọn eniyan ti n lo akoko pupọ ni tabili tabili ni ọfiisi tabi iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan. Ipa ti ailera ti awọn adaṣe lori ẹrọ amudani yii jẹ tobi julọ pe awọn kilasi lori rẹ ni o han paapaa lati yọ iṣẹ ṣiṣe-lile pupọ lati yọ eyikeyi iṣẹ ṣiṣe, eyikeyi awọn ere idaraya ti o wa ni gba laaye nipasẹ dọgbadọgba. Ketetler ṣelọpọ awọn ẹrọ meji ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iwe-iṣẹ. Awoṣe ti o munadoko julọ ru: Ilu ilu CketntRriner. Fọọmu pataki ti ẹrọ simulator ni ipese pẹlu iduro fun awọn ẹsẹ ati iduro ti yikakaye laaye lati dinku ẹru pupọ lori ọpa ẹhin, lakoko aridaju atunse ti idaraya. Gigun ti ibujoko jẹ 130 cm, iwọn jẹ 70 cm. Ipilẹṣẹ akọkọ, ni ayika eyiti gbogbo aaye ibi-ere-idaraya yoo ṣẹda, gbọdọ di ile-iṣẹ amọdaju ti ọpọlọpọ. Oludari yii ni awọn ibudo agbara mẹta ati tadiostania kan. Ni igba akọkọ gba ọ laaye lati ṣe awọn adaṣe fun awọn iṣan ti àyà, iwaju ati ẹhin ti itan. Awọn keji ṣe ifilọlẹ awọn giga ati awọn iṣan trapezoid, awọn biyeps, ati pe o jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe awọn ẹranko lati inu aya ati awọn ẹranko ti awọn ese. Ibudo kẹta jẹ apẹrẹ lati ṣiṣẹ lori Triceps ati Tẹ Tẹ. Ẹkẹrin jẹ igbesẹ kan pẹlu ifihan itanna. Ohun elo naa ko pẹlu awọn dumbbells. Ṣugbọn lati ṣe awọn adaṣe diẹ, wọn yoo nilo (fun apẹẹrẹ, fun fifa awọn aniceps). Awọn iwọn ti olugba wọle jẹ 330 cm ni ipari, 220 cm ati 200 cm ni iga (fun alaye ti awọn ti o fẹ lati fi yara sinu ile pẹlu awọn orule kekere).
Ṣeto Ile-iṣere ti ẹmi dara julọ lori ilẹ akọkọ. "Idaraya" ni oke aja yoo fa ibajẹ si awọn olugbe ile miiran, niwon idinku tabi pọ si awọn iwuwo, paapaa lori awọn iwuwo-ti a ṣe sinu, jinna si awọn iwe afọwọkọ. Idamu si abẹ ile-idaraya ile ko ni iṣeduro nitori awọn orule kekere, aini ina ti o ni adayeba ati fenti afẹfẹ.
Iwọn yara ti o wa ninu eyiti o gbero lati ṣeto ẹrọ-idaraya yẹ ki o wa ni o kere ju 25-28 m2. Bibẹẹkọ, iwọ kii yoo ni anfani lati gbe gbogbo awọn simulators laiyara pada. Ile-iṣẹ amọdaju naa dara julọ ni aarin ti yara naa, nitorinaa o yoo pese ọna ọfẹ si o ati ẹkọ ti o ni itunu lori eyikeyi awọn apakan rẹ. Bench tẹ le ma ni aye ti o wa titi - o ni o ni gbogbo igba nibiti o rọrun. Ati ẹrọ fun hyperexteria jẹ ki ori sunmọ si ogiri.
Apẹrẹ ti ọti-idaraya ninu ile tirẹ jẹ opin nikan nipasẹ irokuro ati awọn agbara ti ile-iwe ti eni. Sibẹsibẹ, o tọ lati ranti awọn digi yẹn, ina didan, capeti lori ilẹ ati awọn fifateri to dara jẹ awọn ẹya dandan.
Kini lati yan lati
Gbogbo awọn ohun elo simulators ti a ṣẹda fun awọn adaṣe ile ti pin si awọn afọwọkọ, agbara ati eka. A lo awọn eegun lati ṣe itọju ati ṣe idiwọ awọn arun ti ara inu ọkan ati ti atẹgun, bakanna ṣaaju ibẹrẹ ati ni ipari ikẹkọ agbara. Ni ọran akọkọ, wọn mu ifarada ara pọ si ati mu awọn iṣẹ ti iṣan kun ati lẹhinna pese awọn ikole agbara lati ge awọn ẹru deede si ọkan ti o ni deede ge sipo.Ṣiṣepọ iṣe ti awọn Cardioobic, iyẹn ni, ara eniyan ti n ṣe iṣẹ lori awọn iṣẹ labẹ awọn ipo atẹgun ti o ni ẹjẹ ninu ẹjẹ. Ni akoko kanna, sisun ọra waye, eyiti o fun laaye lati tun awọn ohun elo kilolo afikun sii. Ni ibere fun abajade lati pari, o jẹ dandan lati ṣe o kere ju wakati meji lọ (2-3 igba ọsẹ kan) lori kaadi (2-3 igba ọsẹ kan), lakoko ti o n ṣafihan ẹru to pọju fun ipele rẹ.
