Якщо у вас є почуття, що з щасливої жінки ви перетворилися в загнаного коня, у нас дві хороші новини: ви така не одна і вирішити вашу проблему можна. Розповідаємо, як.
Перелік завдань, що стоїть перед сучасною жінкою, здатний довести до неврозу навіть психологічно стійку особистість: підтримувати чистоту і затишок в домі, готувати їжу, займатися вихованням та розвитком дітей, заробляти гроші, доглядати за собою.
Життя наповнюється 100% -ної ефективністю не сама по собі, а лише в результаті грамотного планування часу. Тайм-менеджментом в останні роки нікого не здивуєш. Але жорстке планування підходить не всім, тому популярність придбала більш гнучка для жінок система - флай леді. Її можна адаптувати під будь-який вид зайнятості, будь-які особливості здоров'я і способу життя.
Система флай леді: основні принципи
Починалася вона як методика ведення домашнього господарства, але потім автор - американська письменниця Марла Сіллі - розповсюдила отримала популярність теорію на всі сфери життя. Її книга називається «Літаюча домогосподарка. Роздуми біля кухонної раковини ».
Фото: pixabay.com
Деякі звички у вас напевно вже сформувалися, а над деякими доведеться попрацювати.
Отже, ось до чого зводяться поради Марли Сіллі:
- масштабно расхламіть житло;
- менше купувати речі або продукти про запас, щоб не «з'їдати» вільний простір;
- забути про генеральних прибираннях;
- не прибирати у вихідні;
- прибирати по чуть-чуть: наприклад, по 15 хвилин в день;
- вести контрольний журнал, щоб стежити за списком справ;
- красиво виглядати з ранку, навіть якщо не плануєте виходити з дому;
- мінімізувати перегляд телевізора і сайтів в інтернеті;
- класти речі на місце;
- кожен день робити щось для себе коханої;
- концентруватися на одній справі, а не розпорошуватися на кілька;
- перестати себе критикувати і намагатися бути на позитиві;
- позбутися від перфекціонізму.
Останнє вкрай важливо. Після ознайомлення з системою може скластися враження, що ідеальна господиня по флай леді - це супержінка, встигають все і навіть більше. Однак Марла не втомлюється підкреслювати: бережіть себе, не прагніть до досконалості, стежте за тим, щоб виконання списку справ не виснажило вас емоційно.
Ще один принцип системи можна виділити окремо.
Прибирати потрібно по чистому, не чекаючи, поки будинок обросте брудом. Тоді і часу буде йти трохи.
Размусоріваніе
Про нього ми докладно писали, але нагадаємо: поняття мотлоху по флай леді не дорівнює вмісту сміттєвого відра. Це ті речі, які мають право перебувати у вашій шафі або є прекрасним аксесуаром в інтер'єрі, але вони вам не подобаються, не використовуються, не вписуються в ваш стиль життя, або, нехай і не критично, але поламані (надколоти, тріщинами, порвані) . Все це роздайте або викиньте.
Фото: pixabay.com
Можна расхламіться за один раз. Однак нові речі надходять в будинок регулярно, так що щотижня варто виділяти п'ять хвилин на те, щоб пробігтися по всіх кімнатах з пакетиком в руках і відправити непотрібне в утиль.
Автор пропонує кожен раз викидати не менше 27 предметів. Складно, але зате така значна цифра змушує задуматися: а все це добро мені дійсно потрібно?
організація зберігання
Вона можлива тільки після расхламленія. Позбавивши будинок від зайвого, можна компактно і красиво розкласти залишилися речі. У кожної з них має бути своє місце. І якщо ви будете акуратно класти назад будь взятий предмет - гарантовано збережете порядок.
У багатьох господинь є кошики зі змішаним вмістом, куди летить все підряд. Там можна знайти і пульти, і батарейки, і дрібниця на проїзд, і клаптики папірців із записами, і ще багато чого. Добре, звичайно, що це лежить не на виду, але таку коробку можна взагалі не заводити, якщо відразу все повертати на місця.
