Ergonomic-ka madaxa jikada inta badan waxay kuxirantahay dhererka ka hortagga. Waxaan kuu sheegi doonnaa xulashooyinka suuragalka ah iyo sida loo sameeyo ikhtiyaar karti leh.
Sida loo abaabulo meesha jikada
Jikada waxay qaadataa waqti aad u badan, xitaa haddii ay ku qoraan suxuunta qarsoodi ah ee dhintay oo keliya fasaxyada, wax kasta oo kalena waxay diyaarinayaan "gacanta ambalaaska." Haddii ay had iyo jeer miiska kala duwan yihiin, waqtiga wax karinta ayaa kordha mararka qaarkood. Dhererka miiska dusha sare ee jikada ayaa go'aamiya sida ugu habboon ee ay shaqeyn doonto.
Si aadan u daalan, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u abaabusho goob shaqo. Tan waxaa la sameyn karaa, si tartiib ah u soo qaado qalabka guryaha jikada iyo heerkiisa. Xitaa haddii qolku aad u yar yahay, saddex aagag waa inay joogaan:
- Diyaarinta alaabada wax karinta;
- dusha karinta;
- maydhista.
Qabanqaabiddooda ayaa noqon karta kuwa ugu kala duwan, laakiin waxa ugu shaqeeya waxaa loo aqoonsan yahay inay tahay nooc ka mid ah saddexagalka loo yaqaan Saddex xagal, oo xargaha ay ku jiraan saddex aag.
-->Intaa waxaa dheer, masaafada u dhaxaysa iyaga waa inaysan ka badneyn 120-250-250 cm, haddii kale qof ka shaqeeya jikada noocaas ah si dhakhso ah ayuu daalan yahay. Waa inuu si joogto ah uga adkaadaa masaafooyin aad u badan oo kala-guur ah oo laga soo gudbinayo qayb ka mid ah qeybtii kale waa la dumin doonaa. Sidoo kale waa suurad wacan in la tixgeliyo astaamaha mid kasta oo ka mid ah aagagga. Tusaale ahaan, maydhista iyo salaxa ayaa ka fiican abaal-marin ka timaadda midba midka kale, si ay u kala baxaan biyuhu aysan ku dhicin dusha kulul. In kasta oo qaybta goynta iyo weelka weelka ay suurad wacan tahay in la keeno guntin, maadaama maydhista alaabada iyo diyaarinta ay u diyaar garowda daaweynta kuleylka. Tusaalooyinka noocan oo kale ah waxaa la siin karaa wax badan.
Iyadoo tan maskaxda lagu hayo, waxaan u qaadan karnaa in xirmooyinka tooska ahi ay ka yar yihiin howsha ka shaqeysa. Cabbiraadaha mid kasta oo ka mid ah aagaggaan ayaa gaar ahaan marka hore, aad u kala duwan yihiin. Sidaa darteed, madaxa jikada oo laga heli karo iibku aad ayey u kala duwan yihiin. Markaad dooranayso xirmo, waa in daruuri la xisaabtamo astaamaha qolka iyo cabirkeeda, haddii kale alaabta guriga la xushay laga yaabo inaysan ku habboonayn. Waxay ku habboon tahay in la soo saaro cabbiraadaha qolka. Ka dhig mid aad u fudud:
- Waxaan ku qiyaasaan masaafada saqafka qolka qolka. Waxaa lagugula talinayaa inaad qabato qalliinka ugu yar laba qodob oo iska soo horjeedda, maadaama qolalka siman ee siman aysan jirin.
- Sidoo kale, cabir dhererka darbiyada.
- Waxaan cabirnaa daaqadda oo dhan iyo albaabka. Waxaan go aansanaa masaafada loo baahan doono furitaankooda xorta ah.
Kadib markaad hesho qiyamka lagama maarmaanka ah, sawir qorshaha saxda ah ee qolka. Waxaa lagama maarmaan ah doorashada saxda ah iyo meelaynta lookarrada. Halkan, hubi inaad u dabaaldegto meesha ay ku yaalliin iyo saldhigyada.
-->Dambe ayaa si gaar ah muhiim u ah maxaa yeelay ma aha oo keliya madaxa iyo qalabka cuntada lagu keydiyo jikada, laakiin sidoo kale aaladaha guryaha. Mid ka mid ah oo la istcimaalo badanaa, waa suurad wacan in la xusho duruufo shaqsiyeed.
