Gbogbo wa fun ara wọn ni ileri pe ni ọdun tuntun Emi yoo bẹrẹ lati jẹ ẹtọ, mu idaraya ati nipari kọ ẹkọ ajeji. A sọ fun ọ ohun ti o nilo lati ṣe imudojuiwọn ninu inu inu inu lati ṣe iwuri diẹ sii.
1 wa sinu fọọmu
Labẹ Odun Tuntun, awọn eniyan nigbagbogbo ni ileri pupọ lati ṣe olukoni ni ilera ati irisi ti ara wọn. Ni Oṣu Kini, ṣiṣe alabapin lododun ni ile-iṣẹ amọdaju, Fọọmu idaraya tuntun kan, awọn ohun elo, awọn dumbbells, kan smati, ẹgbẹrun awọn omiiran jẹ awọn iboju pataki ti o ra nikan. Ṣugbọn awọn isinmi pari, o nilo lati lọ si iṣẹ lẹẹkansi ni kutukutu owurọ, nigbati ko ba ṣiṣẹ, ati ni irọlẹ ti dudu tẹlẹ ati divergent. Awọn irin ajo deede si ategun ni a pa siwaju titi ti orisun omi tabi isinmi ti o nbọ. O ko ni idiyele fun o lati jẹbi, nitori o nira pupọ lati ṣiṣẹ aṣa tuntun kan, o nilo lati mu awọn ọsẹ mẹta tabi mẹrin, ni igbagbogbo, ṣiṣe lati dẹkun ipe.
Lati ṣe eyi, dinku awọn akitiyan ti o nilo lati so lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ. Ko si ye lati gba apo ti o wuwo pẹlu fọọmu kan, lọ si ibikan lẹhin ọjọ iṣẹ nṣiṣe lọwọ. Ṣe igun idaraya ọtun ninu yara. Lẹhinna yoo wa lati bẹrẹ aago itaniji nikan fun iṣẹju 15 sẹyìn ju deede lọ, ati ṣiṣẹ, o kan jade kuro ni ibusun. O ṣe pataki pupọ lati fi ibi-afẹde kan - lati ṣe awọn adaṣe ti o kere julọ, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ. Ati pe ti iṣesi kan wa, idiyele ti gbigba agbara le nigbagbogbo pọ si tabi ti a fikun pẹlu ipolongo irọlẹ kan si ibi-ere idaraya.
2 Kọ ẹkọ ede ajeji
Keji julọ ti Ileri Ọdun Tuntun ni lati kọ ede ajeji tabi oluwa kan diẹ ninu awọn olorijori ọgbọn ti o wulo, gẹgẹbi ede siseto tuntun. Nigbati o ba bura fun eyi ni Efa ti ọdun tuntun, ibi-afẹde dabi ẹni pe o jẹ eniyan ti akoko ti iwọ yoo ni. Ṣugbọn ilana ikẹkọọ nfa ẹdọfu ti ọpọlọ ba wa ni gbogbo ọna lati yago fun. Nitorinaa, a fi iṣẹ iṣẹ iyalẹnu kan, ra adigbe ti o lẹwa ati ki o idorikodo lori eto ogiri ti o ni awọn ipele pataki ati awọn igbesẹ kekere lati ṣe aṣeyọri wọn. Maṣe gbagbe nipa Ọganaisa fun tito awọn iwe-iwe tabi awọn akọsilẹ, bakanna bi nipa ina didara, ti o ba ni lati ṣe ni awọn irọlẹ.
3 diẹ sii pade awọn ọrẹ ati awọn ayanfẹ
Nigbati apejọ pẹlu awọn eniyan pataki fun ọ ni awọn isinmi Ọdun Tuntun, o le ranti pe lakoko ọdun ti wọn gba lati san akoko fun wọn. Nigbati o ti ṣeleri lati fix rẹ ni ọdun tuntun, ronu ohun ti o le yi awọn ile rẹ pada si diẹ sii awọn alejo. Boya o ko ni ṣeto tii tii tabi bata ti awọn ijoko rirọ ninu yara nla. Ti o ba mọ pe ile rẹ ti ṣetan nigbagbogbo fun gbigba, o yoo rọrun lati ranti ileri ti odun tuntun rẹ ati ki o fi silẹ ni igbesi aye.
4 ifunni ọtun
Nkan yii ni ibamu pẹlu akọkọ. Lati igbesi aye ilera, ọpọlọpọ nigbagbogbo ya sọtọ iwulo lati yi ounjẹ wọn pada. Lati jẹ ki o wulo, beere ibeere ti o ṣe idiwọ eyi ni ọdun to kọja. Boya o ko ni iru awọn iru ẹya ẹrọ ibi idana. Fun apẹẹrẹ, iwọ yoo mu pẹlu rẹ si awọn ẹfọ baffwheat pẹlu awọn ẹfọ stewed, ti o ba ni irọrun ati aṣa ti aṣa yoo mura silẹ si ijidide rẹ ni ipo aiyipada. Gbiyanju imudojuiwọn akojo ohun-ibi idana lati iwuri fun ararẹ si awọn adanwo imọ-ẹrọ.
5 ṣeto aaye ni ayika ara rẹ
Awọn isinmi igba otutu - akoko ti awọn eniyan bayona ju oye bi wọn ṣe ko le ilana ati agbara lati ko aaye naa kuro ni ayika. Idi eyi lati ṣe itupalẹ ọdun rẹ ki o wa ohun ti o lo julọ julọ ni gbogbo ọjọ.
Boya o ti pẹ fun iṣẹ, nitori wọn ko mọ kini lati wọ, - Eyi ni idi lati ra banger ita gbangba ti o ṣetan fun ni gbogbo ọsẹ. Boya iwọ ti o ba ni itara lati jẹ ki o kuro ni iyẹwu lati iyẹwu naa, irin-ajo ati awọn agbekọri, nitorinaa o jade ni gbogbo owurọ si ita ni iṣesi buburu. Eyi jẹ idi lati ra oluṣeto tabi eepo kan fun awọn ohun kekere ninu gbongan. Boya o rẹ wọn kuro ni gbigba awọn nkan isere ọmọde - lẹhinna o nilo eto ipamọ ti o rọrun, eyiti awọn ọmọde yoo ni anfani lati gbadun ni fọọmu ere kan. Nipa ṣiṣe eto iyẹwu rẹ, o ṣe aṣẹ ninu igbesi aye ati awọn ero rẹ.