виконання рутин
Важливе поняття в системі флай леді - рутини, або ритуали. Це ті короткі за часом, але обов'язкові дії, які ми робимо на автоматі, на зразок чищення зубів або розчісування. Такі ж рутини слід впровадити і для підтримки порядку.
Автор ділить рутини на ранкові, денні і вечірні. Що в них буде входити, кожен вирішує сам.
Приклади ранкових рутин - застелити ліжко, привести себе в порядок, помити посуд, розкласти речі по місцях. Вечірніх - підготувати одяг на ранок, підготувати себе і дітей до сну, розписати справи на наступний день.
Денні домашні рутини до працюючих жінкам не відносяться, а непрацюючим автор пропонує включити в свій план саморозвиток, прання, розбір пошти, виконання давно відкладених справ маленькими кроками (хоча б по п'ять хвилин).
Прибирання хот-спотів
Російські флай леді частіше вживають термін «гарячі точки». Це відкриті горизонтальні поверхні, які моментально обростають різними «неприкаяними» предметами. Наприклад, верх холодильника, порожні полиці, підвіконня, де зазвичай накопичуються чеки, ключі, гроші, зарядні пристрої тощо
Якщо на порожню полицю покласти хоч одну річ, до неї додасться ще купа дрібниць, особливо тих, що поневіряються по квартирі і не має свого місця.
Давні завали можна ліквідувати поступово, по дві хвилини кожен день. А якщо ви в цілому стежте за такими проблемними точками, то двох хвилин вистачить на розбір всіх хот-спотів в будинку.
Використання таймера
Марла Сіллі наполягає: при виконанні домашніх справ важливо не втомитися, щоб не перегоріти і не закинути систему. Вона радить ставити таймер на короткі інтервали (від 2 до 15 хвилин в залежності від завдання) і на цей час зануритися в прибирання, ні на що не відволікаючись.
Очікування дзвінка дисциплінує, так що з таймером робота йде набагато швидше і ефективніше, ніж без нього.
Постарайтеся при цьому не витягувати речей більше, ніж ви здатні перебрати і відмити за відведений час.
Прибирання по зонам
Це альтернатива звичній для нас генеральному прибиранні, на яку йде половина дня або цілий вихідний. Флай леді пропонує інший вихід. Розбиваємо будинок на зони. Можна подумки, можна на папері. Зони - це різні приміщення. В ідеалі зон повинно бути чотири - як тижнів у місяці. Щотижня прибирайте одну зону по 15 хвилин в день (вихідні автори системи в розрахунок не беруть - вихідні для сім'ї, а не для роботи).
Час можна варіювати. Але 15 хвилин - це оптимально, щоб не втомитися і встигнути щось зробити. Якщо мотлоху немає, за цей час можна відмити чи не половину кімнати.
Після закінчення місяця повертаємося в першу зону, звідки починали. Кімната не встигне обрости таким же шаром сміття і пилу, як за півроку від однієї сезонної прибирання до іншої. І в цей момент ви зрозумієте принадність циклічного відмивання зон: отдраить брудну поверхню набагато проблематичніше, ніж освіжити чисту, пройшовшись ганчірочкою за пару секунд.
Список зон варіюється в залежності від розмірів будинку.
Приблизний перелік такий:
- кухня,
- спальня,
- ванна з туалетом,
- передпокій.
Хтось може додати комору, або виділити вітальню, дитячу. А хтось об'єднає зони на свій розсуд: кухню і вітальню або дві спальні в одну.
Якщо будинок в занедбаному стані, у вас два варіанти, як вчинити. Можна відразу приступити до збирання по зонам, але цей шлях не підходить тим, хто любить швидкий результат. Адже будинок перетвориться аж через місяць!
Багатьом початківцям флай простіше тотально відмити його, і тільки після цього повноцінно вливатися в систему.
Не забуваємо: відмивання має сенс тільки після расхламленія і організації зберігання речей.