Haddii aaladda ay ku yaalliin heerka jikada jikada, waxay u baahan doonaan in lagu xidho masaafo ahaan 0.9-0.93 cm sagxadda dabaqa. Tan waxaa loo arkaa inay tahay heerka. Qorshaha ka dhasha, way fududahay in "loo habeeyo" armaajooyinka iyo qalabka, go'aaminta cabbirkooda.
Markaa, waa suurtagal in la go'aamiyo, soo iibso madaxa madaxa caadiga ah ama waa inaad ka dhigtaa amar. Si kasta ha noqotee, waxaa suurtagal ah in la doorto hal nooc oo shaqo oo heerar ah oo heerar ah. Tixgeli labada ikhtiyaar.
-->
Miiska dhaadheer ee jikada ee ka soo baxa dabaqa dhulka ah: Halbeega loogu talagalay hal-ka-fool
Qalabka jikada daruuriga ah ayaa qasab ku ah inuu leeyahay dusha sare ee shaqada, kaasoo sameysma miis dusha sare ah oo ku yaal meelaha hoose ee hoose. Gaariga lagu maydho iyo gudiga karinta ayaa lagu dhejiyaa. Heerka goobtooda ayaa ka duwanaan kara. Khabiiro takhasus leh ayaa loo aqoonsaday qiimayaasha ugu habboon:
- laga bilaabo 76 illaa 82 cm oo kobaca ilaa 150 cm;
- laga bilaabo 86 ilaa 91 cm ee koritaanka laga bilaabo 160 ilaa 180 cm;
- 100 cm oo koritaanka laga bilaabo 180 illaa 200 cm.
Xirmooyinka caadiga ah waxay soo jeedinayaan in dhammaan dusha sare ee miiska ay ku yaalliin hal heer, inta badan celcelis ahaan. Russia, waa 89-90 cm, oo loogu talagalay Yurub 2 cm. Shirkadaha shaqeeya ayaa fulin kara wax kasta oo macmiil ah. Heerarka "shaqaaluhu" waxay ku jiraan inta u dhexeysa 85 ilaa 95 cm, qiyamka kale ee la isticmaali karo haddii loo baahdo.
-->Dhererka caadiga ah ee ka hortagga jikada waxaa lagu sixi karaa wax yar. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato inay ka kooban tahay saddex qaybood:
- Saqafka saqafka, oo ah 3-4 cm;
- Cabbirka desktop, had iyo jeer 72 cm;
- dhismo askareed
Haddii labada qaybood ee ugu horreeya aan is beddelin, markaa kan dambe ayaa kala duwan. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad beddesho cabbirkii ugu dambeeyay. Suugaan ahaan dhowr sentimitir oo ka mid ah waxay ku filnaan doonaan inay adeegsadaan dusha sare ee shaqada si ay ugu dhowdahay uguna habboon uguna macquulsan.
COSOCCills waxaa lagu soo saaraa laba kala duwanaansho: 10-12 iyo 15-20 cm. Waxaa la doonayaa waxaa loo xushay iyadoo kuxiran koritaanka qofka inta badan isticmaalaa.
-->
Dhererka jikada ee dabaqa ilaa ka hortagga: Dooro nooc heerar badan leh
Madaxyada heerarka ugu fiican ee heerarka. Waxay galeen adeegsiga guud ee aan aad u fogeyn, laakiin baahidoodu si dhakhso ah ayey u koraysaa. Laaluushka laaluushka laaluushku ku habboon yahay, maadaama dhammaan qeybaha shaqada ay ku jiraan heerar kala duwan. Waana mid aad u raaxo badan oo sax ah. Tixgeli mid kastoo ka mid ah aagaggaas.Dusha sare ee goynta iyo goynta
Alaabada ayaa lagu nadiifiyaa halkan loona diyaariyo iyaga oo ka baaraandegaya kuleylka. Waxaa la rumeysan yahay inay ugu habboon tahay in tan la sameeyo haddii waxkastoo aad u baahan tahay ay ku yaalliin heerka xudunta ama waxyar ka sareeya. Sidaa darteed, dhererka miiska goynta waxaa lagu go'aamiyaa sidan. Waa muhiim in aaggu aad u ballaaran yahay, haddii kale waxay u shaqeyn doontaa raaxo daro. Sidaas oo sabab la mid ah, dharka lagu maydho ayaa ku dhow dhow.
Markaad wax soo saarto alaabada, duubista imtixaanka, iwm. Waa lagama maarmaan in la sameeyo dadaallo muhiim ah oo la xidhiidha cadaadiska ku saleysan. Way fududaan doontaa in tan la sameeyo haddii dadaalka noocaas ah lagu hagi doono xagga sare ilaa hoose. Sidaa darteed, foornada lagu shaqeeyo imtixaan ama cajiin waa inay waxyar ka yaraataa tan loogu talagalay goynta iyo nadiifinta. Labajibbaarane waxay noqon kartaa mid yar.
