Abuur gudaha oo ku habboon dadka ku nool isla gurigaas oo leh cilmi nafsi kala duwan, hiwaayado iyo dhadhamiyayaal.
1 Xisaabinta cilmi nafsiga marka la qorsheynayo aagagga
Markaad qorsheynaysid dayactirka, iibsashada alaabta guriga iyo abuurista aag shaqo, waxaa waxtar leh in la tixgeliyo kuleylka kuwa ku noolaan doona guriga. Tusaale ahaan, haddii dhammaan laga soo bilaabo dhammaan walxaha qoyska ay u qalmaan inay fiiro gaar ah u yeeshaan aagagga uu qof walba isu ururin karo oo waqti badan ku qaadan karo hiwaayadaha iyo fasalada wadajirka ah. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan doontaa hal miis weyn oo weyn oo ku dhex yaal jikada, fadhiga dheer iyo gumaarka oo ah kuraas aad u weyn oo u dhow TV-ga iyo miiska qaxwaha ee qolka fadhiga. Waxaad isku dari kartaa aagagga shaqada, adoo miisaska ku dhejinaya, ku qalabee qolka labiska guud.
Qoyska infaysyada infakshanka waxaa fiican in la abuuro dhowr meelood oo yaryar oo aad kaligaa kula joogi karto. Dadka noocaas ah, daahyo waxay noqon doontaa shishado quduus ah, iyo gees gees, iyo meel gooni ah oo shaqo oo gooni ah.
2 Diiradda saar qaab nololeed
Qaab nololeed, oo caado ka ah qoyska, si toos ah ayuu u saameeyaa gudaha. Tusaale ahaan, haddii qof walbaa uu shaqeynayo waqti dheer oo uu quudiyo banaanka guriga, waxay macno u leedahay in lagu yareeyo goobta shaqada ee jikada, diido saxan waaweyn oo ka mid ah afar gubin ah oo ka farxiya laba, dhig miis isku xira. Haddii ay muhiim kuu tahay adiga in lagu buuxiyo shaqada adag awgeed - waxaad u baahan tahay inaad ku kharash gareyso dadaal aad ku dadaalaan dahaarka santuuqa qolka jiifka, waxaad ku siisaa mugdi qaddarka oo ka soo qaad joodariga iyo barkimooyinka ku habboon da'da iyo heerka caafimaadka.
Hubso in gurigaagu loo habeeyo qaab nololeedka aad u hoggaamiso oo aad nolol maalmeedka ka dhigto mid raaxo leh.
3 hanuunin ku saabsan rabitaanka mid kasta
Si qof walbaa uu dareemo raaxo iyo raaxo, aruurinta guriga oo ogaato sida ay u arkaan gudaha ku habboon gudaha. Weydii inaad ku sharaxdo ereyada ama ku hogaaminta tusaalooyinka internetka ama guryaha aad is barato. Waan ka xumahay palette midabka leh, habka alaabta guriga, aagagga shaqeynaya.
Beddel ugu yaraan wax aad boos uga siiso qof walba, inta badan, waad sameyn kartaa maanta. Waxaa laga yaabaa in qof uusan jecleyn balakoonka caanka ah oo aan jeclaan lahaa inaan arko aqoon-isweydaarsigayga hal abuurka, qofna wuxuu ka careysiiyaa daahyada qaadka ee qolka fadhiga, qofna wuxuu doonayaa inuu ka takhaluso mezzanine-ka ee wadada.
4 Abuuritaanka marada qashinka
Xitaa qoyska ugu saaxiibka badan mararka qaarkood waxay ku yimaadaan daqiiqada qof walba uu doonayo inuu keligiis la joogo iyaga iyo fikirradooda. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad abuurto meelo badan oo raaxo-darro ah oo la kala jajabiyey madadaalada, imisa xubno ka tirsan qoyskaaga. Sida ugu habboon, haddii aagaggani ay ku jiraan qolal gaar ah, laakiin waxaad isku dari kartaa mid, ku faafa xaglo kala duwan.
Isla mar ahaantaana, ma aha wax baaxad weyn leh. Waa ku filan tahay in la abuuro boos halkaas oo guryaha lagu sameeyo oo lagu fadhiisan karo oo aad saacado yar ku qaadato laptop ama buug. Meeshani waxay noqon kartaa fadhiga yar ee jikada, kursi qolka jiifka ah, kuraasta iyo miis dul saaran balakoonka.
Farsamadan ayaa si gaar ah ugu habboon qoysaska waaweyn. Waxaad abuurtaa meel yar oo qalloocan oo qof kastaa u imaan karo aamusnaan iyo kalinimo. Sidoo kale, guri kastaa wuxuu dejiyaa qawaaniintooda aaggan: tusaale ahaan, nafteena u soo qaad, si aan u fulinno wax ka badan hal saac oo isku xigta, ha ka dhibin kuwa kale markii ay adeegsadaan sababo aad u wanaagsan.
5 Abuuritaanka shuruudo loogu talagalay qaababka hurdada ee kala duwan
Badanaa waxay soo baxday in isla guri ku jira inaad la mid tahay inaad ka garab gasho qoryaha, guuxa iyo xamaamyada (kuwa aan jiifsaneyn goor dambe oo aysan goor dambe dhicin). Wadaagista hal qol jiif ayaa adag, xitaa haddii midkiinu yahay qoolley, maadaama ay weli noqon doonto wax aan fiicnayn in la gaaro goor hore ama aad u soo daaho. Waxaa jira farsamooyin caalami ah oo kaa caawin doona in qolka jiifka ku raaxeysto qof walba.
Maxaa la qaban karaa
- Qarxinta daahyada madow ee qaan-gaarka ah si guutooyinku u daadiyaan aroorta.
- Habeenkii nalka ku dheji iftiin aad u jilicsan oo jilicsan si ay odaygu u imaanayso qolka oo ay seexan karto, oo aan lagu darin iftiin.
- Iibso hanjabaad dibadda ah si ay subaxda aroorta ay u qaadan karaan dhammaan dharka iyo waxyaabaha loo baahan yahay, oo ka tagaya qolka jiifka oo aysan lahayn wehelkooda sanduuqyada horumarsan iyo xargaha albaabada xargaha.
- Si aad u siiso saacadda qaylo-dhaanta alaarmiga, gariirka gacantiisa ama lagu sameeyo qaab tartiib tartiib ah oo si tartiib tartiib ah u gubtay laambad, si aadan u toosinin guulaha.