Орієнтовний набір завдань для глобальної одноразової прибирання:
- протерти пил на шафах;
- помити підлогу під меблями;
- помити всі меблі зовні та зсередини;
- випрати штори;
- помити плінтуси, батареї, люстри, витяжку, вікна;
- розібрати і відмити холодильник;
- прибрати павутиння:
- з використанням сильних миючих засобів привести в порядок плитку на кухні і в санвузлі;
- отдраить сантехніку, крани, душ;
- вимити сміттєві відра;
- випрати килими.
Коли весь будинок блищить, 15-хвилинки стають ідеальним інструментом для підтримки чистоти.
Фото: pixabay.com
Контрольний журнал флай леді
У нього досвідчені флай пропонують записувати справи на день, тиждень і місяць вперед.Також є сенс додати наступне:
- список днів народження;
- телефони оперативних служб;
- телефони знайомих, друзів, родичів, вузьких фахівців;
- адреси важливих організацій;
- меню вашої родини на тиждень;
- списки покупок;
- перелік подарунків на свята;
- облік фінансів;
- плани, мрії, цілі на короткий і тривалий термін.
Таким чином, в контрольному журналі (ЯЖ) зібрана вся важлива інформація, і це дуже полегшує життя.
Наприклад, якщо скласти список, що брати з собою при госпіталізації в лікарню, то при настанні екстреного випадку, поки чекає швидка, вдасться швидко і спокійно зібратися, нічого не забувши.
Завдяки ЯЖ не доведеться тримати в голові дні народження численних хрещеників, племінників, друзів і їхніх дітей. Завжди можна заздалегідь підготуватися фінансово - без поспіху і зайвих авральних витрат.
Ось заповнений приклад контрольного журналу флай леді, щоб ви могли зорієнтуватися, яким може бути цей планер.
Флай леді: завдання на кожен день
На російсько- та англомовних сайтах можна підписатися на «завдання Келлі» (це помічниця Марли Сіллі). Вони приходять на пошту, виконуються за 10 хвилин.
Приклади завдань:
- розібрати білизна і шкарпетки;
- протерти картини, фотографії, статуетки;
- розібрати взуття;
- перебрати документи;
- привести в порядок холодильник.
Завдання флайледі на кожен день діляться на два типи: ті, які надсилає Келлі, і ті, які ви визначаєте для себе самі. Іноді вони перетинаються, тому, якщо вважаєте за потрібне, листи в пошті можете ігнорувати.
Для наочності оформляйте пропоновані системою флай леді щоденні завдання в таблиці. У них пишіть свої рутини, плани, 15-хвилинки - в загальному, майже всю інформацію свого ЯЖ.
Ось приклад таких таблиць.
31 крок для закріплення звичок
Марла впевнена, що ефективніше не кидатися у вир з головою, а вникати в систему потихеньку. Вона радить перебудовувати свій побут черепашачими кроками - так, щоб за місяць встигла сформуватися звичка жити в стилі флай.
Для новачків автор приготувала завдання, які допоможуть освоїти ази системи. Кожен день додається один пункт, при цьому всі попередні теж потрібно виконувати.
День 1
Створіть в своїй оселі маленький острівець чистоти, який повинен бути в бездоганному вигляді завжди, незалежно від вашого самопочуття, зайнятості, настрою.
Марла Сіллі радить відмити до дзеркального блиску раковину на кухні. Але як такого острівця може виступати що завгодно. Його головна мета - своїм ідеальним станом надихати вас на подальшу прибирання.
Фото: pixabay.com
день 2
Приведіть себе з ранку в порядок: легкий макіяж, гарний одяг, взуття. В оригіналі є пункт «взуття на шнурівці», але можна обійтися і без кросівок, цілком достатньо мокасин, балеток. Головне - не влазити в тапочки, які спонукають до прокрастинації.
Можна повісити на видних місцях стікери з нагадуваннями, що потрібно зробити: наприклад, почистити раковину і красиво одягнутися.
Дні 3 і 4
Закріпіть звички перших двох днів: раковина, одяг і взуття, стікери з нагадуваннями.день 5
Попрацюйте з внутрішнім критиком: випишіть на папір все погане, що звучить у вашій голові на адресу самої себе. А потім нейтралізуйте негатив протилежними установками.
день 6
Зробіть завдання попередніх днів і погасіть хот-споти протягом двох хвилин.
