Waxyaabaha la isku qurxiyo, dawooyinka iyo ulaha duugga ah - way soo baxday, xitaa laba mitir oo laba jibbaaran ayaa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo badan oo badan! Waxaan u sheegnaa waxa laga takhaluso.
Si aad u joogtid musqusha ayaa sii raaxo badan, ka takhalusi qashinkan aan loo baahnayn, iyo tacliiskaaga fiidkii iyo khidmadaha subaxdu waxay noqon doonaan kuwo aad u wanaagsan oo dhakhso badan.
1 nooc oo nadaafadeed oo nadaafadeed ah
Waxa loogu yeero safarka ayaa dhigaya miinooyinka qubeyska iyo kareemada waa ikhtiyaar weyn oo aan ahayn in lagu daro boorsooyinka, isla mar ahaantaana qabashada waxkasta oo aad u baahan tahay. Laakiin haddii aad mustaqbalka dhow ku socoto inaadan safrin, waa inaadan sameynin kayd istiraatiijiyadeed oo ku saabsan xirmooyinka mini-mareen. Gabi ahaanba waa wax aan waxtar lahayn nolol maalmeedka laguna mashquuliyo meel badan. Bilow kaliya markaad safar ku socoto. Inta harsan ee aan si nabdoon uga takhalusnaa qashinkan.
2 ruux duug ah
Biyaha musqusha waxaa lagu kaydiyaa muddo seddex sano ah, ka dibna urka ayaa loo beddelayaa si xun, iyo isku-darka ruuxyada ayaa lagu kala jajabiyaa saliidaha iyo udgoon. Beddel dhalo qaali ah waxaa lagu beddeli karaa qaab yar ama si fudud u yareyn kara tirada bandhigyada aruurintaada si aad u hesho waqti aad ku isticmaasho qof walba ilaa dhamaadka shelf-ka.
3 timaha oo casaan & daryeel
Maya, maahan shaamboo, maxaa yeelay badanaa waa waqtigii loogu talagalay. Sida caadiga ah, dhammaan noocyada xaaladaha, saliidaha iyo maaskaro waxaa lagu keydiyaa khaanadaha. Beddel Kaydkan: Tuur daahitaanka, iyo waxa aadan isticmaalin ama aadan ku habboonayn, u qaybin ama tuurin. Waxaad arki doontaa inta boos ee qiimaha badan la sii dayn doono.
4 xanjo iyo timaha timaha
Xitaa haddii timaha la isku laabto sanduuq, weel ama weel ama weel oo ha ku mashquulin meel badan, waxay wali u baahan yihiin inay galaan iyaga. Dhammaantood way fidsan yihiin, jabeen, oo rinjiga aan ka yareyn waxay ku xiran tahay burburka degdega ah.
5 Daawooyinka
Si taxaddar leh u aqri tilmaamaha: Daawooyinka badan ayaa la kaashaday huurka xad-dhaafka ah iyo heerkulka hawada sare. Dhamaan sanduuqyada lagu keydiyo si khaldan waa in la tuuraa. Fadlan la soco in kiniinnada biyaha-lagululeynayo iyo kaabsoosha ay ka fiican yihiin in lagu mayro bullaacadda - way nabdoon tahay. Daawooyinka haray waxay ku kala jajabiyeen gobolka budada iyo xirmada weel ama xirmo leh barkad si xayawaanku uusan wadada ugu gaari karin. Daawooyinka awoodda badan ayaa dib loo isticmaali karaa rugta caafimaadka ama farmasiiga.
6 la isticmaalay makiinadaha makiinada loo yaqaan '
Parodox - mandiil, oo loo yaqaan hal mar, waxaa lagu guuleysan karaa laba jeer ama in ka badan. Laakiin tani micnaheedu maahan in lagu keydin karo dhowr bilood sida mashiinka caadiga ah. Waxaan si joogto ah uga takhalusnaa makiinadaha gaboobay: Waa qatar in la isticmaalo, waxaad ku isticmaali kartaa infekshin, oo aysan ku darin suuxeeyaha.
7 Uroalks duug ah
Ereyga suuxinta, ma jiraan wax kharribaya gudaha musqusha, sida kaadida jirran oo jilicsan, oo ku dulqaadashada qalajiyaha ama tuwaal. Ka taxaddar muuqaalka darbiga oo keliya iyo daboolka dabaqa, laakiin sidoo kale tixgeli waxyaabaha ku saabsan waxyaabaha ku buuxiya booska. Kaadida duugga ah waa mowduuca in musqulo qurux badan aysan noqon. Ku beddelo mid cusub oo ka saar meesha aysan soo jiidan doonin feejignaan badan.
8 dhalooyinka iyo sanaadiiqda
Ha uga tegin dhalooyinka ka dib markaad ku dhammaato dharka suufka ah, si geesinimo leh uga takhalus iyaga. Haddii aad rabto inaad ku keydiso kaydinta baakado la mid ah, waxaad u baahan doontaa inaad keydiso ugu yaraan dhowr bangi, waana waqti aad u dheer waqti dheer. Aad bay u fududahay in laga tago fikirkan ee doorbida isla dambiilo isku mid ah ama sanaadiiqda wax lagu keydiyo oo ku habboon gudaha musqusha. By habka, si madax-bannaan ayaa loo samayn karaa haddii aad taqaanid sida loo saxaro.
