Cadaadiska biyaha, heerkulka iyo heerka dhawaqa ee qolka - waxaan ka sheegaynaa tilmaamayaasha muhiimka ah ee aad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato kormeerka guriga.
Geedi socodka doorashada abaartu waxay dib u dhacsan kartaa haddii aadan aqoon waxa lagu dhageysan karo. Si aan waqti u qaadan oo ha tirtirin lacag, sameyso liistada marxaladaha xulashada la doonayo. Waxaan halkan ku soo ururinay waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u qaadan karto qoraal.
1 heerkul
Ma mudan tahay in gurigu uu kululaado. Ha caajisin inaad keento heerkulbeeg ah oo ku rid mid ka mid ah qolalka (gaar ahaan geeska, haddii ay jiraan). Ka dib markaad baarto qolka, dib ugu noqo oo ka hubi inta digrii ee qolka ku jira. Tilmaanta ugu raaxada badan waa 21 ilaa 25 digrii. Haddii xilliga qaboobaha ee guriga uu qabow yahay, iyo xagaaga aad u kulul, waa calaamad xumo. Waxay ka dhigan tahay in dahaarka kuleylka iyo is-weydaarsiga hawada uu guriga ku jabo.
2 Heerka Saqafka
Haddii tiro ka mid ah dhisme ama wado aad u wanaagsan, ay cadahay inaysan muhiim ahayn in laga hadlo aamusnaanta. Laakiin mararka qaarkood buuq badan ee guriga ka dhaca ayaa ka dhaca duruufo aan la fileynin: deriska buuq badan, xanaanada ama iskuulka, dabaqa hoose iyo, daloolka dhawaaqa xun. Markaad doorato guri, dhagayso buuqa: Haddii aad si fiican u dhageysato waxa ka dhacaya banaanka, waxaa loola jeedaa in gurigu uusan lahayn dahab aad u wanaagsan. Sidan ayaad u hubin kartaa: Ku shid muusikada taleefankaaga, ka tag guriga, oo tag wadada. Isla markaaba waxay cadahay sida adiga iyo dariskaagu ay is dhagaysan doonaan.
3 daaqado tayo leh
Daaqadaha wanaagsan waa ballanqaad gudaha microclime gudaha. Waxay qabanayaan buuq oo ay ka hortagaan qoraalada. Si loo hubiyo sida daaqadaha tayada sare ee aqalka ay si fudud gacanta ugu dhejin karaan iyaga. Haddii dhalada ay qabow tahay xilliga qaboobaha ama kuleylka kulul, waxay abuurtay isku dhafan ama baraf ku yaal - kuwani waa calaamado xun. Marka, daaqadaha ayaa si khaldan loo rakibay oo ha neefsanin ama ha qaboojin.
4 cadaadis biyo ah
Arrintan ayaa si gaar ah ugu habboon deganeyaasha dabaqa sare, maxaa yeelay guriga sare, ayaa ka sii xumaata cadaadiska biyaha. Gaar ahaan waqtigii loogu talagalay preise: aroortii, markii qof walba uu shaqada tago oo habeenkii, markay guriga ku noqdaan. Haddii aad u timid inaad aqal aqalkaaga ku daawato saacaddan, iska hubi inaad furato wiish oo arag sida ugu wanaagsan ee biyuhu u soo baxaan dabaqaaga.
5 dabaq lagu kalsoonaan karo
Dhageyso, haddii dillaacyada sagxadda lagu qaado, markii aad qolka ka baxdo qolka. Badanaa milkiileyaashu isku dayaan inay keydiyaan, waxay geliyaan daaqad cusub iyagoon nadiifin oo iyada oo aan la baabi'in sida midkii hore. Faaruqanka waxaa lagu sameeyaa dabaqa, oo ay sagxadu ku bilaaban karto qoob ka ciyaarka ama dillaaca. Waxaa sii dheer, joogitaanka daboolka duugga ah ee ka hooseeya sagxadda dhulka ugu nalka badan ma aha xalka nadaafadda ugu badan, maadaama ay jiri karaan cayayaan iyo fangas soo baxaan.
6 qaabeynta
Weydii milkiilayaasha qorshaha asalka ah ee aqalka iyo dhig meesha aad naftaada ku aragto hortiisa. Waa lagama maarmaan in la hubiyo inaysan jirin dib-u-kobcinta sharci darrada ah, joogitaanka dhammaan dhismayaasha taageeraya iyo qaabka saxda ah ee aagagga qoyan. Haddii ay jiraan xadgudubyo, mustaqbalka in la iibiyo waa ku adkaan doontaa. Intaas waxaa sii dheer, burburka darbiyada dhajinta ayaa laga yaabaa inay u hanjabeen muuqaalka dildilaaca ama xitaa qaybtooda qaybtooda.