Фото: pixabay.com
день 7
Додайте вечірню рутину, підготуйте на завтра одяг.день 8
Почніть вести контрольний журнал. Пишіть в нього ранкові рутини, які вже сформувалися (раковина, зовнішній вигляд, читання напоминалок, нейтралізація внутрішнього негативу, хот-споти), а також вечірні (раковина, одяг, хот-споти).
день 9
Расхламленіе протягом декількох хвилин.день 10
Впровадити в своє життя 15-хвилинки. Для початку можна цей час витратити на порятунок від мотлоху, якщо ви ще масштабністю не размусорівалісь.
день 11
Заведіть в ЯЖ сторінку для натхнення з улюбленими цитатами.
день 12
Якщо підписані на електронну розсилку флай леді, то потрібно видалити всі листи (пошту теж треба расхламлять).день 13
Виконайте завдання Келлі.
день 14
Почніть робити сімейний календар. Неважливо, буде він настінним або у вигляді блокнота. Там відзначайте майбутні зустрічі, походи в кіно, заняття в гуртках, важливі дати.
Найкраще повісити календар на стіну, щоб про майбутні події знали всі члени сім'ї.
день 15
Додайте звичку заправляти ліжко.день 16
Почитайте надихаючі записи.
день 17
Виберіть оптимальний час відходу до сну, запишіть його на стікері і в ЯЖ.день 18
Освіжіть в пам'яті всі основні «заповіді» системи флай леді.
день 19
Знову почитайте надихаючі записи (можна на сайтах, присвячених системі флай), і, звичайно, виконайте завдання попередніх днів.день 20
Додайте в рутини прання.
день 21
Вивчіть ще трохи основ теорії флай леді.
день 22
Якщо ще не зробили контрольний журнал, саме час приступити до нього.день 23
Продумайте свою денну рутину.
день 24
Вимийте сантехніку. Додайте цей пункт в ранкову рутину.день 25
Намагайтеся звірятися з ЯЖ вранці і ввечері.
день 26
Озирніться на свої досягнення. Закріпіть пройдене.день 27
Продумайте меню на вечерю.
Вносимо складання меню в денну або вечірню рутини.
день 28
Нагадайте собі про необхідність правильно харчуватися, пити багато води і досить відпочивати.день 29
Виділіть час, щоб побалувати себе.
день 30
Продумайте і звірте з ЯЖ плани на наступний місяць. Запишіть важливі події, які вас чекають (дні народження, зустрічі, візити до лікаря і так далі).день 31
Знову попрацюйте з ЯЖ: заповніть його і звіртеся з ним.
Адаптуйте систему флай леді під себе
Флай леді для мешканок Росії і СНД
Для бажаючих «перекласти» систему флай леді на російський лад план прибирання в цілому не змінений. Різниця лише в тому, що багато росіян живуть в малогабаритних квартирах, а не у великих будинках. В однокімнатній або маленької двійці просто нічого прибирати в одній зоні цілий тиждень, якщо господиня регулярно підтримує порядок.
Російські блогери, які набили руку в методі Марли Сіллі, радять в цьому випадку скоротити час прибирання в зоні або забиратися за один-два рази. Оскільки вона з минулого місяця ще не встигла грунтовно забруднитися, укластися в півгодини дуже легко.
Фото: pixabay.com
Також практично всі російські читачки з подивом сприймають рада носити взуття на шнурівці і кожен день «поклонятися» кухонній раковині: поради щодня чистити її і уникати появи будь-яких бризок, і правда, віддають фанатизмом. Але всі ці постулати можна підкоригувати.
Флай леді для працюючих жінок: щоденні завдання
Підстройте систему під свій графік. Денні рутини виключіть, а перелік ранкових і вечірніх скоротіть, якщо часу на них мало.
15 хвилин на відмивання зон і кілька хвилин на расхламленіе можна виділяти як перед відходом на роботу, так і після повернення. Час доби не важливо: хоч шостій ранку, хоч десять вечора. Важливо, як в спорті, систематичне виконання дій кожен день.