Oloorinbajẹ jẹ awọn keke idaraya ti o wa pẹlu, awọn tellemills, awọn alade, awọn oludena, awọn olupọnko ati awọn ohun mimu iṣọn-an.
Simulators agbara pese ẹya-ara ni ipo aaeerobic, iyẹn ni, labẹ awọn ipo ilẹ atẹgun atẹgun. O le padanu iwuwo, alekun tabi "awọn iṣan" awọn iṣan, ṣe atunṣe nọmba naa tabi ṣetọju rẹ. O da lori eto iṣẹ-ṣiṣe, iyara ti awọn adaṣe, iwuwo ati nọmba ti awọn isunmọ fun adaṣe kọọkan ti yan.
Gbogbo ohun-ini agbara ti pin si awọn ẹgbẹ meji. Ọkan nlo "iwuwo ọfẹ" - awọn ọpa ati dumbbells, ati ni awọn iwọn miiran ti wa ni ṣeto "awọn ohun elo onigun mẹrin ti o waye nipasẹ awọn ohun elo onigun mẹrin" - gbigbe si oke itọsọna naa. Apẹrẹ pẹlu "Awọn iwọn-ite-in" jẹ irọrun diẹ sii, bi o ti n gba ọ laaye lati ṣe laisi iranlọwọ ti eniyan n tẹnumọ yoo wa ni e. Biotilẹjẹpe ni iru awọn ohun elo inu nkan ati ṣatunṣe giga ti ibujoko ati ipele ti atilẹyin awọn bolegede, wọn tun jẹ apẹrẹ fun awọn iṣedede kan. Ṣiṣẹ Pẹlu "iwuwo ọfẹ" n fun awọn anfani diẹ sii ni yiyan awọn aṣayan adaṣe, nitori o tọju barbell tabi dumbbells lainidii. Ni afikun, ọpẹ si iseda miiran ti ikojọpọ iṣan, awọn adaṣe jẹ doko diẹ sii.
O da lori ipo ikẹkọ, awọn ohun elo silators pese ẹrọ amurorobic ati Anaerobic. Iru yii pẹlu ọpọlọpọ agbara, ti a ṣẹda fun awọn ọgọgbọn amọdaju ati apẹrẹ lati kẹkọ ọkan ninu awọn ẹgbẹ iṣan.
Awọn ofin marun fun fifi sori ẹrọ
- Awọn asopọ Crolerges, Awọn tẹnisi miiran ati awọn aburo miiran n ṣe ibaṣepọ pẹlu Grid Power, san ifojusi si folti to ṣalaye ninu awọn itọnisọna naa. Awọn ẹrọ ti a pinnu fun lilo ile ni igbagbogbo ko nilo okun agbara pataki tabi fifi ẹrọ alamuṣiṣẹpọ sori ẹrọ folda miiran. Ṣugbọn ti o ba ra ẹrọ ti a ṣe fun awọn gbọngàn idaraya, lẹhinna o ṣee ṣe julọ, laisi awọn iṣẹ ina mọnamọna, maṣe ṣe.
- Nipa fifiwerö kiri si, ranti pe aaye laarin iwọ ati ogiri ko yẹ ki o kere ju 30 cm, ati laarin awọn ohun-elo atọwọdọ meji - o kere 1 m.
- Wo Idaraya Lori Simulator ko yẹ ki o sinmi ni ogiri. Wiwo ti o dara julọ fun ọkunrin ti o nṣiṣẹ ni ọna tabi iparun keke kan, Panorama ọgba yoo wa, awọn agbegbe alagbẹgbẹ yoo wa tabi ni jara TV ti o buru julọ. Ṣiṣẹ lori awọn ohun elo simulators agbara gbọdọ jẹ iṣakoso - o gbọdọ rii afihan ninu digi naa.
- Yiyan digi kan, iwa-iṣe dandan ti eyikeyi "Crorman", o dara julọ lati fun ààyò si nini fireemu ti o rọrun laisi ohun ọṣọ ti o rọrun laisi nkan ti o rọrun. O tọ lati kọ imọran ti odi digi kan. Iru ipaniyan jẹ dara nigbati ijó tabi aerobics. Idorikodo awọn aṣọ digi diẹ sunmo si ara wọn (tabi paṣẹ fun ohun kan ti o nipọn ni idanileko) si ọkọọkan awọn ogiri, pẹlu ayafi ti ọkan ninu eyiti window kan wa.
- Ibi ti awọn kilasi lọ yẹ ki o wa ni itutu daradara. Ti o ba ti di gbigbẹ aiye ko to, o nilo lati fi sori ẹrọ fentilesonu ti a fi agbara mu tabi kondisona ninu yara - ọkan ti o dara julọ ni agbara lati ṣetọju iwọn otutu ti a ṣeto ninu yara naa.