Waxay soo baxday in aaggaga shaqada ee ugu habboon uu noqdo laba heer. Intooda badan waxaa la siin doonaa diyaarinta badeecadaha karinta. Ka yar - shaqada hoostiisa ee imtixaanka, iwm. Haddii cabirka qolka uu kuu oggolaado inaad hirgeliso xulashadan nolosha, waxay noqon doontaa mid aad u sahlan. Nasiib darrose, tani waa suurtogal in uusan ku jirin dhammaan jikooyinka.
-->Meyd ku socodka
Maqalka weelka lagu dhaqo, haddii guriga kaliya uusan ku jirin weelka wax lagu dhaqo, waxay qaadataa waqti badan oo waxay qaadataa xoog badan. Si ay u fududaato fududeynta shaqada, waxaad u baahan tahay inaad doorato aag ku habboon oo ku habboon. Tan waxaa lagu samayn karaa iyadoo la adeegsanayo qaabkan:
- Waxaan u qiimeyneynaa masaafada ka socota foosha xusulka xusulka dhulka.
- Waxaan go'aan ka gaarnaa dhererka feedhka, taasi waa, masaafada u dhaxaysa farta yar iyo suulka ee foomka la isku buuqsan yahay. Tani waa 11-13 cm.
- Waxaan ka goyneynaa kii labaad ee ugu horreeyay oo aan helno dhererka ugu fiican ee weelka weelka.
Natiijooyinka kiis kasta waxay noqon doonaan wax iyaga u gaar ah, laakiin sida ugu habboon ee ku dhejiya weelka hoose ee ka hooseeya goynta iyo nadaafadda. U ogolow farqigaas iyo wax yar, waxay si fudud u fududeysaa in la maydho saxamada oo ay suurtogal ka dhigto in la qaato sawirka ugu raaxada badan.
-->
Gudiga karinta
Heerka ay ahayd waa inay ahaataa si ay ugu habboon tahay in la eego waxkasta oo taagan foornada. Sidaa darteed, khubarada qaarkood waxay kugula talinayaan iyagoo adeegsanaya habkaas oo kale si loo go'aamiyo goobta aaladda:
- Waxaan qaadnaa dheriga ugu sarreeya kuwa loo baahan yahay inay adeegsadaan.
- Waxaan u dhignaa si aad si xor ah u aragto gudaha suxuunta gudaha ama ugu yaraan ugu yaraan.
- Qaadashada tan, xisaabi dhererka rakibaadda guddiga.
Nooca ugufiican, qalabka sameeyayaasha alaabta guryaha ayaa ka dhigi doona alaabta guryaha lagu qaabeeyey. Haddii loo malaynayo inay iibsato set-ka la dhammeeyey, waxaa suuragal ah in la saxo iyadoo la adeegsanayo salka.
-->
Iyada oo ay ku filan tahay cabirro aad u tiro badan, kan dambe waxaa lagu samayn karaa qaab sanduuq halka aagga kaydinta la dhigto. Xalkan wax ku oolka ah wuxuu si gaar ah ugu fiican yahay dhismayaasha yar-yar.
Inta badan soo-saareyaashu waxay soo saaraan alaab guri oo caadi ah, oo leh awoodo yar oo lagu habeeyo dhererkeeda. Haddii xulashadani ay soo baxdo inay ku habboon tahay, waxay si weyn hoos ugu dhigeysaa kharashyada iyo dadaalada. Madaxa cabirku waa inuu lahaadaa si uu u dalbado. U oggolow kharashaadka inay sii badato, Ergonomic-ka ayaa u qalma. Xaaladda dambe, waxaad ka fikiri kartaa heerka heerarka badan, gaar ahaan haddii aad waqti badan ku qaadatid karinta.
Sidaa darteed, dhererka ismarooyinka jikada hoose ee miiska miiska leh waxaa loo tixgelin karaa astaamo muhiim ah oo go'aamiya heerka ergonomics ee madaxa madaxa oo dhan. Sidaa darteed, waa muhiim inaad si sax ah u doorato.
-->Xalka ugu habboon wuxuu noqon doonaa dusha sare ee shaqada. Run, waxay aad ugu habboon tahay qolal waawayn. Nooca heerka-hal ah ayaa sidoo kale kufiican oo si ku filan ugu habboon, waa in masaafada dhulka ka soo saartay ilaa sare ee desktop-ka loo doorto.
