Orisun omi ni akoko lati ronu nipa fọọmu rẹ ki o bẹrẹ kiko rẹ mọ. Ati fun eyi o nilo akojo ati ibi. A sọ bi o ṣe le rii ninu ile.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu otitọ pe ibi-ere idaraya ti o ni kikun laarin ilana ile, dajudaju, kii yoo ṣiṣẹ. Ṣugbọn lati ṣe ni ile - fun ọpọlọpọ ipinnu ipinnu. Eyi ni akoko fifipamọ, nitori lẹhin iṣẹ ni irọlẹ Emi ko fẹ lati lọ si ibikan ayafi ni ile. Ati ni apakan fifipamọ owo lori ṣiṣe alabapin kan - ẹẹkan ti ra akojopo ti o wulo, ati pe ko si ye lati fa otun lati lo ni gbogbo oṣu / idaji ọdun kan / ọdun kan.
Nitorinaa, bawo ni MO ṣe le wa aaye kan lati ṣe idaraya ni iyẹwu ti awọn agbegbe oriṣiriṣi?
1 Fipamọ yara naa
O jẹ wuni o kere ju awọn onigun mẹrin 10 lati fun u ni o kere ju ati lero ominira. A loye pe imọran kii ṣe fun gbogbo - lati ba yara kan de ni ọna yii ni o le gba laaye ti o ba jẹ "superfluous." Iyẹn ni, awọn iyokù awọn yara ṣe awọn iṣẹ wọn. Ṣugbọn ni awọn iyẹwu nla ti iru anfani bẹ. Tabi, fun apẹẹrẹ, ti eniyan ba wa ninu yara meji ati pe ko rii itumọ naa ni yara ngbe ọtọtọ.
Iyẹn ni o le gba yara lọtọ.
- Simulator Cardio (tẹẹrẹ, keke idaraya tabi idotise).
- Rama pẹlu igi pẹlẹbẹ ti a ṣe sinu rẹ ti o kan bole kan.
- Ibujoko pẹlu agbara lati yi iho naa pada.
- 2 Awọn gumúró panini fun eyiti o le ṣafikun tabi ṣe atunṣe iwuwo.
- Mat.
- Fifẹti.
- Boya awọn biriki diẹ "ti yoo ṣe iranlọwọ fun itunrin - ti ibi-afẹde kan ba wa lati di iyipada diẹ sii. Ṣugbọn lẹhin ikẹkọ, awọn iṣan na ka eyikeyi ọran.
Ni afikun si ohun elo ere idaraya, ro aṣayan fifi sori ẹrọ ninu yara TV, o dara lati idorikodo o lori ogiri. Ṣe irọrun lati wo TV lakoko awọn kilasi kadio. Ati, nitorinaa, maṣe gbagbe nipa digi lati tẹle ipo ti o tọ ti ara lakoko awọn adaṣe agbara.
Ti o ba ṣe yara lati ibere, lẹhinna san ifojusi si ipari ti o tọ. Kun ti o dara dara julọ - Iṣẹṣọ ogiri le ni idiyele lati ba ni akoko. Lori ilẹ nibẹ yẹ ki o wa ohun elo iduroṣinṣin. Tabi ṣe laminate 33-34 kilasi, tabi tile PVC.
2 lọtọ apakan ti yara naa
Nigbati lati lo gbogbo agbegbe dabi iṣẹ ṣiṣe ti ko ni aṣiṣe, gbiyanju lati ya ni o kere ju apakan. Fun apẹẹrẹ, aṣọ-ikele lẹwa tabi Shirma. Ati ni igun ti o yorisi lati ṣeto aaye rọrun fun o pọju. Fun ibi-ẹhin ti o ni kikun tabi ibori, aaye naa ko ṣeeṣe. O le paarọ rẹ pẹlu igbesẹ stepper - o fun iru ẹru kanna.
Ballaball, dumbbells ati rug baamu ni igun kanna. O tun le ra iwuwo iwuwo, wọn kii yoo gba aaye pupọ. Fun Sumbbells ni fọọmu ti ko ya sọtọ, iwuwo iwuwo ati rug romo agbeko to dara.
3 ṣe agbekalẹ aye kan lori balikoni ti o gbona
Ti balicony ko ba ju awọn onigun mẹrin 2-3, ati pe o ko le rii opin irin-iṣẹ iṣẹ fun o.
Boya mini-Hall - o kan ohun ti o nilo. Ohun akọkọ ni pe o jẹ sii, bibẹẹkọ o rọrun lati mu tutu lẹhin awọn kilasi ti nṣiṣe lọwọ.
4 idorikodo ti ile ijọsin Swedish
Fun apẹẹrẹ, ninu yara awọn ọmọde. Nibẹ ni yoo ko pa ẹwa ti inu. Ṣugbọn o jẹ ohun gidi lati gba ẹru ati agbalagba to ṣe pataki.
Fun apẹẹrẹ, ṣe awọn iṣu-jade, fifi tẹ tẹ, dipọ si ọwọ ti Crossbar, ni wiwa si awọn adaṣe laarin awọn ọpa ti akata ki o ṣe ohun ti a pe ni "Busgarian Lustia "tabi squatting lori ẹsẹ kan.
5 mulẹ "Mobile"
Ti o ko ba ni ibi-afẹde "mu iwuwo", a nfunni kan ti awọn kilasi pẹlu iwuwo tirẹ tabi o kere - awọn dumbbells kekere ati iwuwo kekere. Lẹhinna ko ṣe pataki lati fi agbegbe nla wa labẹ rẹ - o le ṣe ibajẹ ipanu lori eyikeyi mita mita miiran.
Ṣugbọn iwọ yoo nilo lati ronu nipa bi o ṣe le tọju ọja ọja ti ko ba lo. Saami fun selifu yii ninu kọlọfin rẹ, ati pe o rọrun, wa fun aṣayan ti awọn dumbbells.
