Sikhuluma ukuthi ungayivula kanjani igumbi lokulala liye esikhaleni esihle kunazo zonke lapho kuzoba kuhle ukulala futhi ngiphumule.
1 amakhethini aminyene
Uma ungathenga into eyodwa kuphela egumbini lokulala - makube ngamakhethini aminyene. Kukhona amamodeli we-roller blackout, afaneleka kakhulu, ngoba awaphuthelwa ukukhanya nhlobo. Uma bengathandi noma bangenele ngaphakathi, thatha amakhethini endwangu amade kusuka ezindwangu ezimnyama ezimnyama. Ungalenga ngamakhethini akhanyayo akhanyayo, azomboza ngewindi phakathi nosuku, nesikhathi esimnyama sokusuka.Yini ezonikela ngayo
Ngemuva kwamaviki ambalwa ngemuva kokubuyisela amakhethini, uzoqala ukubona ukuthi baqala ukulala ngokushesha futhi kunzima ukuba balale, mancane amathuba okuvuka phakathi kobusuku. Ebumnyameni ophelele, i-melatonin ikhiqizwa kahle, okungekho emzimbeni ngenye indlela.
2 Iphalethi elizolile
I-Colour Palette ngumbuzo wokunambitha, kepha uma udinga igumbi lokuhlala nokulala, kungcono ukubheka izithunzi ezizolile zokungathathi hlangothi. Akudingeki ukuba babe blond - buhlekwe emnyama mpunga, oluhlaza okwesibhakabhaka noma oluhlaza luzolingana.Yini ezonikela ngayo
Ingqondo yethu iphendula ngezindlela ezihlukile ngemibala ehlukahlukene. Upende ogqamile ogcwele uyenza athukuthele futhi asiza ukugxila. Futhi okuxakile nokuzolile akubangeli ukusabela okunjalo ngakho-ke, ukungena egumbini, uzoqala ukuphumula.
3 Abanye Abahlobisa
Ngakolunye uhlangothi, ingaphakathi lekamelo lokulala kubalulekile hhayi ukulayisha ngokweqile, njengoba umsindo obonakalayo awunikezi ukuphumula. Kepha ngakolunye - uma ufuna ukujabulela ukuthola igumbi, udinga ukuhlobisa okuncane. Khetha izifundo ezimbili noma ezintathu ezihambisana kahle nesitayela bese ukhulisa imizwa yakho.Yini ezonikela ngayo
Umhlobiso omuhle owukhethile uthokozisa futhi usiza ukuthanda ingaphakathi. Uzoba kuhle ukuvuka futhi ube egumbini elihlotshisiwe.
4 umbhede ofanele
Kubaluleke kakhulu ukwenza ukuze kube ngumbhede wokuthi umbhede owangena endaweni eyinhloko ekwakhiweni kwekamelo lokulala. Khetha ukuthi ungayibeka kuphi okokuqala, namakhabethe, abadwebi kanye nezinye indawo yefenisha endaweni esele yamahhala. Qaphela indawo yebhethri, amawindi nezicabha. Eduze kwe-heater kungashisa, futhi uzolala kabi. Eduze komnyango kungenzeka kungakhululeki ngokwengqondo. Ukusondela kwewindi kuyindaba yokunambitha. Omunye uyathanda, evuka, acindezele ishadi futhi abheke idolobha elivukayo, othile - cha.Yini ezonikela ngayo
Uma indawo eyinhloko inikezwa ngaphansi kombhede, khona-ke igumbi lilungiselela amaholide ngokushesha. Futhi ukulala okunethezekile kubaluleke kakhulu kunohlelo lokugcina ngobuningi noma emsebenzini.
Ukukhanyisa okuthambile okungu-5
Khetha igumbi lokulala akulona ama-bulbs akhanyayo akhanya kakhulu ngokukhanya okufudumele. Futhi qiniseka ukuthi ucabanga ngokushintshwa eduze kwekhanda lesitezi ukuze ungafanele uye emnyango ngaso sonke isikhathi, bese ubuyela embhedeni ebumnyameni.Faka futhi imithombo yokukhanya eyodwa noma emibili yokuphumula, lapho uphumula embhedeni ngaphambi kokulala, awuzange ushayele ukukhanya kophahla. Ngaphezu kwalokho, kulula uma udinga ukuvuka ebusuku.
Yini ezonikela ngayo
Ukuze ulale kahle, udinga ukuchitha ihora phambi kwakhe. Zikhulise ngokwakho kuphela ekukhanyiseleni okusabalale okusakazekile ukuze ubuchopho buvuselelwe kancane kancane kwimodi yasebusuku.