Фото: pixabay.com
Флай леді для вагітних жінок
Цікаве становище теж не перепона для вивчення системи. Навпаки її краще освоїти перед народженням малюка, поки є вільний час, щоб потім не впадати в депресію через брак часу на справи.
В план на тиждень і місяць включите відвідування лікаря, поступову покупку речей в пологовий будинок і на перший місяць життя дитини, читання і перегляд інформації про догляд за новонародженим. В щоденні рутини - спеціальну зарядку і додатковий час на відпочинок.
Якщо прибирання пов'язана з перетягуванням важких речей, просите про допомогу близьких людей.
Фото: pixabay.com
Флай леді для мам
Якщо після пологів нікому взяти на себе побутові клопоти, то рутини, нагадувалки, ЯЖ і 15-хвилинки стануть вам безцінними помічниками. Особливо нагадування.
Їх потрібно розміщувати на самому видному місці, щоб напевно не забути розморозити курку, випрати білизну або простерилізувати пляшечку для суміші.
Система флай леді для інших сфер життя
Фінансовий облік по флай леді
Якщо хочете почати відкладати гроші, простежте, куди вони йдуть. У контрольному журналі ведіть облік доходів і витрат. Збирайте чеки хоча б два-три місяці, щоб порахувати, скільки витрачаєте на харчування, оплату ЖКП, кредитів та інших обов'язкових рахунків, а скільки - на розваги, хобі, подарунки та інше.
Стежити за фінансами - це не означає відмовляти собі в хорошій якості життя. Це означає - вдумливо підходити до витрат: не купувати зайвого, не викидати продукти, не піддаватися на акції, де пропонують по знижці непотрібну річ, не переплачувати під час великих покупок (ціни в різних магазинах можуть відрізнятися вдвічі).
Фото: pixabay.com
складання меню
Це допомагає заощадити гроші і час, так як ви купуєте тільки потрібні продукти, а відвідування магазину можна звести до одного разу на тиждень.
Крім того, у вас не болить голова, що приготувати на сніданок, обід і вечерю. Виділіть собі день для складання меню на кілька днів вперед (для початку можна на три), бажано, щоб він збігався з миттям холодильника. Розібравши запаси, ви включите в план страви, які треба приготувати скоріше, щоб нічого не зіпсувалося.
Фото: pixabay.com
Рецепти почніть зберігати собі задовго до складання меню. Якщо фантазія вичерпалася, випишіть всі страви, які вмієте готувати (окремо за категоріями: перше, друге, закуски, десерти, напої, випічка і так далі). Збережіть собі цей листок і при необхідності заглядайте в нього.
Флай леді для дітей
Дітям подобаються яскраві нагадування, написані або намальовані фломастерами на кольорових стікерах. І це здорово полегшує їх залучення в систему.
Для малюків досить нагадувань у ванній і на кухні про те, що треба почистити зуби, вмитися, помити руки після прогулянки.
Також можна повісити картинку з проханням прибрати іграшки в ігровій зоні.
Дошкільнят пора привчати складати на місце одяг та інші речі, заклеювати книги, мити своє взуття, расхламляться. Особливо цікаво їм робити це разом з дорослими.
Фото: pixabay.com
Висновки: плюси і мінуси системи флай леді
| плюси | мінуси |
| Будинок завжди чистий. | Складно відразу зрозуміти всі нюанси системи. |
| Господиня завжди доглянута і готова приймати гостей. | Можливі зриви, відкати назад і через це повне розчарування в системі. |
| З'являється час на відкладені справи. | Деякі пункти, на яких наполягає автор, особисто вам можуть не підійти. |
| З життя практично зникають аврали, а значить, вона стає менш нервової. | Багатьом здається, що листи в пошті від Келлі - той ще «мотлох», тільки віртуальний. Їх занадто багато, тому жінки часто відписуються від розсилки. |
| З'являється більше часу на сім'ю і хобі. | Перфекціоністка складають нескінченні списки справ і починають присвячувати прибиранню дні і навіть ночі на шкоду собі, чоловікові і дітям. |
| Вдається заощадити чимало грошей. |